8种水果吃出杨柳细腰,本文是水果有关论文如何写与杨柳和细腰和水果类本科论文范文.
水果论文参考文献:
很多人减肥的时候会选择吃水果,因为水果的确有瘦身的作用,而且吃水果皮肤也会变得水嫩嫩的.那么,大家知道,吃什么水果能瘦腰吗?正所谓术业有专攻,水果也对局部减肥有一定针对性.那么,瘦腰吃什么好呢?下面就来了解一下有助瘦腰的八种水果,有兴趣的朋友不妨就坚持试一试.
1.番茄
热量:15 千卡/100 克.
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感.有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助.还能补充人体缺乏的维生素和矿物质.
2.酪梨(又称牛油果)
热量:45 千卡/100 克.
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A 能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C 能防止胸部变形,维生素E 则有助胸部发育.
3.木瓜
热量:27 卡/100 克.
木瓜具有美白、丰胸等美容功效.用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉.
4.苹果
热量:56 千卡/100 克.
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿.另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽.
5.香蕉
热量:87 千卡/100 克.
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽.而一根香蕉(净重约100 克左右)的卡路里,只有87 卡而已,与一餐的白饭量(150克220 卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里.既排毒又瘦身.
6.西柚
热量:60 卡/ 个.
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表明,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好.当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的.
7.奇异果(猕猴桃中的一种)
热量:30 千卡/100 克.
奇异果甜美多汁,又含有丰富的维生素C、果胶、果酸等,成为最受欢迎的美容和塑身水果.带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤.
8.柠檬
热量:35 卡/100 克.
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能.柠檬的维生素C 含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠胃蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用.
吃水果可以瘦身但是不表明一天只吃水果不吃饭.有效的减肥,不仅要能瘦,还得保得住减肥成果,还得健康,不会对身体造成损伤,才是减肥的意义所在.时常给自己泡上一杯好茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代谢,从内到外深层调养,达到减肥瘦身和增加体质双效果.
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