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英国“默科拉健康网”近日对3 名英国百岁老人进行了专访,他们是101 岁的克罗泽、102 岁的丹纳利和103 岁的哈珀,之后从三位老人身上总结出六大长寿攻略.
1. 生活态度积极.这是3位老人最大的共同点.一项涉及100 名平均年龄81 岁老人的新研究也发现,心态年轻、热爱生活、充满期待和富有创造力的老人,健康状况更好,体力也更强.他们的生理年龄比实际年龄年轻20 岁.
2. 自己做饭种菜.延年益寿离不开健康饮食,不少长寿老人都选择自给自足的生活方式.哈珀老人在自家院子里种菜；克罗泽老人也一直自己动手做面包,充分发挥能动性.
3. 人际关系稳固.3 位百岁老人的另一个共同点是拥有稳固积极的人际关系.研究发现,拥有较强社会支持的人,长寿几率增加50%.另外,3 位老人虽然有着100 多年的“过去”,却从不纠结失去的东西,活在当下,无怨无悔.
4. 乐于助人.哈珀老人表示,与人为善、帮助他人有助提升自我价值感.有研究也发现,做志愿工作可降低抑郁、焦虑风险,还能减轻压力,进而有助快乐长寿.
5. 保持终身学习.为了与时俱进,丹纳利老人学会了网上购物.他表示,活到老学到老与健康长寿密切相关,想学习什么时候都不嫌晚.美国疾病预防控制中心发布报告也显示,至少读完大学本科的人比没有读完高中的人寿命长9年.接受教育时间长的人对知识非常渴望,他们能更好地完成工作,善于计划未来,生活方式也更健康.
6. 保持独立生活.克罗泽表示,老人应尽可能保持独立生活,但在需要人帮助时也要主动表达需求.丹纳利用自己的人生格言“继续前行,直到路的尽头”鼓励自己坚定态度,快乐、健康地生活.
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