入秋渐微凉，养肺保安康,本文是关于保安硕士学位毕业论文范文和肺保安康和微凉和保安康方面本科论文开题报告范文.
保安论文参考文献：
秋季,自然界的阳气开始收敛,阴气渐长,气温逐渐降低,万物生长成熟.人与天相应,五脏之中,肺主秋季,《》中记载肺为“相傅之官”“诸气之本”,既主呼吸之气,又主一身之气,具有主宣发、肃降的功能.秋季的主时之邪为燥邪,肺的功能失调常出现内燥的改变.因此,秋季养生重在养肺、润燥.
养生调病需纠其因
中医养生保健强调审因论治和综合调养,除了要了解具体的养生保健方法,肺最易受伤的原因也需引起重视.
气候变暖
气候变暖使自然界阳气升多降少,因此,人们的阳气在秋季收敛、冬季闭藏得不够.在秋天,肺脏的肃降乃至宣发功能得不到天地的资助,就会引起肺气不足,由此感冒、咳嗽、气喘等病频繁发生.同时多有慢性迁延,很难根治.
环境污染
“肺为娇脏”,清轻肃净而不容异物.肺通过不断地吸清呼浊、吐故纳新,促进人体气的生成,调节着气的运动,从而保证新陈代谢的正常进行.长期吸烟和处在雾霾天气中,肺会不断地吸入不洁的空气,这对它的功能造成了极大的影响.
运动不足
中医讲“动则生阳”,就是说适度的体力劳动和运动锻炼能够强盛阳气.而许多人习惯久坐、久卧,少动或是不动,往往静态时间多,动态时间少.若形体、肢体运动锻炼不够,四肢筋骨肌肉易废退、逐渐衰弱.同时,气的运行和生成受到影响,此时极易引起精神不振、身倦乏力,或食欲不振、胃胀腹胀,或动则心悸气短、出汗较多,以及形体肥胖等症状,正如《》所言“久卧伤气（指肺气）”“久坐伤肉（指脾气）”.
膏粱饮食
《》指出“肥贵人则高粱（即膏粱）之疾也”,是说肥胖都是由于经常偏嗜膏粱食物,常吃油腻肥甘食物引起.过食膏粱肥甘,致痰湿内生,不仅容易引起肥胖乃至糖尿病、冠心病等病,还会损害脾胃功能,导致痰湿内壅,影响肺的主呼吸之气以及主宣发与肃降的功能,导致一身之气产生不足、水液代谢失调,引起神疲乏力、声低息微等气虚症状.
养肺需调起居和饮食起居养生
适度秋冻：夏去秋来,秋风拂面,虽凉还不至于寒.为了能使人体能顺利地从夏热过渡到秋凉,应适当进行秋冻,提高御寒能力.秋冻还可避免衣着厚重产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,符合秋季阴内蓄、阳内收及其防燥的养生要求.
秋冻常从初秋开始,应以自己感觉不过于寒冷为标准.“白露下不露”“寒露身不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇天气骤变,气温明显下降,霪雨霏霏,应加衣添被.特别是对于天气变化非常敏感的年老体弱之人,由于自身阳气虚衰、肺气不足、阴精亏乏、血虚不足,既怕冷,又怕热.
最宜运动 ：运动锻炼,不仅能够提高身体素质,还非常有利于肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥,锻炼“精、气、神”三宝十分有益.
中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑,打太极拳、练五禽戏、八段锦等.在进行动功锻炼的同时,亦可配合松字功、意守功、真气运行五步功等静功功法.
远离悲秋：秋天由于自然界物候、气候的影响以及人本身阴阳盛衰的改变,人们特别容易感到悲愁、忧郁,这就叫悲秋.
悲秋是一种正常的心理反应,一般情况下对身体没有影响.但如果不加以调节,使得抑郁的情绪较重,则会引起相关的心理疾病,从而影响身体健康.建议秋天多吃香蕉等可以使人心情愉快的食物,趁假期多多出行、散心,保持“不以物喜,不以己悲”的心态,减少抑郁、焦虑等不良情绪.
饮食养生
润肺防燥：秋天过了秋分节气之后,降水逐渐减少,湿度变小,秋燥即成为仲秋到深秋的主要气候.秋季又是肺主时之季,肺喜润恶燥,稍有疏忽,极易被秋燥邪气耗伤津液,出现咽干、口干、皮肤干燥、大便干结甚至咽喉疼痛、咳嗽咯痰等不适.
秋季宜常吃味甘微酸、性平稍凉,具有养阴生津、润燥润肺的食物,如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉、猪瘦肉,以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、白果、莲子、罗汉果等.
贴膘强体：人们在夏天常常难耐暑湿的气候,脾胃消化功能变差.夏季饮食清淡简单,营养摄取往往不足,加上出汗较多,睡眠较少,身体多有损耗,整个暑季过下来,多数人的体重都会有所降低.
秋风起,凉风吹,人们往往胃口大开,瘦了当然要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,在立秋这天或是整个秋季,要通过多吃肉食来“贴秋膘”,以增加营养,补偿夏天的损失.适当地增加一些皮下脂肪,让身形强健,为过冬御寒打下良好的基础.
“贴秋膘”和“以肉贴膘”的养生传统需要因人而异.对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷,乃至贫血的人群,可趁此秋凉来临适当多吃点肉类食物,配以足够的主食和适量蔬菜、水果,对于提高冬季抗寒能力有一定的益处.
药膳防霾：进入秋冬季节,雾霾频频.预防雾霾,除在雾霾横行、PM2.5 超标的气候条件下尽量减少外出,出门戴口罩,必要时使用空气净化器之外,亦可选用食疗药膳的养生保健方法.
这里介绍作者经常用作预防雾霾的经验方“黄芪抗霾汤”,适用于年老体弱、身体虚衰或易患感冒、感冒后不易痊愈人群.方中黄芪、党参补肺益气,可使护卫人体的卫气强盛,从而发挥肺卫顾护人体、预防雾霾入侵的作用.
本方以补肺强体、抗御雾霾的黄芪、党参、升麻为主,配合养阴补血的枸杞子、益气养血的大枣,以及益气温中、填髓补精的母鸡,故有补肺益气、强体抗霾的作用.
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秋天要养肺，六种食物不能吃
文／支修益 首都医科大学肺癌诊疗中心主任
到了秋天,大家通常都会搜罗大量的养生食谱开始润肺养肺 殊不知养肺不仅要做加法,还要做减法,有些食物吃了之后反而适得其反,养肺也要学会忌口！
养肺的饮食应该主要.
百合，秋季防燥养肺之上品
秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺 此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥” 之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气.
入秋食疗宜养肺补肺
燥为秋季主气,易耗津液,故而此季最宜养肺润肺 人们可以通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功 需注意的是,饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能,酌量选用 食疗首选梨 梨,香甜可口,肥嫩多汁,有润肺生津、止.
牵手微课，让节日题材品德课更精彩《端午节》教学案例
端午节是北师大版道德与法治一年级下册第三单元六月的节日中的第二个主题 本课以儿童的眼睛去看待节日,教材先以“端午节的故事”激发学生了解端午节的由来和习俗的兴趣,再在&ldquo.