手脚冰凉，试试这几招,本文是有关手脚冰凉在职开题报告范文与手脚和试试类本科论文范文.
手脚冰凉论文参考文献：
郑彩华
每当天气转寒,有些人就会出现手脚冰凉的症状,尤其是女性和老年人群体.这是什么原因导致的呢？又该如何改善？
原因
手脚冰凉主要原因有两种
中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,最常见的原因是身体阳气虚衰, 不能温煦肌体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象.
另外,手脚冰凉亦与其血运密切相关.人体阳气缺乏或者气血虚弱, 体内五脏六腑的功能活动相对减退,气血运行变缓,所以会比别人更怕冷.还有一种情况是身体本身的阳气、气血并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,出现发凉的情况.气滞、血瘀、痰湿等体质的人血运受阻,阳气不达四肢,所以也会出现手脚冰凉的现象.
食疗
手脚冰凉宜进补热性食物
从食疗上来看,手脚冰凉者适宜进补热性食物.天气寒冷,为增加热量,可补温热食品,如牛、羊肉或桂圆、红枣等.
阳虚多用桂圆、红枣：阳虚者除了手脚冰冷,小腹、腰部也偏冷,甚者全身怕冷,面色发白.阳虚手脚冰凉者可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝.红参切片3~5克,桂圆干5~6个,红枣若干,大火煮开后转小火慢炖40分钟.还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性食物.
气虚多用黄芪、党参：气虚者多表现为手脚冰冷,疲倦乏力,动则气短.气虚者手脚冰冷,可以服用药膳黄芪炖鸡.准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15~20 克,母鸡一只.把母鸡清理干净,和黄芪、党参、红枣、姜片同煮,先大火煮开,再小火煮至母鸡肉烂,加枸杞和食盐,再煮5分钟即可.
气郁多用玫瑰、合欢：气郁者除了手脚冰冷,还易心烦,易发火,脾气大,压力大,常感心情不好.气郁者的手脚冰冷有一个特点,就是手冷不过肘关节,脚冷不过膝关节.可以经常用玫瑰花、合欢花等泡茶,症状严重者服用逍遥丸,疏肝理气,缓解手脚冰冷的症状.
血虚多用生姜、羊肉：血虚者除了会感到手脚冰冷外,还容易疲倦无力,面色萎黄,头晕眼花、两目干涩、女性月经量少且色淡、甚至闭经.推荐一道当归生姜羊肉汤.羊肉处理干净焯去血水,再和当归、姜、红枣同煮,煮沸后加入适量黄酒和调料,改用小火慢炖,快出锅时再加些枸杞,炖至羊肉酥烂即可食用.
运动
每天坚持30 分钟有氧运动
手脚冰凉爱找上“坐”.坚持运动不仅能加速血液流动,促进血液循环,还能提高肌体基础代谢率.
手脚冰凉者每天坚持30分钟左右有氧运动,如慢跑、快步、跳绳、打太极拳等,可明显改善手脚冰凉的症状.不过需要提醒的是,应根据身体情况和年龄选择适合自己的运动,尤其对于老年人,不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,反而不利于健康.
保健
多按摩这些温阳益气穴位
经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有温暖手脚的效果.常按摩这些具有温阳益气作用的穴位,能够起到良好的作用.
涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处.可用拇指快速按揉,直到有热感为止,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各个脚趾100下.
命门穴：该穴位在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户.可以应用擦法( 用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦) 治疗,以透热为度,每日1~2次.命门穴艾灸亦有良效.
神阙穴：肚脐中具有温通阳气、散寒通络的作用.两手搓热后,两手重叠,一手掌心对准并贴在神阙穴上,每次15~20分钟,每日1次.
关元穴：位于腹正中线上,脐下3处.关元穴具有温肾、散寒、益气的作用,应用擦法,以透热为度, 每日1~2次.
睡前可用艾叶、红花泡泡脚
足掌有很多神经末梢与大脑相联,所以温水足浴（按摩双脚涌泉穴更佳）能增强足部的血液循环,增强人体的抵抗力.建议大家用艾叶、红花、当归、牛膝等熬水泡脚,加强温阳活血之功,疗效更加明显.
（摘自《城市家周刊》2017年42期）
言而总之，此文是适合不知如何*脚和试试方面的手脚冰凉专业大学硕士和本科毕业论文以及关于手脚冰凉论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
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