于蓝的极简养生,本文是养生有关专升本毕业论文范文和极简养生和于蓝和极简相关专科开题报告范文.
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提到于蓝,很多人可能会觉得有些陌生,但一提到电影《烈火中永生》中的江姐,所有人都会惊呼—原来扮演那个坚贞不屈的江姐的就是她啊.其实,除了银幕上的经典形象,于蓝还是中国电影家协会主席李雪健的妻子的大姑、著名导演田壮壮的妈妈.如今于蓝已经95岁高龄,生活得简单而快乐.对于自己的养生经验,于蓝总结说：“我心态好,不瞎想,没有发愁的事儿.”
笑对苦难
1 9 7 4 年对于蓝来说是最为黑暗的一年,那一年,她的丈夫田方因胆管癌去世.她心情沉重地坐在病房里,怎么也不相信与自己相濡以沫的丈夫会弃她而去.而正当丈夫的离去让于蓝伤心不已时,她的演艺事业也遇到了挫折—于蓝的右脸早年在干校时曾被摔伤,拍摄电影《侦察兵》时,她旧病复发,面部因神经麻痹而微微抽搐,没办法完成拍摄任务.尽管于蓝把拍戏看得比生命还重,但再三权衡之后,她还是决定退出心爱的演艺事业.
虽然离开了银幕,但于蓝并没有放下对中国电影的牵挂.“当不成演员,我可以当导演啊！”于蓝利用一切时间学习导演方面的知识.1976年“”结束后,北京电影制片厂准备将话剧《陈毅出山》改编成电影,武兆堤找到于蓝,两人又找到丁一山,三人一拍即合,成立了拍摄小组.
可就在于蓝积极准备时,有一天,她忽然觉得左侧肋骨处有点痛,随手一摸,发现一个枣核大小的肿块.到医院一检查,医生诊断她患的是乳腺癌,建议她做全切手术.丈夫因癌症去世的痛楚还没有消退,现在自己又被查出癌症,这让于蓝觉得仿佛是上天在捉弄自己.不过,武兆堤、丁一山为她的病情担忧时,于蓝却乐观地说：“有陈毅的保护,上天不会这么早收走我呢！”在等待做手术期间,她把大部分时间都用在了《陈毅出山》的拍摄筹备工作上.
一个月后,医生分两次给于蓝做了全切手术.出院后,医生除了让她吃药外,还建议她打太极拳和练气功.于是,于蓝专门拜了一个师父学习太极拳.一个月后,她总算学得像模像样了,就和一群大妈一起在小区的广场里“操练起来”.随后她又开始学习气功.没有师父,她就买来几本书自学,一番研究之后,竟然无师自通.于蓝经常在和她一起打太极拳的大妈们面前炫耀自己的气功.大家好奇地问她：“要是别人,被检查出得了癌症还不被吓死,你怎么却能活得有滋有味呢？”于蓝回答：“如果我不害怕,就不会打太极拳、练气功了.不过现在害怕的可能就是那些癌细胞了—因为我找到对付它们的办法了！”就这样,休息了不到三个月,于蓝就重新回到了剧组.
1 9 7 8 年,于蓝出任《萨里玛珂》的导演.这是第一部她独自导演的电影,拍摄时她精益求精.由于长时间过度辛劳,医生向她发出了“最后通牒”,于蓝赶紧辩解：“这段时间我可十分配合啊！我不仅按时吃药,而且坚持打太极拳和练气功.”话虽这么说,其实,于蓝又何尝不担心自己的病情,所以,除了在广场上打太极拳和练气功之外,在拍摄现场,只要有时间,她也会练上一阵.
《萨里玛珂》上映后获得了观众的认可,而更大的惊喜是,于蓝到医院复查,结果显示她的手术非常成功.虽然危险警报解除了,打太极拳和练气功的习惯却被于蓝保留了下来,碰到认识的人被查出得了癌症,她还总会介绍一下自己的抗癌经验.
简单生活
1981年6月,于蓝受命组建北京儿童电影制片厂（后改名为中国儿童电影制片厂）并出任厂长,这对当时已经60岁的她来说无疑是一个巨大的挑战,但她说：“既然癌症没有收走我,我就要勇敢地挑起这个担子！”儿影厂成立之初条件非常艰苦,于蓝“厚着脸皮”向厂家赊账弄来了拍摄设备,又邀请谢添等老导演担任影片的顾问,为儿童电影出谋划策.没有多少人相信于蓝能把电影厂搞好,可她这一干就是20年,把儿影厂打理得有声有色.
2 0 0 0 年,于蓝从儿影厂正式退休.她重新布置了自己的小房间：两个老式沙发,一个书柜,靠墙放着一个长方形的小茶几,上面放满了报纸、书稿和药品,还有她准备的一些小零食.她将导演李前宽的夫人创作的《国色天香》以及书法名家冯松写的“红梅”两个大字挂在墙上,让整个屋子充满书香,窗台上则摆放着鲁迅的铜像以及许多珍贵的合影.当然,最显眼的要数墙上挂着的周总理和她握手的照片,照片上她一头短发,白衫洁净,面露笑容.
每天晚饭后,于蓝都会静静地在照片前坐一会儿.她的思绪会慢慢平静下来,继而回到1961年拍摄照片时的场景：当时周恩来总理在开会期间和电影艺术工作者一起游览香山,周总理热情地赞扬了她主演的《革命家庭》里的女主角……一想到这些,于蓝就热泪盈眶.
