日本医学权威：吃得越清淡，老化越严重,本文是关于医学权威方面硕士学位论文范文与老化和日本医学权威和清淡有关专科毕业论文范文.
医学权威论文参考文献：
坚持粗茶淡饭,死亡风险倍增
据日本厚生劳动省《平成27 年（2015年）国民健康营养调查》,每五位80~84 岁的老人就有一位被归为“低营养族群”,85岁以上老人有1/3 没有摄取足够营养.
专家警告,长期的营养不足,可能降低认知机能,甚至让死亡风险倍增.
原因是人进入老年后胃口变小,长期粗茶淡饭会使营养摄取不足,导致免疫力下降.如果又同时患有心肌梗塞、狭心症等心血管疾病,死亡的风险将是高营养人群的2.5 倍.
日本医生建议高龄者吃肉
对高龄人群来说,营养不足很难自觉,但是对身体的影响却很大,有可能变得生活无法自理,甚至致命.现在日本许多医生都建议让高龄者吃肉.
人间综合科学大学的熊谷修教授在《不想请看护的话,就停止粗食》中写道,“吃太多蛋与肉会导致高血压、高胆固醇没错,但最重要的还是要抑制老化的速度.若要抑制老化,粗茶淡饭非但没有帮助,反会加速老化.”
高龄者防老化饮食重点
锻炼咀嚼能力
咀嚼能力在一定程度上能反映身体的老化程度,所以老年人不要只挑软的食物吃,应该选择适当的食物慢慢咀嚼,锻炼咀嚼能力.
三餐均衡,不能少吃
人的年纪越大,食量越少,但不能因此就省一餐,得确保三餐分量均衡,每一餐都要吃.否则营养摄取不足会让肌肉虚弱无力.
每天一杯200毫升牛奶？
牛奶中的乳清含α - 乳白蛋白、维生素B12 等成分,可预防认知机能退化.研究证明,不喝牛奶的人比每天喝牛奶的人老化速度快1.5 倍.
肉和鱼不能少
饮食清淡并不是只能吃素的意思,动物性蛋白质食物含人体必需胺基酸,老年人应该多补充这些营养.
每周多外食几次
如果觉得年纪大了吃什么都没味道,就算一个人,也可以到不同的餐厅用餐.积极创造想吃的也是预防老化的重要方法.
所以说,饮食清淡并不是不能吃肉,真正的饮食清淡一定是建立在营养均衡基础上的口味清淡,切莫矫枉过正,反而导致营养不良.笏（摘自康澜健康）（编辑/ 川贝）
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范志红：吃得太素，更容易患上三高？
经常会听到有人问这样的问题我想减肥还能吃肉吗她天天吃肉为什么血脂一点不高我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高、人还是这么胖吃素也会胖让人发胖的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋奶.
医学明确：吸烟成瘾是病得治
新华社7月10日电控烟的最大难度在于,普通人并不认为吸烟成瘾是一种病,将其当作嗜好而放松了对烟草的警惕 实际上,烟雾里含有至少69种致癌物质、7000多种化学物质、约500种有毒有害物质,吸烟、二手烟.
吃得越符合饮食指南，长得越胖
在那些饮食指南问世之初,我们的确改变了饮食习惯,竭力要以铺满于食物金字塔底层的优良碳水化合物来取代塔尖上的邪恶脂肪 产业化食品的整个供应模式都已变革,以便反映新的营养学智慧,同时提供我们低脂猪肉、低脂.