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主题:十年论文写作 时间:2023-12-26

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不可久思伤脾:一般来说年至七旬适当思考走过的一生是十分必要的,但若久思不解,或患得患失,每致脾(胃)之气郁闭,日久导致胃胀食少或头晕.对此,可按摩双下肢的足三里穴(在髌骨下缘3寸,胫胃前嵴外一横指处),起到舒经和脾胃功能.

昼夜分时养脾:中医时间生物学认为:脾旺于四时之末,即对应一日十二时辰中的丑时(凌晨1-3点)、辰时(上午7-9点)、未时(下午1-3点)、戌时(晚上7-9点).其中的辰时、未时,务必闭目静心养脾敛意;或按摩下肢内侧三阴交穴(内踝直上三寸),以沟通肝、脾、肾三阴经脉之气.

饮食均衡中和:脾胃的饮食养生一要食品温度在30℃,不能过寒凉或过温热.二要忌食辛辣,胀气、过酸过甜和粗纤维食品.三要少食多餐,保证糖、脂肪、蛋白质等物质供给.四要讲究烹调制作,即多用蒸、煮、炖、煨、烩等方法.

锻炼护肌肉:中医认为人体肌肉是否丰满与脾功能关系极大,称“脾主肌肉”.所以可适当运动锻炼,有利于肌肉健壮和形体美.一般可做广播体操或跳广场舞,也可训练四肢指(趾)关节提高灵活性.

练功呑食口涎:口涎也称清稀唾液,中医认为与脾密切相关,其方法是舌抵上腭闭嘴,片刻口中唾液生,然后慢慢咽下,可起到护脾固肾气功用.

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乌兰老额吉(散文)
昨晚我又梦见了草原深处的乌兰老额吉 何以解忧唯有“千里之爱”——高田贤三的一种淡香水 我打开香水柜,一一拿出白、红、橙的三个瓶子,注视并不透明的瓶身,我.

每十年防衰防老养生律(二)
六十岁这十年,人体心血管功能开始减弱 气血运行减慢,喜欢安静好卧睡眠短而易醒,记忆力开始下降,心情波动常触景生情,多忧多虑 对此的养生对策是防止情绪过喜伤神,喜是对事物的良性反应,喜乐愉悦,利于心血与.

每十年防衰防老养生律(五)九十至百岁重养肾系统
守闭藏以固肾气人至九十只凭先天之本肾脏守护,固当万分珍惜 少思考,免劳心、劳力,防止肾中龙火上腾,以固护肾气不外泄 守子时入睡安肾依中医人体时间节律,肾脏对应夜间11时至凌晨1时 因此,每晚11时前入.

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