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四类人不宜把粗粮当主食硕士论文范文 和四类人不宜把粗粮当主食类论文怎么写

主题:四类人不宜把粗粮当主食论文写作 时间:2024-03-25

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宋黎胜

玉米、番薯、土豆、小米、糙米、燕麦、黑米……这些五谷杂粮,在我们印象里总是和“健康”“营养丰富”“低热量”“膳食纤维”等词联系在一起,有些人甚至经常把五谷杂粮当主食.营养学专家不赞成天天把粗粮当主食吃.想天天吃也可以,但是一要看年龄和健康状况,二要控制量.

粗粮和细粮最明显的区别,在于粗粮含有丰富的膳食纤维、B 族维生素.膳食纤维是把“双刃剑”.从好处说,多吃点膳食纤维有助于改善肠道功能、调节血脂;从坏处说,膳食纤维会妨碍脂肪、蛋白质、铁的吸收,引起胃胀气等.专家建议,健康人每周吃五谷杂粮不要超过3次;减肥、便秘者,可适当增加次数.而以下4 类人,不宜把粗粮当主食.

14 岁以下的少年儿童.这一年龄段的孩子,正处于旺盛的生长发育期,需要吸收大量的营养素,脂肪也是很需要的,但同时,他们的胃肠道功能还比较弱.粗粮里大量的膳食纤维,不适合他们的胃肠道,会影响别的营养素的吸收.所以,少年儿童要多吃细粮.

老年人.老年人新陈代谢慢、肠胃功能减退,吸收营养的能力本来就比较差,天天吃粗粮,吃进大量膳食纤维,吸收就会更差.

肾功能不好的人.肾功能不好的人,蛋白质的摄入是有限量的,而且要求摄入优质蛋白质.但不管是粗粮还是细粮,里面的植物蛋白,大多不是优质蛋白( 黄豆例外).他们应该多补充肉、蛋、奶等优质蛋白.

大手术后恢复期的病人.手术后的病人,在整个恢复期都需要大量优质蛋白的摄入,粗粮不仅可能引起腹胀不适,还会干扰优质蛋白质的吸收.

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6类人不宜喝黄芪枸杞茶
人一旦气虚,就会有体质虚弱、容易疲劳、常感乏力……症状,而且一遇天气变化就易得感冒 黄芪枸杞茶具有养阴补气、益气固表的功效,还有强心、抗心律失常的作用 但有6类人却不适合饮用 1 肾阴虚、湿热以及热毒.

复方丹参片不宜和四类药物同服
抗凝血药 阿司匹林、肝素、华法林……药物有抗凝血作用,而复方丹参片具有活血化瘀的功能,二者合用在某些情况下……于火上浇油,有可能会导致严重出血的发生,甚至引发生命危险 抗酸药 常用的如氢氧化铝、氧化镁.

吃粗粮别忘配点肉
粗粮在我们每天的主食中最好占到2030,约100克左右 但有专家指出,很多人粗粮没吃对 有些老年朋友为了更健康,吃粗粮时往往只搭配素菜,以为这样摄入的脂肪少,会好上加好 其实不然,如果想保证营养,粗粮.

八类民生账单地方如何分担
基本公共服务领域与地方共同财政事权和支出责任划分改革方案近日印发 记者采访了有关部门和专家 国家基础标准落地此次方案纳入与地方共同财政事权范围的共18个事项,包括义务教育、学生资助、基本就业服务、基本.

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