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不少人认为,下过雨后非常凉爽,适合锻炼,于是就会出门跑步健身,呼吸着雨后的空气,感觉心情舒畅.但是,长夏之季暑湿盛行,湿为阴邪,其性重浊黏滞,易阻气机,损伤阳气.暴雨之后,湿气随热气蒸发往上走,会感觉到水气弥漫,湿度加重.
脾喜燥恶湿,雨后去锻炼,会让体内湿气加重,从而影响脾运化水湿.湿气困脾,反而让人更不愿意运动.有的人雨后运动会感觉到胸闷、不舒服,甚至觉得头昏、恶心,这和湿热相杂也有一定关系.
长夏锻炼,以微微出汗为宜,可以祛湿消暑,但过多出汗之后会耗气伤津,更容易导致脾虚水湿更重.因此,长夏锻炼应适量,尤其要避免剧烈、过度消耗的运动.
长夏湿气最盛,故多湿病.生活中,五个现象可以判断身体是否湿气过盛.
吃饭时看食欲明明没有加餐,却在平时吃饭的时间段吃不下饭,吃一点东西就感觉胃胀,甚至有点恶心、反胃.
洗漱时看舌头如果发现自己舌苔发白且厚,而且舌头边缘出现明显齿痕形态,总觉得嘴里发黏,可能湿气已经比较重了.
如厕时看大便正常大便应该是软硬适中的成型条状.而湿气重的人不仅仅会有便解不干净的感觉,而且大便外形软烂,黏腻不成形,还容易粘在马桶上,难以冲下去,需要借助工具才能把它清除干净.少部分人还伴有尿量不多的情况.
穿衣时看体型喝水都会胖,就是典型的湿人特征.如果饮食和平时一样,体重依然不断往上升,尤其是腰腹部,赘肉也有了,腰围也变大了,下肢也水肿了,甚至起床时关节僵硬,浑身酸痛,就是湿气重的表现.
工作时看状态湿气重的人会时常感到胸闷,需要深呼一口气才能缓过来,而且日常工作时头脑昏沉,全身懒洋洋,注意力难以集中,很容易感到疲惫,不想动,记忆力下降.
（摘自8月9日《当代健康报》）
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