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养生相关论文怎么撰写 与过午不食盲目养生不可取类论文范文例文

主题:养生论文写作 时间:2024-03-17

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“过午不食”的说法已经流行了很多年,很多人利用这种方法进行减肥、养生.但是近日有媒体报道,杭州29岁的小伙子5年过午不食,结果胃黏膜广泛充血糜烂,长了两个直径大于2厘米的溃疡,还有出血和咖啡色血痂.那么,过午不食究竟是养生妙法,还是毁身“利器”?它是否符合现代人的生活规律呢?

过午不食从字面理解就是过了正午(下午1点后)直到次日黎明都不再进食了.它最早来源于佛教.佛陀规定过午不食有完整的理论训练体系,其目的是为了便于修行、清欲、养生等.中国佛教协会原会长赵朴初的《佛教常识答问》中解释了僧人过午不食的原因:一是为了不增加供养者的负担,二是有利于僧人修行.

后来,过午不食曾被明末清初的医学家喻嘉言在《寓意草》中提及,特指血证兼痰证饮食最需要注意饮食禁忌的道理,过午不食更应该理解为“非时不食”,即按时进食,也就是说在该吃的时候吃,不该吃的时候不要吃.

过午不食并不适合现代人的生活.现代人生活和工作中的各种压力远比古时的僧侣多,因此必须保证每天能从食物中摄取足够的能量.而且不同人群、不同年龄本身就存在客观的个体差异,经常坐办公室的跟经常做体力劳动的人需要的能量是完全不同的,不能用同一个标准去衡量.

过午不食作为一种养生方式,应该因人而异,不可盲目照搬.人体内具有生物钟,到了吃饭的固定时间,胃就会开始加速蠕动,同时胆汁分泌旺盛.午后不再进食,让身体长期处于空腹状态,没有食物可消化,胆汁、胃酸就会出现空运转.时间一长,胆汁、胃酸就会出现逆流,腐蚀胃黏膜,形成消化性溃疡及胆汁反流等.而且身体内部有着自己的调控识别,长时间挨饿,会让身体对这种行为作出调控反应,加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪.

不进食和少进食是两个概念,千万别混为一谈.尤其是不吃晚餐存在一定的危害.不吃晚饭容易诱发低血糖,尤其对糖尿病患者,会导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降.但晚餐吃太多对身体也极为不利.因为晚上人体新陈代谢速度减慢,加之运动量减少,很容易造成脂肪堆积形成肥胖,从而诱发各种疾病,如肥胖、冠心病、糖尿病等.

每天的17~19时是最佳的晚餐进食时间.吃得太早,睡前容易饿,不仅影响睡眠,也会影响胃部健康.但也不能吃得太晚,最迟也要与睡觉相隔4个小时.这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足时间,而且还可以做一些比较舒缓的运动,让摄入的热量进行代谢.

医德书法双翼齐飞

出生于1917年的廖旭光,如今尚有1.7米腰板挺着,岁月的磨砺亦抹不了棱角有致的脸庞,略显的老年斑印刻了岁月的年轮.笔者见到廖旭光时,他正乐呵呵、笑地给村民看病.据了解,村里人有什么不舒服都喜欢找他帮忙把把脉,开付药方.由于廖旭光年纪大了,所以现在每天限量,只看10个病人.

廖旭光出生在一个贫寒的世医家庭.20岁起便每天走村串寨,为山乡农民治病.日行数十里,不避风雨,四季如斯.廖旭光精通中草药经、伤寒杂证论,对跌打刀伤接骨术更为拿手.医者仁心,在廖旭光身上得到了最好的体现.

廖旭光不仅医术高明,而且他自幼酷爱书法.他的草书简捷凝练、运转持重又大气磅礴;篆书质朴凝练、格调高古;隶书结字工稳、平实古雅.胸襟的开阔与心气的平和,在他的书法作品中得到了充分的体现.此外,廖旭光的绘画也达到了相当高的造诣.

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