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文 / 朱晓东 王长明
少林拳自达摩西来而名声大振,少林拳因少林寺而扬名天下,少林禅宗和佛法也使得少林拳更为精进.其动作特点朴实无华,短而精湛,刚健有力,注重实战；要求起横落顺,疾出快收,滚出滚入,闪展腾挪,招势多变, 步步连环, 里合外摆, 天地六合.少林武功有硬功、 轻功、 内功、 柔功等,必以少林童子功、达摩易筋经、洗髓经为机要,以少林心意把为主要击法,融会贯通于其他拳路中,使少林武术更具实战性.
少 林 功 夫 常 讲 十 八 般 武 艺、七十二绝技,目前在全国盛传的少林拳多为“南院拳”,精华内容有：小洪拳、少林五拳、通臂拳、炮拳、太祖长拳、大罗汉、小罗汉、罗汉十八手、通臂拳、五形八法、二十四炮、大红拳、莲花拳、朝阳拳、心意长拳、长护心意门、八门拳（甘肃）、罗汉短打、少林短打等.随着时代的发展,少林拳以包容的态度不断推广出去,同时又吸收众家之长,使其内容越来越丰富.但无论怎么发展,少林心意把一直是少林拳法中的上乘拳法,被称作看山门绝技. 有拳谚道： “太极奸,八卦滑,最毒毒不过心意把.”
少林心意把是少林寺秘不外传的绝技,历代少林武僧亦以单传亲授的方式传承,即使在少林寺里也是极少数人掌握,绝少有人练出来,只是单传而已.我老师的师傅释行性（张庆贺）法师讲,心意把又名“锄镢头”,是少林寺僧人千百年来自耕自种,自食其力,在田间劳动时受锄地、掘土、摇辘轳等动作的启发,悟出的一门上乘功法.心意把仅一大式和几个侧式.只要练好一个侧式,领悟其中奥妙,就可以变化无穷.练心意把重在心意,并非流于形式架子,而是讲求实用,不尚花架,是盘练心意、气力的无上法门.正如秘谱中云：“心意把,势法单,它系少林内功拳.拐起毛篮掌宜吐,起落身法随意变.起如举鼎提口气,发‘嗯’声落如分砖.”少林心意把“外练筋骨皮,内养精气神”,是内外兼修,集技击养生为一体的上乘功夫.
少林心意把有三十六种变化,以练底盘功夫,增长内劲为核心,集功、拳、力、意为一体.现在少林拳遗留的心意把有：锄镢把、山河把、以及起落把等几套拳把.常说的十二把有：起式把、左右把、翻身把、地盘把、腾挪把、十字把、推仓把、扫泼把、起纵把、展翅把、亮翅把、跳跃把等.少林拳有三十六把,除以上十二把架势外,还有：鹰捉、虎扑、斩手、探海深望、正把、斜把、赶马三捶、白猿洗脸、燕子取水、锁喉等,一左一右化为七十二种打法.
心意把融步法、身法、破法、打法、内劲、气功、桩功、轻功、硬功、练力于一身,练习者尽毕生之精力,亦难达到最高之境界.释行性法师讲,练习心意把没有两年以上内功基础是不能练习此技的.若习练过早容易出病,身体不好的人,是不可练习的.基本桩功练习要求提膝扭腰,左拳右掌, 脚弓发力, 脚尖上钩, 用勾崩之劲,力贯足弓,上、中、下齐用,腰催力发,可发敌于丈外.我老师的师祖吴山林大师七十多岁时尚能身扎大巾,一人扛大梁的一头,其他几人扛拉一头上梁于墙上.心意把练习要求全身配合, 攻防兼备, 呼吸配合, 哼哈发声,嗯咦倒人.练习外形一领一追,一手攻一手防,追风赶月不放松；一腿提,一腿撑,脚踩去意刮阵风；腰要拧,胯要松,身体配合,缠坠裹扣,提拉对挣.然其变化虽多,一理通则百势皆通.
少林心意把是内外兼修,不仅是精、气、神的练习,更是意气的练习.身、 步、 拳、 脚、 心与意要达到三节明：起、 随、 跟；四梢齐：上提下坠中束练,一念动四梢皆至；五行固：闭住自己五行,克他人五行.诗曰：“五行好比五道关,无人把守自遮拦.”心与意相合,意与气相合,气与力相合,达到三齐六合,步要不丁不八.其“气自丹田起,如虎之恨,如龙之惊,气发随声,声随手起,手随声落”.一枝动而百枝摇,吞吐务要内提外相随,身以滚身而起,手以滚手而出,身进脚手随, 常有 “未见步行身先进” 之说.发力起把以鼻发声；起,长身而起,起若举鼎；落,展身而落,落如分砖；踩劲发“咦”,如置物于足下.
少林心意把之呼吸用逆腹式呼吸,呼时先实丹田,从丹田把气通向上肢三关窍,意顶耳后高骨,气发掌上劳宫.少林功夫坐、卧是练功,站桩是练功,躺卧也是练功,要求二目微开, 凝气敛神, 意守肚脐, 莫分呼吸.呼也是吸,吸也是呼,呼则发声发力,吸则元气相聚,功深者可聚气成球,呼吸随气之升降而上下升降.通过易筋经的练习,气可达皮肉之间成突起状,运之则坚实如钢,击之则毫不疼痛.练习起纵把时气降丹田,要提气.练习落地把时把气降至丹田,再发四梢.练起纵把时上肢要领发,落地把时气下降至丹田、涌泉,发声时气通脚底,其涌泉有感.其发力要用腰劲,内劲旋转而出,拧腰发力,以臂催力,练气应用：“气出丹田手撩阴,气提手起紧附身.至口翻手随气发,气回手握步即存.”心意把在仿生上也有独到之处,五禽六兽一条龙,窜高俯低快如风.
少林心意把以心意为重,少林拳经云：心者,君也；手足者,臣民也.君有乾纲独断之明,而后臣民效指挥如意之势.做到“意之所动,气即赴之”,“心在先,身在后”要求“心动形随”.以意念为主导,意念协调统一周身内外,四肢百骸,手、眼、身、步、神、声、气、力,以意领气,以气促力,做到意到气到,气到力到,神形合一,内外一体.心意把“以意导气”,讲“气积而力自积,气充而力自周”,久而久之,积气充固,运气畅达,练就“气至则膜起,气行则膜张, 能起能张, 则膜与筋齐坚齐固” ,全身“无一处惧打,无一处不打人”.心意把有“大似猛虎,小如锦鼠”的特点,落把时半蹲缩身成一字步桩功,这个蹲桩也是最难练、最吃力、最长功夫的少林桩功.传统功夫评价一个势法的好与坏,关键看其有无伸缩之变,动作忽大忽小、突展突缩才有实用价值,“缩即守、展即攻”,有了缩展之变化,才有进攻与防守.心意把就是一起、一落、一展、一缩将各种的技击方法融入其中,肩、肘、胯、膝、拳、掌、腿、脚各种技法得到充分的发挥.
综上所述,少林寺心意把是一种功法,是技击之基础,又是技击术之高峰,应为少林七十二绝艺之首.少林寺心意把综合达摩祖师的内功练习方法及禅宗心法,强调心意气力配合,其特点势法独特、变化无穷、招势奇妙、至高无上的技击妙法.
（编辑 / 高翔）
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