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学习和记忆的过程
学习是建立新知识的过程,记忆是巩固、提取知识的过程,两者相辅相成.
从认知神经科学的角度来看,学习是一个建立大脑神经元细胞之间联结的过程.一般认为,联结建立得越多,学习和记忆的内容也越多.联结的建立和一个大脑的结构——海马体密切相关.海马体负责将两个知识点（比如“我”字的书写和“我”的概念）建立联结并形成记忆存储起来,在你需要的时候提取出来.
当然,学习和记忆的知识点之间也并非是独立存在的,比如,人们在记忆“agree（同意）”这个单词时,也会联想到并提取了“disagree（不同意）”这个单词的记忆,这一过程被称为“记忆的再激活”.神经生物学家达芙娜·肖哈米曾利用功能性磁共振成像（fMRI）大脑扫描技术对记忆的再激活进行研究.她发现,如果两项相关事件的其中一项得到了奖励反馈,另外一项事件也会伴随积极记忆出现.举一个生活中的例子,你买了某个品牌的衣服,有人称赞了你的衣服,即便他仅仅是在表达这件衣服好看,和这个品牌没有任何关系,那么你也会倾向于再买这个品牌的衣服.肖哈米的研究组发现,由称赞产生的
◎冯 译
你是不是也有过这样的经历：白天学习的数学公式相推导过程,晚上会出现在梦中,让你和数学题大战300回合：白天练习过英语对话,梦中你就可以非常流利地和外国人交谈,仿佛学习到“走火入魔”的地步.通常我们会称这种现象为“日有所思,夜有所梦”.最近,有科学家对这种现象做了进一步研究,结果发现,做梦真的可以帮助我们学习和记忆新学的知识,梦中的你的确是在学习的.大脑激活程度与你再次购买这个品牌的衣服的可能性呈正相关.也就是说,海马体不仅将衣服的品牌和衣服本身联系了起来,同时还将与二者相关的信息即他人的称赞联系了起来.记忆再激活的过程在学习中非常重要,可以把相关的知识组合成一个系统去记忆,那么只要巩固记忆其中的一环,系统中的其他环节也会得到巩固记忆,这大大提高了学习和记忆的效率.
总的来说,学习、记忆的过程与联结的建立以及再激活是密切相关的.
睡眠对学习和记忆的促进
生活经验告诉我们,缺少睡眠,我们的头脑会不清晰,工作和学习就会受到严重的影响,不过睡眠究竟怎么影响我们的学习和记忆？2014年《科学》杂志上的一篇研究对此进行了阐述.这项研究使用了在显微镜下可以观察到的荧光蛋白,还有可以表达荧光蛋白的一种小鼠,通过对小鼠荧光蛋白的观察,可监测到神经元上树交棘的生长情7兄.树突棘是神经元树突上伸出的棘状突起,是神经元之间形成联结的主要部位.树突棘的生长和变化与学习记忆的过程密切相关.
研究者让小鼠学习如何在一根旋转的木杆上保持平衡,并记录它们大脑中树突棘的变化.结果发现,在接受训练之后,小鼠的大脑中特定的位置形成了新的树突棘（即形成联结）.接着,研究者考虑到睡眠对这一过程的影响,他们用两组小鼠进行了实验：一组小鼠在旋转的木杆上训练1小时,之后睡眠7小时；另一组小鼠则训练1小时,之后7小时内保持清醒.通过对这两组小鼠脑神经元的观察,结果发现,被剥夺睡眠的小鼠神经元中新树突棘的成长明显较少.由此得到结论：在学习过后,睡眠可以促进神经元树突棘的生长,促进学习过程中联结的形成,并可能通过这种方式促进学习和记忆的效果.
