流水不腐，户枢不蠹详解十八段锦之肩颈运动,本文是关于运动相关毕业论文提纲范文和流水不腐和段锦和户枢不蠹方面自考开题报告范文.
运动论文参考文献：
流水不腐,户枢不蠹,是指水只有不停流动才不会发臭,经常转动的门轴才不会腐烂.生命在于运动,也是基于同样的道理.
国医大师吕仁和教授创制的降糖十八段锦是治疗糖尿病,维护健康的重要法宝.门轴联系门户,甚为关键.在人体各个部位中,肩颈部具有类似门轴的连接、转输作用,因此,本文将介绍“降糖十八段锦”里对肩颈有养护作用的几个动作.
颈肩部有多条重要的经络、血管与神经经过,是连接大脑的“门轴”,十分重要,然而现代的生活方式如久坐、伏案工作等,最容易导致颈肩肌肉紧张,出现肌肉僵硬酸痛的症状,影响周边的血管、神经,出现血液循环不畅、脑供血不足等严重情况.降糖十八段锦可以通过刺激肩颈部经络上的重要穴位,帮助气血调畅,放松肌肉,从而缓解不适,为进一步的全身降糖运动做准备.
让我们一边想象清澈小溪流淌,爽利的门轴转动,一边来学习调整肩颈的运动方法吧.
穴位轻叩经脉通
颈椎主要有支持头部的作用,宜直不宜弯.颈椎如果想保持正直,实际上需要前后左右的肌肉、肌腱、神经、血管的协调,使它保持运动中的相对平衡.这种平衡要靠叩击局部穴位,保持经脉疏通,气血通畅：
利肺肩井一斗米
【功法】
1. 双脚平行,脚外缘与肩同宽,双手抓握成空心拳,右拳心叩击左侧肩井穴,左拳背叩击左侧一斗米穴.
2. 再反过来,左拳心叩击右侧肩井穴,右拳背叩击右侧一斗米穴.
3. 过程中腰放松,带动身体左右扭动,反复8 个8 拍.
【作用】利关节、清头目、降血压、利咽喉.
肩井穴：大椎穴与肩膀的最外点,做一条连线,连线的中点就是肩井穴. 一斗米穴：反手五指并拢,用中指摸到肩胛骨最下端的尖角,无名指或小指碰到的凹陷就是一斗米穴.
大椎至阳升阳气
【功法】
1. 双脚平行,脚外缘与肩同宽,右掌心叩击大椎穴,左掌心叩击至阳穴.
2 再反过来,左掌心叩击大椎穴,右拳背叩击至阳穴.
3. 如此反复交替,过程中腰放松,带动身体左右扭动,双拳似鼓槌轻叩穴位,做8 个8 拍.
【作用】提高免疫力、预防感冒.
大椎穴：低头,先用手摸到脖子后面最高凸出的地方,再往下半个食指不到的距离所摸到的凹陷就是大椎穴.至阳穴：肩胛骨最下端的尖角与尖角一条直线上的脊柱凸出部分,然后往下摸不到半个食指的距离的凹陷就是至阳穴.
双手对抗理三焦
身体舒展气血调
肩颈部如果长期处于一个姿势,这部分的肌肉就会紧张僵硬,导致血流不畅,长期会导致颈椎病、肩周炎等疾病,影响生活质量.舒展肩颈部的肌肉不仅能帮助调畅气血、疏通经络,不仅能保护肩颈关节,也能让全身经脉畅通、气血通和.
【功法】
1. 双脚平行,脚外缘与
肩同宽,双手自然下垂于体侧,自然呼吸,双手交又放于脑后.
2. 徐徐吸气,下颌微抬,自然挺胸,头颈向后用力,手向前轻轻用力,头颈与手做抵抗运动,双眼睁大,眼神外放,保持微笑,犹如隔着墙好奇地张望远方的戏台,保持这个体位叩齿2 次.
3. 吐气,同时双脚轻轻震落,含胸,颈手皆放松,双眼微合,眼神内敛,反复16 次.
4. 双手翻掌上托,停留10~20 次呼吸.
【作用】理顺三焦、疏通经络、调和气血.
左右开弓似射雕
【功法】
1. *站立略弯,右手成剑指向右上方弹射,目视剑指,左手呈拉弓势后拉,右手同时进行射拉运动,反复26 次.
2. 反转身来,左手成剑指向左上方弹射,目视剑指,右手呈拉弓势后拉,左手同时进行射拉运动,反复26 次.
【作用】促进肢体肌肉健康有力,保护颈、肩、腰、腿各关节,缓解颈椎病、肩周炎.
双手锤天提神气
【功法】
1. 吸气,重心下沉,左手自然垂放,右手轻轻抬起.
2. 吐气,重心上提,右手向上出拳,眼睛随着出拳方向向上看,尽量将手臂贴近右耳,放松,手臂下垂.
3. 吸气,重心下沉,右手自然垂放,左手轻轻抬起.
4. 吐气,重心上提,左手向上出拳,眼睛随着出拳方向向上看,尽量将手臂贴近左耳,放松,手臂下垂.
如此循环16~26 次.
【作用】疏通经脉,调畅气血,濡养筋骨,清除废物,缓解肩周炎及颈椎病.初练时宜缓,用力不能过度.
根据中医理论,常常锻炼肩颈部不仅能疏理经脉,运行全身的气血,对三阴三阳所对应的脏腑功能也大有裨益.从现代医学角度看,十八段锦中专门活动肩颈部的动作,不仅能缓解肩周炎、颈椎病,还能调节全身气血,起到降血糖的作用.
本文总结：此文是大学硕士与运动本科运动毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写流水不腐和段锦和户枢不蠹方面论文范文.
潘智群详解大单品卡柏莱，德龙宝真会让经销商成为当地龙头
德龙宝真国际酒业,近十年来进口葡萄酒运营商中的明星企业 其掌门人潘智群先生,更是新食品杂志社的老朋友,很早就以山东白酒大商的身份参与本刊的各种活动,而后来他的身份多了一重——一.
详解养老金和退休金四大不同
在退休后领取的钱就叫作退休金事实上,退休后领取的退休金和养老金是两码事,而后者才是每个月缴纳的养老保险在退休后领取的 为了更好地了解自己退休后的养老权益,积极应对老龄化社会的到来,不妨还是先明白二者的.
两件作品详解赵无极艺术人生
1948年2月26日,赵无极偕同妻子踏上了“安德烈勒庞”号邮轮(Andre Lebon)离开了上海,前赴法国巴黎留学 在出发前,赵无极告诉自己的老师林风眠,如果自己能够靠创作生.
我想穿越数十年的时光，来到你面前
那是我中学时代的最后一届运动会 当时我瘦得像一根竹竿,体育成绩不值一提,只有长跑还拿得出手 体育委员拿着报名表拉人,各个项目都有人报了,唯独男子十公里还空着 忘了是被谁怂恿,还是为了一个无聊的赌注,一.