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一到冬天就上火！天气干冷,室内暖气很足,很多人的身体就“起火”,嘴角起泡、嗓子干痛,稍微吃点辛辣刺激的东西,大便干结、便秘等各种情况就会找上门来……
“灭火”讲究对症下药
其实从中医角度来看,“上火分为多种,有心火、肺火、肝火和胃火等,又分实火和虚火两类.”银川市第一人民医院中医科王晓丽医生介绍,对付虚火,只需日常饮食多加调理,症状便可消失；对付实火则需吃药.总之,“灭火”需要对症才能有效.
1.多吃百合灭心火
我们经常会说“心里有火”,指的就是心火.心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行.到了春季,更年期女性或老年人易情绪波动,失眠多梦,心情烦躁,出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等,这些都属于虚火.
应对心火,除服用滋阴降物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品.
2.适当运动灭肺火
民间有种说法,咳嗽是因为肺里有火.情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等,都是肺火的表现,也属于虚火.想要灭肺火,可以多喝水,多吃蔬菜水果,如木瓜、梨、萝卜等.此外,要适当运动锻炼.
3.多喝菊花茶清肝火
肝火旺盛时,眼睛肿痛发涩,血压也容易出现波动,如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状,多属实火,可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状,多属虚火,可用枸杞或杭白菊泡水喝.
4.多吃银耳除胃火
牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状,可能是胃实火所致,可将西瓜皮的白色部分切成丝,拌上盐来吃.还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物.如果胃里总像没吃饱一样,有点隐隐的疼痛,可能是胃虚火,可以多吃木瓜或银耳等食物.
5.穴位按摩也能灭火
肝經从脚而生,沿腿内侧一直上延,络属肝胆,之后再途经上颚、眼上至头,轻则导致口干舌燥,重则引起口腔溃疡、结膜充血、头痛头晕等不适.因此,降肝火还需从下入手.
败肝火可以从脚上的太冲穴和行间穴下手.临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴,用力以适度微痛为宜,循序渐进,按压后喝少量的温水以便排泄,不出3天,肝火便会败下阵来.
如果口腔上火很严重,伴有牙痛、咽喉痛、头痛等诸多不适,除了按压脚上两个清火穴,还可以配合按压手上的合谷穴,也可以起到清火祛疾的功效.
别一上火就吃牛黄解毒片
在专家眼中,一上火就乱用降,是最大的禁忌.服用降火类的中成药一定要对症：如牛黄解毒片是泻三焦实火,清肺胃实热的,只能在上火严重时（如牙床肿痛、大便不通或口舌生疮）暂时服用以缓解症状,不可作为长期的治疗用药.
宁夏人民医院临床药学室主任王健提醒,牛黄解毒片中含有的大黄、冰片、石膏、黄芩等成分性质寒凉,若大量服用会伤脾胃,并产生药物依赖.如果病因明确,可用牛黄解毒片短期缓解症状,该药服用时间不应超过3天,切忌过量或长期服用.“临床上发现,一些患者为了泻火解毒,大量、长期地服用牛黄解毒片,结果出现了皮疹、剧痒、胸闷、腹泻等症状.这时应该警惕砷中毒.”
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