40岁以后要常吃8种食物,本文是关于食物方面毕业论文格式模板范文跟常吃和食物相关参考文献格式范文.
食物论文参考文献：
40岁后,患心血管疾病和糖尿病的风险就变得令人担忧,不健康的生活方式会导致胆固醇水平和血压升高.但有些食物可以预防这些问题,40岁以上的人应该多吃.
燕麦 燕麦含有可溶性纤维β-葡聚糖,有助于降低不良胆固醇.燕麦所独有的抗氧化物燕麦蒽酰胺可以预防动脉粥样硬化,因此燕麦要优于其他谷物.
如何食用：煮成燕麦粥或在原味酸奶中加一大勺.
樱桃 樱桃有助于防止中年人的一些普遍问题,包括痛风和关节炎,因为樱桃中富含抗氧化物花青素.
如何食用：一周吃三四次樱桃,每次十几颗,或喝一杯不加糖的樱桃汁.把新鲜樱桃与酸奶同吃或带籽吃,可确保吸收有益的维生素.
杏仁 杏仁不仅可以改善血糖水平,还可以降低胆固醇.
如何食用：选择原味杏仁,因为过量的盐会导致血压升高.
高脂肪鱼类 这些鱼类所含的ω-3脂肪酸有助于降低心率和血压,减少心律不齐的风险.
如何食用：ω-3脂肪酸怕高温,因此要低温烹制,或者略微蒸一下.吃生鱼片可以避免损失有益脂肪酸.
大豆 大豆中的异黄酮可以降低胆固醇、提高绝经后女性的骨密度及提高男性生育能力.
如何食用：食用新鲜毛豆或罐装黄豆.一周吃两三次.
西红柿 西红柿是抗氧化物番茄红素的绝佳来源,可以防止癌细胞的形成与扩散以及动脉粥样硬化.
如何食用：番茄红素在食物加热后更容易被身体吸收,因此把西红柿煮熟是吸收番茄红素最合适的方法.
全脂牛奶 它有助于缓解衰老造成的肌肉萎缩,尤其是在50岁以后.
如何食用：可以把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡和沙冰中.在补钙前应咨询医生的建议,例如,补钙过多会增加男性前列腺癌风险.
鸡肉 它是蛋白质的优质来源——200 g无皮鸡胸肉含60 g蛋白质.鸡肉可以帮助有效控制体质量,促进肌肉生成.
如何食用：去皮以减少脂肪含量（带皮鸡胸肉含17%的脂肪,去皮后只有2%）.而鸡腿即使去皮也仍含有6%的脂肪.
本文总结，这是一篇适合常吃和食物论文写作的大学硕士及关于食物本科毕业论文，相关食物开题报告范文和学术职称论文参考文献.
吃五种食物防晒补水
牛油果抗紫外线牛油果中含有单不饱和脂肪酸,食用后有助于肌肤对抗紫外线,缓解肌肤过敏和炎症,增加皮肤弹性 西葫芦延缓衰老西葫芦的水分大,热量低,很适合夏天吃 而且,其富含肌肤所需的B族维生素和维生素C,.
8种水果晚上不能吃
水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间 不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康 晚上不能吃哪些水果榴莲蛋白质、脂肪含量都不高 生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有23是糖 对于血糖.
开春多吃9种食物
立春后万物复苏,此时正是养生的好时节 吃哪些食物更好呢近日,美国健康杂志邀请多位专家,总结出9种食物 1 核桃 天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易.
夏日宜常吃两种食物
夏日吃姜,有益健康常言道冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方 夏日食姜与人们的夏日生活习惯和生姜的多种药用价值有关 增进食欲炎炎夏日,人体受暑热侵袭,出汗过多,消化液分泌减少 生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味.