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主题:论文网论文写作 时间:2024-03-05

应该睡,可如何睡?,该文是有关毕业论文范文和睡和应该类硕士学位论文范文.

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美国著名心理学家马斯洛对人的需要进行了系统的,独到的研究,并将人的需要描述成具有五个层次的“金字塔”.

从下往上说,依次为温饱阶段的生理和安全需要,小康阶段的社会和尊重需要;富裕阶段的自我实现.

生理需要和安全需要是根本且必需的,但有时候他们像一对敌人搅的你不得安宁.

你有没有过时间很晚了,你也很困了.但是你舍不得入睡,又或者你不愿意入睡.你有点抗拒或许不愿此时睡.

生理需要告诉你,你应该入睡了.安全需要却告诉你,现在不要睡,不可以睡.他两在你耳边打架,纠缠.

此时,应该睡,可如何睡?

首先我们来分析下常见的几种情况:

第一种情况,你害怕入睡,抗拒入睡

列入第二天的考试,周会,表演,外出等一系列原因,你害怕自己睡过头又或者担心第二天表现不佳,所以你彻夜难眠.会不断的思绪很多东西,比如我的铅笔等是否装好,我的文件里有没有遗漏,我明天的衣服搭配等等等,会思考很多,越思考就越无法入睡.

有没有说准到你呢?那其因是什么?要如何在这种情绪下入睡呢?

压力或兴奋点导致的难以入睡.这时候说什么不要考虑太多,不要给自己压力那都是废话.道理我都懂,可是臣妾做不到哇.

这里的建议是意念放空,或者看点你比较容易接受的不太枯燥的书籍.

意念放空,放松整个身体,让整个身子以最舒服的状态的躺着床上.然后幻想你正在云上,或者海边度假.你躺在椅子上,太阳大大的懒懒的.温暖又舒服,安逸极了.

友情提示,千万别幻想什么你在吃东西哟,那样你会半夜再度爬起来进厨房找吃的又睡不着了.或者看一本书,图文并茂也好,纯文字也好.专业书也好,非专业书也好.

这方面有这么一种方法来判断你是否以入睡了,拿本书看看能否看懂他在讲什么,迷迷糊糊了,就代表你开始入睡了.

第二种,控制不住自己的大脑,躺下就胡思乱想

无论大事小事,过去的事还是未发生的事.或者是今天和别人打了一个招呼,觉得发挥失常,重新编辑剧情等.总之就是控制不住,没有办法让他停止.

此时特别想将自己撞晕,或者来个人将自己打晕,来减缓自己的痛苦.

这种情况怎么办呢?给自己培养出一个习惯.

选出一首曲子或者一段评书,相声等.每天入睡前就重复的听.刚开始你会跟着旋律和背词,时间久了,你一听到那些声音,脑子就惯性的入睡了.入睡的时间也大大的缩短了.

第三种情况,你不愿意入睡.

被某个物质吸引了,列入电视剧、综艺、游戏、淘宝等又或者你思考到某个问题将自己绕进去了.

这种非常好理解,使然.

因为驱使你不愿意入睡.你会无数次的安抚你的生理需要,告诉它你看完“这个”你便去入睡.这里的建议是希望你能保持一个良好的自律,因为这些都是不会结束的.走完一个又会来一个.

刚开始不用一下提前,这样是很难完成的.可以半个小时,一个小时慢慢推前入睡.

良好自律除了能让你按时入睡,也会让你在其他的方面得以提升.

我们之所以迟迟不入睡,是因为大脑一直处于一个活跃的状态.这个时候一定不要强迫自己去睡.俗话说的好,哪里有压迫,哪里就有反抗.你越强迫自己入睡,就越难以入睡.

这时候,转移注意力,逐步培养出良好的生活习惯.才是最好的解决办法.

生理和安全需要他们均是无可替代的,安全需要是生理需要的一个发展和继续,生理需要是安全需要存在的必要条件.当两者发生冲突,一定不要任由意念作祟.

要知道当生理需要发出信息时身体已经是疲倦状态了,这时候一定要放松大脑,服从生理需要.

身子是发展的本钱,也关系到你后面的精神面貌.

本文结论,上述文章是一篇关于睡和应该方面的相关大学硕士和本科毕业论文以及相关论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.

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