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保健论文参考文献：
连孝华
喝母鸡汤促乳汁分泌
玉茹的较小,她怀孕后,时不时的轻轻按摩,希望通过按摩那偏小的,也能随着腹中宝宝的渐渐长大而有所增大,为产后多分泌乳汁奠定基础.
经过十月怀胎,到了分娩时,玉茹的也没有增大多少.对此,她早就做好了心理准备.她听说生小孩后要多吃炖母鸡,多喝炖母鸡汤,以供给产妇丰富的营养,帮助催乳,促进乳汁分泌,喂养好心爱的宝宝.于是,生下孩子后,她就亟不可待地吃了炖母鸡,喝了炖母鸡汤.
分娩后头两天,玉茹用甘甜的乳汁,把宝宝喂养得饱饱的,这让她喜不自禁.可是到了第三天,她看着宝宝吃力地着,离开后,乳燕般的小嘴好像在找寻着什么,还哇哇地啼哭不止.
宝宝不停地啼哭,牵动着家人的每一根神经,家人忙请医生为宝宝检查.医生仔细检查和详细询问情况后说,产后过早地吃炖母鸡,喝炖母鸡汤,不仅妨碍了乳汁分泌,还使得宝宝没有吃饱奶而哭闹.
“啊,原来会这样！这是怎么回事呢？”玉茹诧异地问道.
听了医生的讲解,玉茹才恍然大悟,连声说：“哎,不懂科学喂养,弄巧成拙！”
医生点评
炖母鸡营养丰富,是补虚的佳品,所以我国民间历来有产后多吃炖母鸡、喝炖母鸡汤的习惯,以达到补益身体,增加乳汁分泌的目的.但在现实生活中,不少的产妇在产后忙着吃炖母鸡进补,再加上其他营养丰富的食品,仍出现奶水不足或分泌乳汁很少的现象,不能满足宝宝生长发育的需要.殊不知,造成乳汁不足或无奶的原因之一,就是产后过早进补吃了炖母鸡、喝了炖母鸡汤的的缘故.
产妇之所以在生小孩后开始分泌乳汁,是因为分娩后产妇体内的雌激素和孕激素水平大大降低,使得泌乳素发挥了泌乳的作用,从而促进和维持乳汁的分泌.如果为了催乳而在产后过早地吃炖母鸡,喝炖母鸡汤,由于母鸡及其卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素,会使产妇血液中雌激素的浓度升高,从而妨碍脑垂体对泌乳素的分泌,不但不能催乳,反而使泌乳素的功能减弱或发挥不出来,以致影响乳汁的分泌,造成产后泌乳不足、乳汁稀少甚至回奶.而吃炖公鸡的作用就恰恰相反,因为公鸡及其睾丸中含有一定量的雄激素,雄激素具有对抗雌激素的作用,可使产妇血液中雌激素的浓度降低,以利于发挥泌乳素的泌乳作用,促进产妇乳汁分泌量的增加.
贴心提示
产妇在产后不要急于吃炖母鸡和喝炖母鸡汤,应先吃一只清炖公鸡,并连同睾丸一起吃.不急于吃炖母鸡,指的是在产后7～10天以内不吃,在产后10天左右,待乳汁分泌比较充足的情况下,即可开始吃炖母鸡,喝炖母鸡汤了,这对促进乳汁的分泌才会起到积极的作用.
吃得好而精补养身子
晓璐未结婚之前,身体一直都好.可为之后,在避孕方面的侥幸,使她先后两次失败怀孕,两次流产,以致影响到了健康,身体瘦削了许多.
为了补养身子,打好孕育宝宝的先天基础,婚后第五个年头,晓璐才决定要孩子.
晓璐生孩子后,家人为了让她产后尽快恢复健康,每天变着花样做着美味菜肴,让她尽量吃得好,以分泌足量的乳汁,喂哺好心爱的宝宝.
大鱼大肉,高蛋白,高营养,进口高级滋补品,晓璐都尽可能地多吃.可是,这样好而精的饮食营养,晓璐没吃多久,就出现了消化不良,不到半个月的时间,她已四次腹泻拉稀,宝宝也拉稀.嗷嗷待哺的宝宝,也因为晓璐的乳汁不够吃,而添加着乳儿强化代乳品.
“营养含量高,吃得好而精,反而受不了,奶水也不够宝宝吃,这是怎么回事呢？”对此,晓璐心里愤愤不平,可又苦思不解.
朋友的提醒,晓璐咨询医生后,她才知道产妇吃得好而精,反而不利于母婴健康的道理.
