小心！中老年女性易陷入骨质疏松重灾区,本文是骨质疏松专科毕业论文范文与骨质疏松和中老年和小心类论文如何写.
骨质疏松论文参考文献：
更年期女性易患骨质疏松骨质疏松可发生于不同性别和任何年龄,但多见于绝经后妇女和老年男性.
女性进入更年期后,体内雌激素水平明显下降,引发内分泌紊乱,会导致一系列身体不适症状.同时,雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率,能使骨质密度下降加快,所以骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关.一般来说,男女性的骨量在35～40岁以后开始下降,女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性,故女性的发病率大大高于男性.
中老年女性是骨质疏松症的高发人群.女性进入围绝经期,即月经紊乱而尚未绝经,连续1 年以上,应当特别重视骨质疏松的预防,最好每年做一次双能X 线骨密度检测.骨密度检测作为诊断骨质疏松、预测骨质疏松性骨折风险、监测自然病程及评价药物干预疗效的最佳定量标准.
骨密度值低于同性别、同种族正常成年人骨峰值不足1 个标准差属正常； 降低1～2.5 个标准差为骨量低下（骨量减少）；降低程度等于或大于2.5 个标准差为骨质疏松.符合骨质疏松诊断标准同时伴有一处或多处骨折时为严重骨质疏松.
补钙切忌“三天打渔两天晒网”
各个年龄段的人都应该对预防骨质疏松和补钙足够重视.年轻时补钙非常重要.一般情况下,25～35 岁骨峰达到最高值.如果能适时、恰当的补钙,骨峰值高的话,少量的骨量减少对身体不会产生影响；反之,则会引起骨质疏松及骨折.
我国成年人每日钙推荐量为800 毫克,绝经后的妇女和老人每日钙摄入量推荐量为1000 毫克.目前的膳食营养调查显示,我国老年人平均每日从饮食中获得的钙约400毫克,故平均每日应补充的钙量为500～600 毫克.奶制品补钙效果好,普通牛奶每毫升大约含有1 毫克的钙,一杯牛奶约200～250 毫升,大约可提供200 毫克的钙.每天喝2杯牛奶或酸奶的同时,在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收.如果说喝牛奶大概只能提供每日所需钙量的50%,那其余部分就应当从其他钙含量丰富的食物中摄取,如绿叶蔬菜、海带、紫菜、虾皮以及豆类等食物.需要提醒的是,补钙切忌“三天打渔两天晒网”,这不仅是因为骨量的丢失是一个长期的过程,更重要的是人体无法储存过量的钙,最佳的方式还是每天均衡地补钙,细水长流.
骨质疏松症在绝经期妇女人群中尤其普遍,它会直接导致髋部和脊柱骨折.对于50 岁以上的女性,髋部骨折死亡率几乎与乳腺癌相同.有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用,因此在注意饮食的同时,不能忽视定期的运动.负重锻炼可以减缓骨质流失,甚至增加骨密度.走路、跑步等都可刺激骨骼,牵拉肌肉,有助于增加骨峰值.中老年人应该有规律、适度地运动.每天在日光下步行30 分钟,能有效预防骨质疏松.总之,多管齐下才可能实现防病目标.
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