从照片中,于蓝不仅能重温自己当年的成功,更找到了生活的乐趣.她开始收集自己更多的老照片.她先是跑图书馆,接着又学会了上网.一段时间后,于蓝又开始搜集丈夫田方的资料.尽管田方已经去世20多年,可是她觉得丈夫就像仍在她的身边一样.之前单位曾经给她分了新房子,可她舍不得搬走,这不仅是因为她节俭惯了,更重要的是这里有她和丈夫最温馨的记忆.
因为于蓝坚持要独居,所以田壮壮就给她请了一个保姆帮忙,可于蓝很多事情都抢着要亲力亲为.有一次,田壮壮发现保姆“偷懒”,有些生气,于蓝说：“你给我请阿姨虽然是为我好,可是我总得活动活动啊！什么事情都不做,那还不要了我的命啊！”
有一次,于蓝听了一个健康讲座,咨询师建议她每天运动一两个小时,说这样做比吃任何补药都管用.回去之后,于蓝就给自己制订了运动养生的计划：每天早上6点准时起来,先是坐在床上敲打身体,然后按摩身体的各个关节.一段时间后,她还摸索出一套“活动体操”,每天练习,对颈椎、腰部和腿部都很有保健效果.
在运动养生的同时,于蓝还会每个月在家里举办一两次朋友聚会.聚会上,于蓝和朋友们一边打一边闲聊,好不惬意.有一次,朋友们聊起了在老年大学学画画的事.于蓝早年也有画画的爱好,朋友们的话自然撩拨起了她的兴趣,于是她也报名参加了学习班.于蓝最喜欢临摹风景画,因为宁静的画面让她可以抛开一切烦恼,任思绪尽情飞扬.由于于蓝有绘画基础,没学多久,她就画得有模有样了.
“周末妈妈”
于蓝有三件最为遗憾的事：第一是因为受伤,失去了继续做演员的机会；第二是丈夫走得太匆忙；而相对于这两件事,最让于蓝遗憾的还是她对儿子的亏欠.
田壮壮兄弟还小的时候,于蓝工作非常忙,只能把孩子们托付给姨妈照顾.“”时,于蓝总算有时间了,两个儿子却都背上行李插队去了.正是因为这种缺乏母爱的成长经历,让壮壮养成了叛逆的性格.田壮壮成名后,母子俩偶尔聊天,话题多半集中在电影上,直到有一次参加母亲的从艺纪念会,壮壮才改变了对母亲的看法.
那是于蓝从艺30周年的纪念会.田壮壮尽管当时正在拍戏,但还是去了.他坐在最后排.远远看着母亲身边的一群老人那么热情地畅谈着自己一生的电影追求,那一刻,他忽然明白了母亲为什么总是那么澎湃—那是因为她有自己的信念.当天晚上,田壮壮对母亲提出,希望她搬过去和自己一起住.
和儿孙们住在一起享受天伦之乐,这是很多老人最大的心愿,于蓝却有自己的想法：一来老房子里有她太多美好的回忆,她不愿离开；二来她担心自己处理不好几代人之间的关系.于蓝对壮壮说：“如果你愿意的话,可以每个星期开车来接我到你哥哥家里吃一顿饭.”壮壮欣然同意了.
那个周末的早上,于蓝早早就做好准备,到了儿子家里后,看着兄弟俩聊天、孙辈们嬉闹,于蓝非常惬意—自从壮壮当上了大导演,繁忙的他就很少再参加这样的家庭聚会了.可在观众的眼里他是大名鼎鼎的导演,对于蓝来说,他还是自己的儿子.
之后的每个周末,壮壮都会推掉一切应酬,开车带着孩子和母亲到哥哥家里聚会.后来,田壮壮又几次提出希望于蓝搬去和他一起住,于蓝总是说：“现在不是时兴‘周末夫妻’吗？我对自己现在‘周末妈妈’的角色很满意.”
聚会时,除了享受一家人在一起的温馨,于蓝还会拿出自己的书画作品向儿孙们“显摆”,大家评头论足,七嘴八舌的好不热闹.有一次,田壮壮把于蓝的一幅作品送给了一位好友,听说这件事后,其他朋友也找上门来讨要书画.于蓝嘴上责怪壮壮给自己“找麻烦”,心里却偷着乐—没想到我的作品还有人喜欢呢.后来,于蓝每个周末都和儿孙们一起创作书画作品.
尽管于蓝曾患乳腺癌,脊椎如今全靠金属支撑着,但是家庭的融融温情让她保持着乐观的态度和进取的精神.“我希望自己的生活是充实的.我永远在追求什么,总要达到一个目标.人必须积极生活！”简单、朴素、乐观、向上,有这样的心态,她想不长寿都难.
（摘自《知音·海外版》,水云间荐）
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老戏骨于蓝的养生之道
□ 古滕客著名表演艺术家于蓝,是电影烈火中永生中的江姐、新中国22大明星、中国儿童电影制片厂首任厂长 于蓝今年已经95岁高龄,除了行动略微不便,依然精神矍铄,讲话底气十足,思维清晰敏捷,其养生长寿之道.
每十年防衰防老养生律（三）
不可久思伤脾一般来说年至七旬适当思考走过的一生是十分必要的,但若久思不解,或患得患失,每致脾（胃）之气郁闭,日久导致胃胀食少或头晕 对此,可按摩双下肢的足三里穴（在髌骨下缘3寸,胫胃前嵴外一横指处）,.
秋季养生法收敛之气
顺万物收敛调我身心素问·四气调神论有“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清” 因此.
书法养生乐陶陶
每个丽日晴空的上午,父亲神采奕奕地站在他宽大的书桌前,展平宣纸,饱蘸浓墨,躬身挥毫……不一会儿,一幅笔力道劲的书法作品便展现在了眼前 父亲今年已经八十岁高龄了,但他精神矍铄.