医生点评
产妇经过280天的妊娠,在分娩生孩子时由于出血多,体力消耗大,产后还需哺乳宝宝.因此,在坐月子期间营养需求量相对要比平时多,以补充妊娠、分娩期间的体力消耗,促进产后身体尽快康复和乳汁分泌,哺乳好宝宝,这就需供给产妇充足的热量,丰富的蛋白质、维生素,大量的水分和必须的矿物质.但吃得好,食物又精细,营养过度了,反而造成浪费,甚至适得其反.
产后卧床休息的时间相对增多,活动量相对减少.如果食入的食物油腻过多,热量过高,过于精细,就容易引起消化不良.其原因是这类食物中的蛋白质、脂肪、糖类都是大分子物质,不能直接被人体吸收、利用,必须经过消化系统充分消化后,把它们转化成简单的、可溶性的小分子物质,才可被人体吸收、利用.如果食入油腻的食物过多,超出了产妇胃肠道的消化能力,其食物中的营养成分不但不能完全被吸收,达不到进补目的,还会增加胃肠道负担,伤及脾胃,以致引起消化不良,妨碍身体健康,直接影响乳汁的分泌.此外,产妇食入过量的高脂肪、高蛋白食物,还会导致乳汁中脂肪球增多,从而引起宝宝母乳性腹泻.
可见,产妇在坐月子期间,若吃得好而精,不仅容易引起消化不良,不利于产妇健康的恢复,而且妨碍乳汁分泌,影响宝宝的生长发育.
贴心提示
应合理安排产妇坐月子期间的膳食,其原则是：
营养种类齐全.蛋白质、脂肪、糖类、维生素、食物纤维、水等比例适宜.
进食量适当.一般来说,产妇在坐月子期间每天吃3～5个鸡蛋,200～300克瘦猪肉或鸡肉,吃些动物内脏如肝、肾和猪蹄、鱼吓等；主食如米、面300～500克；蔬菜类400～500克,水果类400～500克.
不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物.
睡软床舒服又惬意
啓惠的家庭条件比较差,结婚时的新婚用品没有上档次的,婚床也是简单的板床.生活虽然简朴,但小两口你敬我爱,日子过得就像田里拔节的甘蔗一样,高,节节甜.啓惠怀上孩子后,在家人的呵护下,她的孕期却过得轻松、愉快.
到了快生孩子时,啓惠常为睡觉而烦恼.生孩子后在坐月子期间睡着了,会不会不慎压着襁褓中的宝宝,还可以继续睡那板床吗？床上要什么用品等,处处都是学问.她在与几位大姐和嫂子们交流并向她们询问时,没有人能给出准确的答案.
后来,啓惠与老公经过比较认为,产后身体虚弱,容易疲乏,睡软床肯定比睡硬邦邦的板床好得多.为此,专门去买回了柔软度好的软床睡.
产后,啓惠睡上了软床.刚开始的几天,她躺在软床上,感到软和、舒服、惬意.可睡上软床还不到半个月,她就渐渐出现了腰部酸胀、隐痛不适,况且由于软床太软,睡上去往往深陷其中,不容易翻身,在起床、起坐时,还要支撑着身子,酸胀隐痛也加重了.
对出现的这一状况,啓惠感到不解.她上医院咨询医生并经检查后,才知道是在产后坐月子期间,过早睡软床导致的结果.于是,她重新睡上了生孩子前的那张板床.
医生点评
产妇在坐月子期间,睡太软的床,不利于产后身体的康复,还可能造成耻骨联合分离等损伤,引起腰骶部酸胀隐痛.
人的骨盆底部有左右两块耻骨,它们犹如两臂合抱,构成了骨盆的前缘部分.两耻骨之间有厚厚的纤维软骨相连,组成耻骨联合关节.关节周围还有韧带保护,使耻骨紧密结合在一起,不易移动,更不会分离错位.
然而,孕妇的情况却不同.在怀孕的末期,卵巢会分泌一种叫“松弛素”的激素.一方面,“松弛素”会使耻骨间的纤维软骨和韧带松弛,增宽耻骨间隙,以适应不断增大的子宫,并有利于分娩时胎儿顺利通过盆腔而娩出.另一方面,由于“松弛素”的作用,也使得产妇在产后一段时间内骨盆的完整性、稳固性下降,骨盆结构变得松软.而睡软床如弹簧床等,由于软,又有弹性,当产妇睡卧时,其身体的重量和下压力,会将软床压凹下去,当人体的重力移除时又会受到反弹力作用而复将弹起,左右活动都有一定阻力.对骨盆尚处于不稳固状态的产妇来说,如果起床、起坐及翻身稍有不慎,或如欲较快而顺畅自如地翻身、起床、起坐,就必须格外用力,这就容易引起耻骨间隙已增宽了的两侧耻骨发生错位、分离而造成骨盆损伤,以致牵拉耻骨间的纤维软骨和韧带引起腰骶部酸胀、疼痛,甚至下肢活动困难等后患.