这篇研究并没有将睡眠的不同过程分开,也只提到了睡眠对于联结建立的促进,那么做梦对于学习和记忆以及记忆再激活的过程又有什么影响呢？
梦对学习和记忆的促进
睡眠的过程分成不同的脑电波阶段：非快速眼动睡眠——此时脑电波为慢波；快速眼动睡眠——此时脑电波频率较快.其中做梦处于快速眼动睡眠状态,也就是深度睡眠时期.正常人人睡时先进入浅睡即非快速眼动睡眠阶段,然后冉进入做梦阶段.从入睡到做梦阶段为一个睡眠周期,一般一夜睡眠经历4~5个睡眠周期的交替.
最近,神经科学家埃林和罗伯特找一些哈佛大学的本科生进行了如下实验：他们让这些学生先在电脑前坐45分钟,然盾再玩一个迷宫游戏.在迷宫中,研究者将一个特定的对象设为终点,让学生们记住,然后让他们从迷宫里一个随意的点出发,然后找到到达终点的途径.做完游戏之后,学生们被分为两组,一组人去睡觉,另一组人则留下来看录像.研究者利用脑电技术探测了睡觉组的大脑活动,之后在一个做梦周期结束时叫醒他们一次,问他们梦到了什么,或者在他们午睡醒来之后问他们做梦的情况.接着对两组人再进行一次迷宫游戏的测试,结果表明,在测试中,睡觉组相对于不睡觉组更快地找到了特定的目标.其中还有4位同学做梦梦到了迷宫,他们找到特定目标的速度是其他睡觉组成员的10倍！做梦促进了他们的学习和记忆.,百科档案
对于研究中做梦促进人对迷宫游戏的学习和记忆,研究者有进一步的解释.研究发现,做梦能够导致记忆的再激活.因为梦的周期正好对应着神经同步的增强期,此时大量的神经元能够被同时激活,从而提高对特定事物的记忆.在上述研究中,罗伯特等人就注意到,被试者的梦并不仅是对刚学习过的迷宫经验的精确重现,此外,还激活了相似的经验.比如,其中的一个学生不仅梦到了迷宫的影像,而且梦到了自己几年前在一个蝙蛹洞探险的经历.这表明大脑在做梦的时候不仅能激活某个学习径验,还能激活相关的学习经验.美国西北大学肯·帕勒的研究团队也有相似的发现,如果先给被试者建立一种声音和一幅图的联结,并在其做梦的时候（快波睡眠时期）播放这种声音,之后被试者对那幅画的记忆也会增强.
这些研究成果得到的结论让人惊喜,尤其是对于学习第二语言的人来说,做梦的促进效应将非常有用.我们都知道,学习外语是通过建立外语词汇和母语词汇的联结来完成的,那么我们试想一下,在白天背了一些单词和单词的中文释义之后,做梦时在你耳边重复中文释义是不是会有效提高单词的记忆效果呢？“懒人们”仿佛听到了福音——把闹钟关掉！让我把梦做完,我要多背一些单词哦！
（选自《百科知识》）
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镇远：穿越千年的梦里水乡
文·张临军在贵州有这样一个地方,凡是去过那的人都会把它形容成一幅“山在水中,水在城中,人在画中,美在其中”的水墨画卷 她清秀、宁静、端庄、典雅,犹如在小河边上梳妆.
石头梦里大地殇
●张力涛从小喜欢捣鼓石头、古钱币……物什,日思夜梦,以至于常在梦里“发大财”,在一些稀奇古怪的地方捡到一件又一件“惊艳”的“玩意儿&rdqu.
梦里香樟
清风徐来,想起了你啊,美丽的香樟 你郁郁葱葱,挺拔在古老的村庄 吟唱着晨昏,时时刻刻牵引着我目光 每一次远航,都有你为我指引方向 炊烟又起,想起了你啊,美丽的香樟 你蓬蓬勃勃,守望在蜿蜒的路旁 直面着.
梦里的家乡
我离开家乡已经整整60 年了,20 岁前我一直在无锡前洲镇冯巷农村种地,这是一个四十多户人家的小村,前后都是农田,我是在农田和竹树丛中长大的 我上学必须翻过一个大坟岗,叫松坟岗,名字叫松坟岗却没有一棵.