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钟南山的养生之道
被媒体誉为“抗击非典第一人”的钟南山今年已经81岁高龄了,这位医学界最高荣誉“白求恩奖章”的获得者对于养生健身也有着自己的心得.
钟南山说：“运动的重要性是这几年大家才认识到的.以前人们生活水平逐渐好起来,大家的消遣就是吃饭、唱歌,不重视运动,结果一些富贵病如高血脂、糖尿病等急剧增加,不仅给病人增加了痛苦,也影响了病人家庭的幸福和谐.我的建议就是要根据自己的实际情况选择适合的运动,坚持不懈地锻炼.人的体力是随着年龄而自然衰退的.
人体除了水分,80％都是肌肉,通过运动可以增强肌肉机能,改善新陈代谢,保持身体健康.”
钟南山认为,“吃”也是一门学问.“想促进健康,正确的方法还是饮食结合运动.现在我把运动看做和吃饭一样,吃饭要天天吃,锻炼也一样,有时间吃饭、有时间睡觉,你就应该有时间运动,这是保持健康的关键.”
谈到心态对健康的影响,钟南山认为,人有三种年龄：实际年龄、生理年龄和心理年龄.实际年龄是人为改变不了的.生理年龄指人的生命自然演化的过程,有的人实际年龄是中年,但却会出现全面衰老的迹象,这种人的生理年龄就比实际年龄大；有的人年过半百,红光满面,青春依旧,就是他的生理年龄比实际年龄小.还有心理年龄,是根据人的心理老化程度来确定他有没有健康的心态.
钟南山一般6点钟起床,8点钟上班,下午6 点下班.每天保证午休时间,晚饭后看报到10 点左右,然后继续工作.11点吃宵夜,牛奶天天喝.在睡眠上,钟南山每日睡7个半小时并坚持午休.他很少熬夜,工作量实在很大时,还是会尽量按时睡觉.
在饮食上,钟南山从不挑食,每日吃4 餐,长期坚持每日适当补充维生素.他的饮食原则是：第一,不吃太饱,每顿饭都只吃七八分饱；第二,注意吃蔬菜和鱼；第三,对食物不太忌口.他不吃燕窝也不喝花旗参茶进补,但他一直都吃多种维生素,这个习惯已经保持了10年.
在锻炼上,钟南山认为运动是生活第一需要,不运动就觉得浑身难受,他争取每周锻炼3次.
在心理上,钟南山认为有压力不要窝在心里,应该表达发泄出来,压力会让人老得很快.最后,钟南山告诫大家,每年一次的体检很必要.为了健康长寿,体检很有必要.（霍普权）
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