难消化的食物该怎么吃？,本文是关于食物毕业论文开题报告范文跟消化和食物相关在职开题报告范文.
食物论文参考文献：
【油炸食物】
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病.
?誅对策：其实要满足口腹之欲,放弃油炸食物也能获得可口的感觉,比如选择烘焙而不是油炸的食物,或选择吃低脂或无脂食物,如脆饼干、空心爆米花等.
【辛辣食物】
辣椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人难受的“心痛”,并增加胃肠负担.
?誅对策：对于肠胃不好或身体的人来说,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食物,少吃青、红辣椒.
【巧克力】
大量食用巧克力不但会带来多余的热量,还会遭受胃食管反流的折磨.这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部.
?誅对策：最好吃黑巧克力.因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的.此外,黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用.
【柑橘汁】
酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿.如果您喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻.
?誅对策：柑橘汁含有大量的维生素C,饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间饮用.
【土豆泥】
土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让您的胃很难受.
?誅对策：最好不要购买外卖的土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥.
【生洋葱】
洋葱、大蒜、韭菜对健康大有裨益,但它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等.
?誅对策：营养专家建议,吃这些食物时可以用生熟混合的烹饪方法.
【冰激凌】
生冷食物如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物难消化,容易损伤脾胃.
?誅对策：改吃无乳糖的冰冻食物,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊.
【西兰花和卷心菜】
高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积.
?誅对策：在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用.这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒.
【豆类】
所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状.
?誅对策：以汤的形式烹饪豆类,对消化这类食物是有帮助的,通过补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维,或者延长烹饪时间.■
此文结束语：本文是关于食物方面的大学硕士和本科毕业论文以及消化和食物相关食物论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
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