运动健心应量力而行,该文是运动类学士学位论文范文跟量力而行和运动有关硕士毕业论文范文.
运动论文参考文献：
文／本刊记者 于荷
专家支持／孙宏涛
孙宏涛,医学博士,留德博士后,国家心脏病中心、北京阜外心血管病医院心脏外科副主任医师、副教授.
50%马拉松会员曾有心脏撕裂症状
本刊记者：不久前,厦门马拉松赛二人猝死,近年马拉松猝死事件频出,您怎么看？
孙宏涛：人们已认识到运动带来的健康好处,但研究显示,过度训练的人会增加得心脏病的可能.一项西班牙研究对一组“上百马拉松”俱乐部会员（即所有的会员都已跑过100场马拉松以上）的心脏研究发现,50%的会员都有心脏曾经撕裂的症状,训练越多的运动员,症状越明显.一般建议,除非想参加马拉松赛,才需要每天训练,但并不鼓励常参加马拉松赛.每天剧烈运动1-2小时以上者,可能会伤害到心脏,造成心脏肌肉组织的拉伤,进而发生心律不齐；如果只是想活得健康,适度的运动就够了.
参加马拉松先了解自己的身体
本刊记者：哪些人不太适合马拉松这项运动呢？
孙宏涛：深圳卫计委曾总结不宜参加马拉松比赛的几类人：没经过全面身体检查的人,包括心电图、超声心动图、胸部X片及血、尿液等；没经过系统训练、平时较少锻炼身体的人；在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；近期犯过心脏病的人；患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；有高血压或其他心脏病的人；身体较弱者,如老人和小孩；自身有其它基础疾病,如肝肾疾病、糖尿病及血糖过高或过低的糖尿病人；吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的人；过于肥胖的人.
本刊记者：那您对那些热衷于马拉松的读者有哪些建议呢？
孙宏涛：一定要循序渐进.如你准备参加半马拉松赛,至少要准备三个月；全程马拉松要有四个月的准备时间,每周跑的量不应超过前一周的10%,初跑者每周总量不应超过50公里；而训练有素的人,每周总量可以达到60-90公里,但注意每周训练不要超过5天.
不要做“周末锻炼者”
本刊记者：很多人只是想通过跑步来锻炼身体,那这些人有什么需要注意的吗？
孙宏涛：首先,跑步锻炼要循序渐进的慢慢开始,虽然不提倡天天跑,但也不要做个“周末锻炼者”,因为运动时,心脏需努力将足够的血液供应到全身,平日缺乏运动的人心脏储备不足,易导致血压突然升高,继而诱发心脏病.其次,长跑忌急停,因人在运动中血压会上升,如突然停止,血压就会明显下降,而血液中的去甲肾上腺素和肾上腺素却比正常情况下分别增加10倍和2倍,这就会导致血压骤升.前者骤降血压,后者骤升血压；导致血压升降突兀,心脏负担极大,易心率失调以至猝死.另外就是孩子最好不用长跑锻炼,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量亦小,摄氧能力差.强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足,还会影响儿童的正常生长发育.
本刊记者：小编在此提醒大家,一定要根据个人年龄和自身身体状况,选择适合自己的运动项目.不要等悲剧发生了,再唏嘘不已.谢谢孙博士,下期见！
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