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现在生活条件好了,人们的寿命普遍延长,虽说活到七八十岁早已不稀奇,但我们身边的百岁老人相对还是比较少的.年逾百岁还耳聪日明腿脚灵便、每天能爬三层楼并亲自下厨烧菜做饭的健康百岁老人,更是稀奇.
在浙汀海宁市袁花镇河西街社区,101岁的殷保霖老爷爷就是这样一位老人.殷保霖是位老中医,不仅自己健康长寿,还能为一些病人把脉开方,而且不收一分钱,他的义举赢得了人们的好评.
殷保霖长寿健康的秘诀是什么？笔者走进了他的家探秘.
一、年过百岁神清体健
在海宁市袁花镇河溪街一幢建于上世纪70年代的老式楼房的3楼,有套而积不大的小房子,这就是殷保霖爷爷的家.4月22日上午,我们沿着比较陡峭的老式楼梯爬到这座老楼的3楼,走进一个面积不大但干净整洁的温馨卧室,看到一位满而红光、精神矍铄的老人正静静地坐在窗边读报.这位老人就是殷保霖爷爷.
“请坐,请坐,过来坐！”发现有人来访,声音洪亮的殷爷爷蛮轻松地站起身,搬了搬身边的椅子,那股利索劲儿,叫人真很难与百岁老人联系起来.陪伴在老人身边的63岁的小儿子殷勤说,老人今年已经101岁了.
在殷勤眼中,年过百岁的父亲不仅身体硬朗、耳聪目明、腿脚灵便,而且思路清晰、兴趣广泛,”我们这楼梯比较陡,没爬惯的年轻人爬上爬下常喘粗气,我父亲却至今都能轻轻松松地爬上爬下.他下楼梯,常会走到五百多米外的社区棋牌室打,然后走回来,爬上楼梯,回到家里看报看电视,他特别关心国家大事,有刚还爱看一些戏曲类节日.”
听小儿子这么介绍自己,殷爷爷自豪地补充：“别看我101岁了,我的视力一点都不比年轻人差,我至今看报看电视都不用戴眼镜,每天起床后,我还能烧粥、烧水、烧饭,样样家务都能自己来搞.”
二、三代行医造福乡里
殷保霖出生于海宁袁花的一个中医世家.他的爷爷生前学中医外科,父亲生前学中医内科,殷保霖是家中的长子.
“1934年,父亲为了让我继承他的事业,更深入系统地学习医学知识,将来好为群众治病,便把我送到上海中医学院学医.”殷爷爷打开记忆的阀门,“我学了3年后抗战爆发,很快上海沦陷,我便回到袁花避难,同时跟着父亲开始行医.”但没过多久,袁花镇也沦陷了,殷保霖又随父亲、爷爷逃到乡下租房行医,“日本鬼子在袁花无恶不作,我的爷爷和父亲对他们非常痛恨,1940年,爷爷和父亲相继过世,我便挑起了全家的重担,继续为乡亲们看病治病.”
新中国成立后,殷保霖成了袁花联合医院（今袁花中心卫生院）的一名医生,兢兢业业地为群众治病,解决了许多疑难杂症.上世纪80年代,殷保霖从袁花医院退休,但退休之后仍旧发挥余热,为人看病治病.如今,还有不少街坊邻居时不时地会来找他看病,只要有人上门,他总乐于给大家义务当健康顾问.
到了百岁高龄,每月找殷老伯看病的人仍在二十人左右.“有人米找我,我就乐意为他们把脉,给点健康小建议.”殷爷爷笑呵呵地说：“义务给大家把把脉,当当健康顾问,来找我的人腱健康康的不生病就开心,他们开心了我也开心,开心就能健康！”
三、他的长寿四要点
“在我们家,除了我父亲和我爷爷因条件艰苦过世得早,很多人都蛮长寿的.”殷保霖爷爷向我们回忆,他的母亲1999年过世时活了104岁,老伴2008年过世时活了92岁,他弟弟1949年去了香港经商,后来一直生活在香港,现年97岁,身体也不错.
殷保霖有两个儿子两个女儿,子辈孙辈加起来人丁兴旺,四世同堂.“我兄弟姐妹多,父亲过世得早,妈妈没有再嫁,含辛茹苦把我们养大实在很不容易,过去条件苦,全家很团结很和睦,家和万事兴,也能健康长寿.”殷爷爷说,他上了年纪,孩了·们对他都很孝顺,特别是两个儿子轮流米照顾他,和他一起生活,让他一直非常开心,“人开心了就不易生病.”
日常生活中,殷保霖老人还有几个特点：
1.吃得清淡、从不挑食.“我吃饭以蔬菜为主,从不挑食,早上煮粥时放两个红枣；中午吃1小碗半的饭,以蔬菜、鱼为主；晚上吃1小碗半的饭,以蔬菜为主；一卜-午2点多,吃点心,1瓶牛奶.”殷爷爷说,他从不碰滋补品,但他喜欢喝白开水,三餐定时定量,从不贪食.
2．经常擦胸.殷保霖老人认为,经常擦能够长寿.擦胸的方法比较简单,躺在床上或坐在椅子上均可.在温暖的室内,身穿单衣或赤膊,不要穿着胸前有扣饰的衣物,双手互相摩擦稍热后,用左手掌轻轻按在左乳左侧上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹,然后再用右手掌从右乳上方,斜推擦至左下腹,如此左右交叉进行.一上一下为一次,共推擦30次左右即可,每天早晨起床后和晚上睡前各做1次,午饭后可以加做一次.还可双手反又于后背做擦背动作,沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回擦背,一上一下为一次.共擦30次左右,可促进血液循环、调节五脏功能.
3．待人宽厚.在海宁袁花河西街社区的不少居民的印象里,殷保霖老人为人厚道,待人宽厚,从不与人计较,也从来没有跟人吵过架,“他以前给人看病的时候,对每个病人都很负责,对病人就像亲人一样,所以很受大家敬重.”
4生活节俭.“我爸爸生活节俭,很有规律.”殷勤说,每天早上7点,殷保霖老人就会早早起床烧粥、烧水、做家务,中午休息1小时左右,晚上8点上床睡觉.
责任编辑／邹佳璇
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