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你的他是不是每次入睡之后都会发出震耳欲聋的呼噜声？你拿枕头捂住自己的耳朵,或者把他摇醒,都无济于事.被干扰得无法入睡的你,恨不得一脚把他踹下床.
怎么办？有人选择分房睡.更有甚者,决定一劳永逸,直接分手或者离婚.
那么什么样的人会打呼噜？是不是打呼噜都是病,一定要去治？另外,并不只是成年人才会打呼噜,儿童也会打呼噜,又是什么原因呢？
打呼噜又叫打鼾,是睡眠时呼吸气流冲击口腔和咽的软腭、悬雍垂、舌根等处,发出有节律性振动的声音.
打鼾的人不但使他人无法得到充分的休息,自己的睡眠质量也比较差,因为气道狭窄导致氧气摄入不足,所以总感觉睡不醒.长此以往,不仅会导致智力和记忆力的衰退,还容易出现日间嗜睡.
那么,打鼾是不是病,一定要去治吗？
如果鼾声较轻,不影响睡眠,不妨碍他人休息,亦无阻塞或憋气现象,是正常的睡眠生理现象,不属于病症,是不需要诊治的,通过改变日常生活习惯便可以有效缓解.
但如果在睡眠中,口鼻气流均停止10秒以上,每夜 7小时的睡眠中,呼吸暂停或低通气反复发作30次以上,或者睡眠时每小时呼吸暂停的平均数大于5,即为睡眠呼吸暂停综合征,可能会导致猝死.一旦出现上述症状,建议及时就医.
印象中,我们总以为只有成年男性才会打鼾,实际上,儿童和成年女性一样会打鼾.对于儿童打鼾,要引起足够的重视.如果孩子睡觉总打鼾,不要简单以为是孩子睡得太熟,而是要警惕孩子可能得了鼾症.儿童鼾症往往意味着低质量的睡眠,长此以往会影响孩子的专注力、智商等.对于总打鼾的孩子,最好去医院仔细检查,找出病因.
成人与儿童打鼾的原因一样吗？
成人打鼾的主要原因有：肥胖,鼻部疾病（如鼻息肉、肥厚性鼻炎、鼻中隔偏曲）,喉颈部疾病（如会厌囊肿、甲状腺肿大）,全身疾病（如脑干梗死、颅脑损伤等中枢神经系统疾病）,长期吸烟、酗酒等.
儿童鼾症,又称儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,是小儿睡眠呼吸障碍中一个最常见的临床类型.主要病因是：腺样体肥大和扁桃体肥大,因此堵塞了一部分鼻咽呼吸道,使呼吸道长期处于狭窄状态,只有张着嘴呼吸才能感到顺畅.由于张口呼吸时震动咽腔的悬雍垂,随着一呼一吸就出现了打鼾.
对于单纯的打鼾,通过一些生活方式的改变,可以得到有效的缓解.
1.重视口鼻卫生：口鼻是呼吸道和消化道出入的通道,重视口鼻卫生,对于防治儿童扁桃体和腺样体炎性肥大尤其重要.养成儿童晨起、睡前和餐后刷牙漱口的习惯.改掉总是挖鼻子的不良习惯,让鼻腔保持清洁,避免受凉,以及寒冷、干燥空气的刺激.
2.侧卧睡眠：侧卧可以防止舌根部后坠阻碍呼吸道,可明显减轻打鼾、呼吸暂停的现象,左、右侧卧皆可.
3.减肥：不论对于成人还是儿童,肥胖都与打鼾密切相关.肥胖会导致很多肉堆积在脖子,导致呼吸道塌陷,引起打鼾.适当锻炼、合理膳食可改善打鼾.
4.戒烟戒酒：吸烟刺激上呼吸道引起黏膜水肿,引起或者加重打鼾；酒精可降低上呼吸道周围肌肉张力,诱发或者加重睡眠呼吸暂停,睡前4~ 5个小时不要饮酒,有助于成年人鼾病的防治.
5.补充水分：人在缺水时,鼻腔和咽部的分泌物易黏稠,加重打鼾症状.在卧室摆放空气加湿器,可以缓解症状.
6.规律作息：长期熬夜后睡眠会变深,咽部肌肉易松弛,容易引起打鼾.
7.清洁床上用品：床单、枕套上存在的过敏原,如尘螨、宠物皮屑等,也会导致打鼾,应及时清洗枕套和床单.
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