长期奉行七分饱易致营养不良,本文是营养有关开题报告范文和奉行和营养不良和易致方面开题报告范文.
营养论文参考文献：
从古至今,我们都沿袭着一日三餐的饮食习惯.不过专家表示,少量多餐、一日五餐更有利于老人健康；而75岁以上者或许无需刻意控制饮食总量.
近六成老人营养不良
当今人们为营养过剩、肥胖发愁时,殊不知,老年人随着年龄增加,营养不良发病率也在升高.
据2015年一项针对60岁以上的老人随机抽样调查显示,老人营养不良接近60%；贫血患病率为25.6%；低体重（BMI≤18.5为消瘦）的发生率为17.6%,是45～59岁人群的2倍.
“营养不良是危险信号.”年过九旬的华中科技大学同济医学院营养学家周韫珍教授说,这意味着免疫功能和抵抗力下降,以至于增加对疾病的易感.且体重不足的老人,易出现激惹、倦怠、精神抑郁、不安或失眠等症状,更经不起疾病的消耗.牙齿不好、患慢性病需服多种药、独居、经济能力不好的老人等是营养不良高发人群.
一日五餐,按点吃饭
周韫珍建议老人少量多餐,每天吃4～5餐,饭菜尽量多样化.要改变饮食习惯不太容易,周韫珍说,这大概需连续坚持14～21天,在大脑中形成新的生活习惯.一日五餐选好时间：
第一餐：了：00这时有些人可能还“睡”在床上,可实际上机体消化系统已开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间.
第二餐：10：30此时需吃些低脂肪的碳水 化合物.
第三餐：12：30此时胃肠道的消化积极性 已远不如早餐时,用餐时需细嚼慢咽,不能一边 看电视一边吃午餐.
第四餐：15：30需立即补充能毓,因体内 的葡萄糖含量已大幅降低,不仅思维速度变慢, 烦躁、焦虑等情绪也开始冒头.
第五餐：18：30 晚餐要在睡前4小时解 决.带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪, 睡眠质量也会受到极大影响.
最好每年去营养门诊看看
人们常说,饭不要吃太饱,很多老人于是只吃七分饱.湖北省黄石市中心医院营养科副主任胡晓岚调查发现,很多营养不良的老人长时间奉行饮食七分饱的原则.例如患者本来每日应摄入1500千卡,但为了只吃七分饱,能量摄入就降到1050千卡.当摄入1050千卡坚持大半年成为习惯后,再吃七分饱时能量摄入就只有735千卡.如此下去,摄入量越来越少,以至于有的老人到了后来一碗稀饭喝不完就饱了.长期的能量和营养摄入不足,导致老人抵抗力下降、营养不良发生率明显增高.她建议老年人每年到医院营养门诊就诊,听取专业的营养指导.
中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍说,控制饮食适合中青年人,但老人成了主要的追随者.她认为45～65岁的人要控制饮食,但75岁以上的高龄老人没太多必要,尤其是85岁以上能吃多少就吃多少,能吃什么就吃什么.
（摘自《武汉晚报》）
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拒绝动物脂肪和蛋白质易造成营养不良
教授敖拉哈(锦州医科大学辽宁锦州121001)很多老年人认为动物性脂肪和蛋白质吃多了,可导致血脂升高,患动脉硬化、高血压、心脑血管疾病,因此把肉食视为“洪水猛兽” 孰不知,这恰.
激励只需八分饱
摘自企业家日报孙科柳 文在激励员工时管理者如果不加节制,一味给予员工升职、加薪的话,一旦全盘满足了员工的需求,他立功进取的意志就会减退 这样的局面对企业和员工双方都是不利的 在日常管理工作中,管理者.
七分饱的智慧
闲暇时,我喜欢养鱼养花 经验告诉我,鱼不能每天喂食,一周喂一次就行,不然它们会因为吃得过饱而死掉；花也不要浇水太勤,当叶子稍稍有些打蔫的时候再浇水更好 换一个拟人的说法就是,不能让动物和花草吃得太饱,.