可见,产妇在坐月子期间,应当睡一段时间的板床或床垫较硬的床,待身体康复后再改睡软床.
贴心提示
在选用板床时,应注意板床床面平整,在床板上铺厚度适当、软硬适宜的被褥.
在选用床垫时,则应注意硬度均匀,承托力足够,人体躺卧时在体重压力下不会形成中间低、周围高的状况,以利于确保人体骨架被自然地全面承托,不会影响腰椎正常的生理弯曲.选用的床垫应透气性好,以免床垫与身体长时间接触部分的温度过高,影响产妇睡眠.
束腹紧腰提防“小肚兜”
静蓉有着1.68米的身高,她体形苗条,胸围、腰围更是让同伴们羡慕不已.
结婚怀孕后,丰富的营养供给,使得静蓉的肚皮越来越圆.她担心生孩子后体形难以恢复如初,便把听说到的孕妇分娩后及时束上腹带,能使身材和松弛的腹部很快恢复.于是,从产后一周开始,静蓉就一直用腹带紧绷着腰腹部.
孩子满月了,长得活泼可爱,家人都高兴不已.而静蓉,却高兴不起来.因为她下腹隐隐胀痛,肛门发胀隐痛,让她很不舒服.她以为是饮食不当引起的,并未注意.可接连几天,症状仍不见好转,反而加重了.
在老公劝导下,静蓉才去看医生.她边述说,边把腹部衣服撩开请医生看.
“你是经自然分娩生孩子,没有经过剖宫产,是在用腹带束腹紧腰？”
“对对对,我是为了提防在产后小腹部长得像‘小肚兜’,才用腹带束腹紧腰的！”
医生详细询问后,又对静蓉做了检查,诊断静蓉是患了盆腔瘀血综合征,病因主要是产后过早而长时间使用腹带束腹紧腰造成的.
听了医生的讲解,静蓉忙把系在腰腹间的腹带解除了.她说：“我要通过体操和练瑜伽,逐渐恢复自己的体型.”
医生点评
许多妇女在产后因活动少,营养摄取多,消耗少,以致多余的能量转化成脂肪积聚在下腹部,长出所谓的“小肚兜”,这确实会影响女性体型健美.因而许多人认为,产后及时系上腹带,有助于体型恢复如初.其实,产后过早束腹紧腰,对产后体型的恢复不仅有弊无利,反而有损健康.
分娩后,子宫恢复到孕前的大小及位置,一般需6周左右.而固定子宫的韧带,因孕期的过度伸展、扩张及损伤,其弹性降低,短时间内难以恢复到孕前状态.孕期代谢功能旺盛,除供给自身和胎儿所需外,还能积蓄3000克左右的脂肪为妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量,这些脂肪并不会因产后束腹紧腰而消失.
产后为预防长出“小肚兜”,在分娩后即穿上紧身裤或扎上腹带,腰间被腹带勒得紧紧的,会引起腹压增高,影响子宫韧带及盆腔内各组织器官的正常恢复,妨碍腹腔及盆腔正常的血液循环,以致静脉血管扩张,进而引起盆腔瘀血综合征,出现持续性的下腹部隐痛、坠胀和低位腰痛,疲劳、久站、性生活后和月经期疼痛加重,有的还伴有白带增多、胀痛、尿频尿痛等.如果是剖宫产,在术后7天内用腹带包裹腹部,则有利于促进伤口的愈合,但在腹部拆线后,就不宜长时间使用.
贴心提示
促进产后体形的恢复,应做到：
运动锻炼.正常产一周后,可在床上适当地做腰腹肌运动,如抬腿、仰卧起坐等.随着时间的推移,可到室外散步,做产后保健体操,跳健美舞,练瑜伽等.
坚持哺乳.通过母乳喂养,促进子宫复位、恢复体型和消耗热量,减少体内脂肪的形成和堆积.
合理营养.膳食搭配科学,营养摄取合理,适当控制脂肪摄入.
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