海派名中医秦亮甫：一动一静，功法养生,该文是中医方面有关论文参考文献范文跟秦亮甫和一静和功法养生方面论文怎么写.
中医论文参考文献：
秦亮甫,1924 年生,江苏武进人.武进自古名医辈出,有费、马、巢、丁等数门名家,秦家至秦亮甫为第六代中医.秦老九十高龄,健步如飞,声如洪钟,中气十足,思路清晰,记忆力极佳,侃侃而谈,神采飞扬.从秦老的状态可见其养生之道：“动静结合,恬淡虚无,制怒节欲,以安五脏,乃能长寿.”
◎“不安分”的人生三次腾飞
用秦老自己的话说,他算是个“不安分”的人,刚工作那会年轻有干劲,想在医疗事业上做出些贡献,于是有了人生的第一次腾飞；60 岁,想为中医药的国际事业做些力所能及的努力,他开始了人生的第二次腾飞；而90 岁,他想要培养中医药的下一代人才,这是第三次腾飞,鲐背之年,他没有休息在家,“高楼远眺方知山外有山,事业有成更应精益求精”则是他用来自勉的座右铭.
秦老不仅精通中医经典,而且记忆力极强,他在60 岁时,开始学习法语,现在不仅能说一口流利的法语,还先后9 次赴法做针灸讲学,法语教材自编自译,并亲自用法语讲授.他还担任国外远程教育工作,任法国斯德拉斯堡路易斯·巴士德大学医学院客座教授.由于他对法国教育事业的卓著贡献,获得该国“依堡卡特”奖章.
◎“燕青拳”以动养生
生活中秦老最注重的就是“动静结合,养生之本”.据秦老自己说,每天晨起后他都要练一套源自少林拳的“浪子燕青拳”,这一习惯,他坚持了数十年.一套“浪子燕青拳”,3 分钟就可使全身得到锻炼,经过锻炼能够保证他一天精神饱满,精力充沛.秦老戏谑,自己之所以没有选择舒展徐缓适合于中老年人的太极拳,而选择快速敏捷的“浪子燕青拳”,是为节省时间可以多看诊,满足患者的需要就是他最大的幸福.
另外,秦老在运动养生中,还为有颈椎病的上班族设计了一套适合他们的颈椎操：每天早晚各左右上下四方向活动颈椎10 次,坚持下来必能减缓不适症状.他自己每天则坚持做踢腿和扩胸运动操.踢腿就是左右腿交叉各向前踢50 次,踢的同时注意前后摆动的幅度.扩胸运动则是先将两臂上举,慢慢吸气,然后手臂放下下蹲,再慢慢呼气,每天坚持做10~15 次.这两套动作他也坚持了几十年.
◎“以静养生”
根据动静结合的原则,秦老每天还练静功.“‘静’是指内养、放松之意.静功是气功疗法的一部分,工作之余,我坐在凳上,双目闭合,舌尖舔住上颚,两手手心向下放在膝盖上方,全面放松,10~20 分钟,口中津液渐渐咽下,此谓内养放松功,可消除各组织的疲劳,有治病健身之功效.”秦老强调,练习静功要让全身肌肉、关节、骨骼、神经全部放松,甚至要求全身组织细胞全部放松,这样有利于组织细胞包括脑细胞的修复,以达到彻底缓解疲劳、恢复体力、凝聚力量的作用,也能帮助我们以饱满的精神迎接新一天的战斗.
关于练习静功,秦老还特别提醒老年读者朋友们要注意以下要点.
1. 坚定信念：即练功养生也要有恒心,不可因为中途疗效不显著而停止.
2. 忍耐酸麻：练功一开始,会产生腰酸腿麻的现象,只要专心致志地练下去,就会渐渐消失.同时要注意勤练吐纳,如法调息,呼吸吐纳合度,做到“神与气合”,平日随时随地,利用机会,练习吐纳呼吸,把练功与生活、工作结合起来.
3. 损益取舍：在练功当中,自觉某种方法于己有益,则勤加练习.练功过程中,要全身放松,思想不可开小差,即集中意念.练功后,还可以做些导引按摩,比如自行擦面、摩头、拨耳、熨眼、叩齿、搓掌、摇肩、扭腰、伸腿、舒足.
4. 环境取舍：练静功时,应当选择环境幽静的地方.
◎ 调摄心情,保证睡眠
秦老说,每个人在生活中都会遇到一些不顺和坎坷,甚至是让自己发怒生气的事情,这时候,如果能学会调节自己的情绪,那就仿佛吃了舒肝理气的中药,气顺了,很多病邪也就无从侵扰,相反,如果整天生气,整个人都是气结的状态,那就很容易生大病、恶病,因此,制怒节欲、调摄心情是一种养神的方法,也是养生.
在养神方面,秦老提醒老年朋友要保证每天8 小时充足睡眠时间,“我一般晚上8:30 就寝,第二天5:45~6: 00 起床.”为了保证睡眠时间,秦老说,他晚上看电视节目只收看时事新闻和焦点访谈,焦点访谈节目结束时间正是他的就寝时间.有时候上门诊,早上7:05 分医疗单位派车来接,秦老家是第一站,然后沿路接其他专家,若第一站误点就会影响整个门诊程序安排,秦老决不会因为自己影响患者的就诊,毕竟,患者在他心目中的地位是至高无上的.
◎ 饮食有节,谨和五味
饮食方面,秦老讲究“饮食有节,谨和五味”.他向我们解释,“节”有两个含义,一是节制,即不可过饱过饥；二是节律,即进食时间要有节律,不可时间过长或过短,以免损伤脾胃.
人到了老年阶段,脾胃虚弱,更要注意顾护脾胃.秦老认为,人的消化能力有限,即使是营养价值高的食物,过食则伤胃肠,进而损及脾肾.因此,日常生活必须注意饮食调节,避免进食太过,才能保养正气.而“谨和五味”则是《》中重要的饮食养生观点.所谓“五味”是通过五味入五脏,泛指食物的各种性味.谨和五味即是强调饮食必须多样化,不可偏嗜,才能营养均衡.秦老宗奉《内经》,将自己的饮食养生方法归纳为“五步”: 一不过饱、二不过咸、三不过甜、四不过肥、五不偏食.“我现在吃的比较清淡,以容易消化的软食为主,极少进食煎炸、油腻等坚硬、肥腻的食物.荤素搭配,素的占60%,荤的占40%.”
秦老还提醒大家,吃东西要注意寒温适度,才能更好地为脾胃化生水谷精微提供一个好的前提条件.首先,在饮食过程中,过烫或过凉的食物温度都会对身体造成一定的损伤,尤其是口腔、食道、胃的表面黏膜都会受到损害.其次,食物的性味过于温热或寒凉,对于人体脾胃是一个不良刺激.过于寒凉的食物,容易使脾胃运化失司,出现完谷不化,过于温热的食物,容易使脾胃火旺,灼伤阴液,都是对脾胃和身体的损害,更是养生的大忌.
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