健康过春节牢记五节制,该文是关于春节方面硕士学位论文范文和节制和牢记和健康方面论文范文数据库.
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每年春节,吃得胃肠胀满引起疾病者有之；开怀痛饮酒精中毒者有之；被鞭炮崩伤甚至造成火灾者有之；攀比穿戴高消费,透支导致烦恼者有之；熬夜打牌、彻夜玩乐导致中风、心衰者有之.增加了医院急诊量不说,还闹得一家人心急火燎忙着照料病人,年味被冲淡耗尽.
缘何每年春节都会重复出现这些问题？总的来说是有不少人忘记了春节中的一个字：节.这个字内涵丰富,不仅有节日欢乐,还有节制、节律、节俭、礼节等涵义.有节制,就是把握好度,不过度；有节律,就是遵循生活的节律,不打乱生物钟；节俭就是不奢侈；礼节就是尊老爱幼,讲礼貌、讲文明.这些都做到了,就能使春节过得更健康、更祥和、更温馨、更愉悦,更适应新时代的要求.
膳食节制莫过盛春节合家团圆,亲友相聚,餐桌丰盛一些是难免的,节日宴也是少不了的.但既要讲色香味,更要注重营养均衡；不要只讲鸡鸭鱼肉样样全,更要有蔬菜、豆类、海产品等来搭配；面米主食不可少,新鲜水果不要缺.春节餐桌不要过于奢侈,品种可以多变.菜肴要少用油炸、烧烤,宜少盐、少糖、少油,不宜过度加工,以免破坏食品的营养.含糖饮料和碳酸饮料尽量少喝.节饮食要控制好量,七成饱为宜,给肠胃留点余地.切忌暴饮暴食,以免引发痛风、胰腺炎、糖尿病、心脑血管等疾病.老年人患有多种慢性病,饮食不当会加重原有的疾病或引发新的疾病.
春节吃饺子、年糕是不可少的.饺子象征更岁交子相聚,也有“招财进宝”的含义.年糕象征年年登高.但饺子馅多以肉为主,摄入过多脂肪不利健康.年糕属于黏性食物,多吃不易消化.老人和孩子更要小心,因为黏性食物容易堵塞呼吸道.这两种食品要错开食用,不要过多、过频.
饮酒节制莫过量过年回家亲朋好友相聚,喝一点酒本属正常.但也别忘了“酒是穿肠”.喝酒过量是危害身体健康的重要“杀手”.有关数据表明,每年春节期间,因酒精中毒送急诊的人数比平时高出一到两倍.严重的急性酒精中毒会出现烦躁、昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状,甚至危及生命.酒精中毒对肝脏、肠胃、神经系统都有不可逆转的损害.所以要严加控制饮酒量,一般以烈性酒一天不超过2 两,葡萄酒不超过4 两,啤酒不超过5两为宜.有肝病者要滴酒不沾为好.不能为了一时逞强酗酒而危害健康.
零食节制莫过多春节期间,一般人家里都准备了各种各样的零食,如糖果、瓜子、花生、开心果、核桃、果脯等小食品,或招待客人,或自己享用.节日经常会看电视、聊天、下棋、打牌等,大多会同时吃点零食,比平时吃的零食要多好几倍.这些零食含有较高的脂肪、蛋白质、糖等,别以为它们属“零”就忽视它们对胃肠造成的负担,对肥胖形成的风险.吃多了还会感到嘴干舌苦,有的会引发口腔炎.所以节日吃零食也应节制,种类不宜多,每次进食别过量.糖尿病患者更要少吃或不吃零食,以免加重病情.
忙年节制莫过累春节说是休闲,实际上许多人比平时更忙,因此有人说是“过年如过关”.不少人从腊八起就为过年做准备,天天赶得很紧张.不少老人操心又费力,今天买啥,明天添啥,扫屋子、拆被子,还要自己蒸馒头、年糕,剁肉馅,甚至自己做点心,如此累坏了自己.有的老人每到春节心事添多,儿女甚至孙辈的婚事怎么还不见影儿？已结婚了怎不见怀孕？可以说是身忙心也忙,过个节,闹的身心俱疲.
事实证明,劳累过度是节日综合征的主要成因.头晕眼花、血压升高、心力衰竭或免疫力下降,罹患疾病或导致旧病复发,往往就是过度劳累造成的.严重的还会引起心梗、脑梗,需紧急入院治疗,那就失去春节的意义了.
玩乐节制莫过度不少人认为过节不上班了,就要尽情地玩,打、打,一坐几小时,挑灯夜战,彻夜不眠；有的沉迷网上游戏,夜以继日,废寝忘食；有的搞节日晚间歌会或舞会,通宵达旦,累得嗓哑腿肿头昏沉.这些“乐”意忘形的活动,违反了平时的生活节律,打乱了生物钟,结果是损害了身体.特别是老人,深夜打不仅疲劳过度,有的还引起高血压、心梗或脑梗,危及健康和生命.春节玩乐没有错,但不计时间、不顾体力、牺牲睡眠、劳累过度则是不可取的.所以,春节玩乐也要有节制.
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