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如果你想改掉一项恶习,但一直不能成功,那么你会不断尝试,并采取一些方法辅助吗？据报道,美国一位女孩决心戒掉睡前在床上玩手机的坏毛病,将一只特别的智能手环戴在手腕上.设制好各项参数,这只手环就会发出电流,以电击来“惩罚”主人,如果她玩手机的话.这手环名叫“巴甫洛夫”电击手环,喻意借助俄国生理学家巴甫洛夫发现的条件反射原理,通过电击惩罚使人改掉坏习惯.
奖励与惩罚效果不一样
条件反射原理不只存在于巴甫洛夫实验的狗身上,在人身上同样存在.因此惩罚和奖励,都可以改变一种行为,但它们仍有些区别.奖励可以强化、增加某种行为,而惩罚则相反,它会削弱、减少某种行为.
美国许多大学的科学家对此都展开过各种实验,试图研究奖励和惩罚在改变行为上的不同作用.结果发现,如果要改变参与者的选择行为,施以惩罚比奖励更容易.
比如在一项实验里,科学家以金币（一种游戏币,1金币相当于1美元）作为惩罚与奖励的媒介,剥夺金币即是惩罚,赐予金币即是奖励.即使遭遇少量惩罚（剥夺5金币）也足以改变参与者在后续任务中的选择,而同样改变则需要更多奖励（赐予20金币）.参与者得到5金币奖励,会倾向于重复之前的选择,但重复的趋势不如得到20金币奖励来得强,并且只有奖励越多时,他才越有可能重复之前的选择.
也就是说,惩罚不论大小,都能起到改变行为的作用；而奖励的大小,则会影响行为改变的程度.科学家推测,这可能意味着大脑对惩罚和奖励有不同的反应机制,需要进一步深入研究.
惩罚的威胁就能起作用
研究还表明,在某些情况下,只需受到惩罚的威胁也会影响人们的行为.例如在墙上画些眼睛,也能起到一定的监督作用,使路过的人警觉,不敢随便乱扔垃圾,因为路人看到这些眼睛,会觉得自己被人监视,抓到了会被罚款.但是这种效果在实验之外的场合很难推广,因为它持续的时间不长.
不过有一种惩罚的威胁具有长期的效果.世界上许多宗教,对人死后的去处各有不同描述,但其中有一个共同点,就是都有一个地狱.若犯罪、行恶,或不遵神的旨意,就会坠入地狱.这实际上也是一种惩罚.在规避犯罪方面,政府和的监管是有限的,但宗教的惩罚却能渗入人的思想灵魂,起到超出法律的规范作用.在宗教信徒看来,神无所不在,无所不知,神的惩罚比要可怕得多.
西方国家一些社会学调查结果,也印证了宗教惩罚力量的强大.一般情况下,一个社区（社会）的犯罪率若较低,则该地居民往往多是宗教信徒,笃信地狱的存在,并且相信今生的行为决定着死后是否坠入地狱.这让人感到不安,因为调查也发现很多人不愿意犯罪,与其说是为了上天堂,不如说是为了避免下地狱.
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