生活习惯对体质的影响,本文是习惯有关硕士论文范文与生活习惯和体质和影响有关硕士论文范文.
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先天和后天因素共同制约着人的体质,父母先天的遗传决定了人的生命基调,而后天的修为则决定了体质的变化方向,那么不同的生活习惯对体质的影响究竟有多大呢？
不吃早餐——气郁、痰湿体质
最健康的饮食习惯应该是一日三餐,有规律地进食,五谷为主,粗细搭配,蔬菜水果不能少,荤素搭配,营养均衡,经常不吃早饭会损失脾胃和肝胆,进而影响五谷精气的运化,时间久了会使机体失衡,形成气郁、痰湿体质.
爱吸烟喝酒——痰湿、阳虚体质
抽烟伤肺,酒精伤肝,经常抽烟喝酒会使肺、肝受损,进而影响脾脏的功能,体内积液过多就会湿聚成痰,进一步阻遏气机,还会损伤阳气,形成痰湿、阳虚体质.
吃饭过快——痰湿、气虚体质
不少人吃饭速度很快,不知不觉中,就会吃进比平日更多的饭,加重脾胃的负担,脾胃受损,气血津液的生成、输布就会异常,还会发胖,形成气虚、痰湿体质.
久坐不动——气郁、痰湿、气虚体质
因为学习或职业需要,许多学生或者办公室白领长时间坐着不动,身体的气血循环就会受阻,经脉运行不畅,加上久坐饮水少,身体新陈代谢减慢,很容易形成气郁、痰湿、气虚体质.
喜食辛辣——湿热、阴虚体质
辣椒、炸鸡等辛辣香燥的食物多食会上火,经常食用会损阴伤津,形成阴虚体质,而且辛辣食物吃多了会使脾胃受损,水湿停运,加重湿热症状,形成湿热体质.
晚餐过晚过饱——痰湿、阳虚体质
晚餐当正餐暴饮暴食,心情不好借吃来调节,经常吃夜宵……不合理的饮食规律最易损伤脾胃,而脾胃失养会使体内湿聚成痰,且五谷运化失衡,会损伤后天精气,形成痰湿、阳虚体质.
吃得过咸——痰湿、阳虚体质
盐中的钠离子调节人体的渗透压,调节体内水盐平衡,但如果长期饮食过咸的话,这个平衡会被打破,加重水肿和痰湿,时间长了还好损伤肾脏,造成痰湿、阳虚体质.
经常熬夜——气虚、阴虚体质
丰富多彩的夜生活越来越受到年轻人的青睐,时间长了,就会出现疲倦乏力、容颜憔悴等症状,长期熬夜人体各系统的代谢就会紊乱,过多的消耗阴精易形成气虚、阴虚体质.
房事过频——气虚、阳虚体质
性是人体精气神的合一,过度纵欲就会伤及肾精,人就会出现早衰、精神不振等现象,而且房事过度会消耗大量的精神和体力,情绪过度激动也会损耗心神,造成气虚、阳虚体质.
吃得太油腻——气虚、痰湿体质
饮食经常大鱼大肉,太过肥甘厚味会使体内燥湿失衡、水湿停运,形成痰湿体质,而脾胃失养又会使五谷精气运化受损,进一步形成气虚体质.
爱操心——气虚体质
过度用脑、操心、忧思过度会伤心耗气,造成气机运行不畅,经脉瘀塞不通,时间长了会形成气虚体质.
过度劳累——气虚、阳虚体质
长期过度劳累,容易积劳成疾,因为体力的超支消耗会过度耗损元气,元气被大量消耗而得不到及时补充,就会形成气虚、阳虚体质.
爱吃生冷食物——阴虚、血瘀体质
偏爱食用生冷寒凉的食物,会使人体内环境代谢减慢,气血瘀滞、运行动力减弱,时间久了阴津耗损过多,血液也开始变得黏稠,促生阴虚、血瘀体质.
长时间用电脑——气虚、痰湿体质
长时间使用电脑,久坐不动,影响气血运行,长时间用眼、会伤肝血,耗气伤神,容易形成气虚、痰湿体质,时间长了加重体质偏颇.
吃得太素——气虚、阳虚体质
经常素食、节食,不能摄入充足的营养,时间长了不仅会营养不良,还好促生气虚、阳虚体质.
（摘自江苏凤凰科学技术出版社《3 招养出好体质》主编：谢英彪）
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