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健身论文参考文献：
文＼懿兮
每年春节过后,网络上总流行着这么一句话：三月不减肥,四月徒伤悲,五月不减肥,一年徒伤悲.随着健身这门运动项目在人们生活中的普及,如今单纯的“瘦”已经不再是人们定义美的唯一标准.时下的年轻人,更是将强健的体魄与优美的身体线条列为健康追求的目标.
传统观念中,大家往往觉得一个人只有两种状态：健康与不健康,健康即为无病无痛；不健康那就是生病了,得去医院看医生了.然而,当现代人的生活越来越富裕的同时,吃得越来越好,动得越来越少的人们却慢慢发现自己会偶感不适,这种不适会让人觉得不舒服,却也不至于要去看医生,但这种不适感长期持续下去的结果,往往就会形成糖尿病、脑梗、椎间盘突出等相当严重的疾病.医学上将这处于健康与不健康之间的灰色地带称之为亚健康.根据世界卫生组织的调查,全球处于亚健康状态的人口,约占总人口数量的的75%左右.
在过去,普通大众被称为“劳动人民”,务工与务农是社会最主要的生产方式,那时的人们以从事体力劳动为主,因而锻炼了自己强健的体魄.随着时展,工种重心开始转移, “白领”、“上班族”开始出现了,这部分群体更多从事脑力劳动,也在久而久之的工作生活中忽略了身体的锻炼.当人们开始意识到亚健康的危害性,健身便成为了现代都市人热衷的活动之一.伴随着网络上热炒的“马甲线”、“人鱼线”、“A4腰”等新名词不断闯入人们的视野,通过健身获得高品质的生活,通过健身锻造强健的体魄,通过健身获取自我认同感,便成为了人们追求健康的时尚新理念.
上班族一般过着朝九晚五的生活,除却工作之外,有着大把的业余时间用于健身.办上一张健身卡,便可以在跑步机上塞着耳机奔跑,在游泳池里翻腾畅游,在瑜伽教室内舒展四肢.甚至可以在健身房内请一个私人教练,量身一套专业的健身课程,随着健身教练的指挥与监督,挥洒着汗水,甩掉身体多余的脂肪,练就坚实的肌肉,塑造优美的身体曲线.
无论是在健身房或是运动馆中,锻炼身体似乎都需要花上一笔不菲的学费,这样才能得到良好的环境、专业的器械、悉心的指导.其实这是一个误区,随着互联网的发展和智能手机的普及,越来越多的健身方式,变得并不需要花钱就可以完成了.健身app已不知不觉地占据了各大手机下载软件排行榜,你可以在任何合适的时间与合适的地点打开手机轻松健身,从入门到进阶到强化,从手臂到腰腹到腿,只有你想不到的,没有你练不到的！你可以输入个人的基本信息与训练目的,获取系统为你配置的各种难度的课程；你也可以根据自己的需求,选择合适自己的课程.标准的动作示范,轻快的音乐,只要想动就可以随时动起来.别担心一个人的健身是孤独的,因为你可以动动手指,将训练的结果分享给朋友,得到来自朋友之间的互动,没准除了老朋友之间的相互监督与鼓励之外,你还能收获来自新朋友的问候.如果你觉得这些太过激烈的运动都不适合你,那不如就随便走两步吧,打开手机app,不仅能记录你走了多远、耗时多久,也能让你逐渐从慢走到快走再到慢跑,在日积月累的里程中与日渐增强的能力下,说不定哪天你就轻松完成了一个半程马拉松（约21.1公里）,甚至是全程马拉松（约42公里）.
如果说传统中的健身是从走入健身房开始的,那么在今天的互联网与大数据时代下,健身便是从手上开始,打开手机上的健身软件,一次拥抱健康的机会便开始了.如今的健身软件在提供完善健身课程的同时,更加入了健康饮食的概念,根据不同的健身目的,合理设置不同的饮食需求.不必看见美食只能默默吞口水,不必每天只能与水煮青菜为伴,合理膳食本就应该是多种搭配.健身软件配合健康饮食的软件,监控着每天所需的各种营养成分,并不需要忍饥挨饿,吃了香喷喷的煎牛排又怎样,只是需要控制摄入量,或吃更多的蔬菜水果罢了.
智能手机逐渐改变着人们的生活方式,但手机上资讯、社交和娱乐也占据了人们的大部分时间,让捧着手机的人变成了“低头族”.实际上,工欲善其事必先利其器,利用好手机上的健身软件,不仅可以脱离低头一族,还可以重新回归到健康的生活之中.健身无时无刻,健康无处不在,打开手机,让“悦跑圈”记录你行走的步伐,让“腹肌撕裂者”燃烧你的脂肪与赘肉,用网购买一身专业装备,用团购预定一场羽毛球赛.
健康是人生的第一财富,拥有健康的人才能更好地创造属于自己的未来以及实现人生的价值.而真正的健康,不仅是人们追求的汗水滴落在皮肤之下日渐凸显的线条,更是运动中不断积蓄的意志与能量和释放与燃烧之后心灵的充实与满足.也许,决定我们未来的并不是我们的能力,而是我们的选择.所以,还等什么呢？拿起你的手机,迈开你的双腿,加入到健身的行列中来,在日复一日的积淀中,冲向更加美好的明天！
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机遇和挑战：全民健身国家战略对太极拳的健康诉求
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早餐吃咸菜健康吗？
咸菜古已有之,按类型分为泡菜、酸菜、腌菜……,对于很多家庭来说,每曰早餐喝上一碗粥,同时再搭配一点咸菜,在满足口腹之欲的同时更是一种惬意的享受 但是也有人认为咸菜中亚硝酸盐含量高,容易导致癌症的发生 .