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减肥界有一个神秘的传闻：女性在月经期内怎么吃都不会胖.理由是：一、月经期要流7天血,多伤元气啊！所以必须吃点好的补一补,否则会伤身体.二、月经期内,身体消耗会增大,新陈代谢旺盛,所以即使多吃一点也不会发胖.这两个理由到底能不能站住脚？
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正常女性经期7天的出血量不低于20毫升,不高于100毫升,30～50毫升较为多见.那么一次献血量是多少呢？200～300毫升,这是对人体几乎没有伤害的失血量,喝瓶牛奶,吃一个鸡蛋基本就可以补回来了.由此可以看出,为了50毫升左右的失血去大补7天实在没有必要.
再来说一说月经期新陈代谢是否会旺盛.目前,对于女性在月经期内的新陈代谢是偏高还是偏低,国内外的学术研究尚无明确的认识.但是从数据来看,无论是偏高还是偏低,这个差值都不会比3杯红糖水的热量值更高.所以从统计学的角度来说,人体在月经期的新陈代谢和平常相比,没有大的差异.
综上所述,女性在月经期怎么吃都不会发胖的两个根据都站不住脚.不过,在月经期内减肥却是有科学依据的.这是因为,尽管新陈代谢的变化不大,但是经期前后的激素水平变化还是很剧烈的.经期前一周是“低迷期”,因为激素分泌的问题,这期间体重会自然上升,人更容易疲惫,更想吃甜食.经期这一周是“休养期”,如果没有痛经的问题,这段时间可以多做一些散步、瑜伽、慢跑之类的低强度运动.随着经期的到来,上一周上升的体重会慢慢降下来.经期后一周是“黄金期”,这一周无论是激素水平还是身体状况都适合运动,所以高强度的运动就应该安排在这一周,减肥效果会相对明显.
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