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记忆力类有关硕士论文开题报告范文 和做对两件事让记忆力更好有关自考开题报告范文

主题:记忆力论文写作 时间:2024-03-14

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马克吐温说:“皱纹只是告诉你,这里曾经有过笑容.”非洲之父史怀哲也说:“快乐不过就是身体健康、记忆不好而已.”其实记不得很多事,心情可能更好些.

年老毋须恐惧,它是人生的一个阶段,有生必有死.研究发现森林大火是大自然的世代交替,老树不死,新树长不出来,因为没有空间;尤其很多新树的种子需要大火烤过才爆开.老不可怕,怕的是没有好好过一生.

研究发现老人记忆不好有两个原因,只要找出原因去改善,不必每天吃大脑保健丸(保健的第一个原则是:凡是不该进入身体的东西就不要进入).

研究说记忆开始衰退时,先确定自己有没有做到这两件事:

1.睡眠足不足?

我们在熟睡后,大脑会分泌血清张力素、正肾上腺素和生长激素,前两者跟记忆有关,生长激素可以修补血管内壁的损伤,减少脑病变风险.正肾上腺素尤其重要,实验者把掌管记忆的胆碱细胞泡在正肾上腺素中,它就活得比较长;把受到类淀粉蛋白侵害的脑神经细胞泡在正肾上腺素中,细胞伤害就减轻很多,正肾上腺素是阿兹海默症的解毒剂.

美国芝加哥大学研究追踪165 名80 岁以上老人六年,发现他们大脑中分泌正肾上腺素的蓝斑核神经元的密度愈高,愈能减缓认知退化.也就是说,大脑中制造正肾上腺素的能力,可预测一个80 岁老人六年中认知退化的程度.又因为人在学新东西时,正肾上腺素会大量分泌,所以老年人要学新的东西.

老人记忆不好跟他们的睡眠纺锤波比年轻人少了40%有关.研究发现晚上睡觉时,大脑海马回和储存长期记忆的联合区之间有大量纺锤波来回,推测是在把白天学习的东西送到长期记忆去储存起来,纺锤波愈少,记忆愈差.

睡眠是大脑做“大扫除”的时间,睡眠时,大脑白天新陈代谢所产生的废物被排出去,所以老人第一要睡得好.

2.运动够不够?

运动时大脑会分泌多巴胺、血清张力素和正肾上腺素,有运动的两岁老鼠(相当于人类80 岁)跟六个月的老鼠大脑一样年轻.

2006 年美国伊利诺大学研究发现,做有氧运动的老人脑中的灰质和白质体积,都比从事伸展运动的老人更多,运动可产生大脑自己衍生的神经滋养因子(BDNF),促进有益蛋白质及荷尔蒙的产生,增进大脑对第一类型胰岛素生长因子的摄取量,血管内皮生长因子(VFGF)及纤维母细胞生长因子(FGF-2).

血清胺和麸胺酸能增加神经之间的连接,固化记忆,尤其是长期记忆.所以自己可以做的事,不要劳烦他人,能动是福.

上文结论:此文是关于记忆力和两件事方面的相关大学硕士和记忆力本科毕业论文以及相关记忆力论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.

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