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孕期失眠是孕期妈妈们常见的问题,许多人为此很苦恼,面对这个问题,你要先判断自己是真的失眠吗？
曾经有一个准妈妈来产检,已经中午快下班了才来就诊.她说夜里睡不着,早晨起不来.晚上1点多才睡觉,早晨一下子睡到了十点多.她告诉我她失眠了.
她是失眠吗？
肯定不是,你看她这一觉睡了快十个小时了,睡眠时间相当充足,她只是晚睡晚起而已.因为她孕期停工,不需要上班,过着慵懒的生活.早晨起的这么晚,下午还要睡一觉,你说她晚上能睡得着吗？恶性循环越睡越晚.
什么是真正的失眠？
失眠是指夜间入眠困难,深睡眠时间短,易醒、早醒.
失眠的人很痛苦,辗转反侧,数羊数到了成千上万也难以入睡.越是睡不着就会越痛苦越焦虑.由于缺乏睡眠,白天很疲劳,工作打不起精神,晚上又恐惧上床睡觉.
孕期为什么会失眠？
1.孕期激素的改变.怀孕早期的卵巢和怀孕中晚期的胎盘会分泌大量的雌激素、孕激素,这些激素影响了孕期的睡眠状态.
2.孕期基础体温升高,夜间出汗比较多.很多人反应夜间,这其实也是激素的作用.孕激素可以使基础体温升高0.5摄氏度.
3.焦虑.有些人孕早期遭遇流血,孕中期担心检查异常,孕晚期担心分娩的痛苦和风险,所以会非常地焦虑,严重的就会失眠.孕期的家庭结构也会出现变化,孕前可能独立生活的小夫妻,为了方便照顾,家里的老人会来帮忙.但两代人有很多生活理念上的冲突,这也会影响孕妇的情绪.如果孕妇孕期患有抑郁症,孕期失眠就会加重.
4.孕期的身体不适,直接影响睡眠.孕早期可能出现妊娠剧吐,胃肠道的不适,夜间也会恶心、呕吐、胃痛,从而影响睡眠.孕中晚期会有尿频症状,夜间需要经常起床解小便.这些不适都会影响睡眠的质量.
5.孕期发生腰腿疼痛,耻骨联合疼痛也会影响睡眠.
6.孕晚期,胎儿迅速增大,尤其是双胎、羊水过多、巨大儿时,各种睡眠姿势都不舒服.
7.体重增加过多,会影响到夜间睡眠时的呼吸.如果孕晚期发生并发症,则难以平卧入眠.
8.孕前就患有影响睡眠的疾病,比如鼾症、睡眠呼吸暂停,孕期会加重.
9.胎动频繁也会影响到妈妈睡眠.失眠对普通人的健康就非常的不利,对怀孕的准妈妈的健康会更加不利.
孕期失眠有什么影响？
辗转反侧无法入眠当然很痛苦,而白天要上班又打不起精神.长期失眠影响食欲.
孕期失眠最终也会影响胎儿的发育,有研究表明,孕妇失眠会增加流产、早产、胎儿宫内生长受限的发生率.怎样改善孕期的睡眠？
1.改变生活习惯
（1）睡前少量进食,理论上可以减少脑部血液供应、昏昏沉沉及睡着的问题.
（2）白天加强锻炼,身体劳累,有助于睡眠.
（3）睡前不要大量喝水,减少夜间起床上厕所的次数.
（4）养成良好的睡眠习惯.按时睡觉按时起床,睡前不听刺激的音乐,不要追剧、不看恐怖影视作品,可以选择舒缓的音乐或者白噪音伴你入眠.睡眠也需要仪式感.
（5）营造一个良好的睡眠环境.安静、温暖、整洁、宽敞的床以及柔和的灯光.准备入睡要熄灯.好的睡眠环境有助于睡眠.宽敞的床,能让自己的肢体更随意、放松.房间的温度要合适,炎热、寒冷都无助于睡眠.
经过这些调整,依然难以入睡的,需要求助药物.
2.使用药物
◆非处方药
非处方药包括抗组胺药物和褪黑素.抗组胺药常常是感冒药中添加的抗过敏成分,有促进入眠的作用.包括扑尔敏、苯海拉明、西替利嗪、氯雷他定等.褪黑素你可能不了解,但脑白金你一定耳熟能详,脑白金就是褪黑素.这两种都是非处方药.褪黑素作用时间比较短.
抗组胺药虽然不是主要作用于安眠,但在抗过敏同时有安眠作用,还是非处方药,可以选择.
◆处方药
失眠严重,非处方药依然不能入眠,或者是有严重的抑郁焦虑不能入眠者,需要求助精神科医生和处方药.常用的药物有四类—
1. 5-羟色胺再吸收抑制剂,是经典的抗抑郁药.代表药物盐酸氟西汀,也叫百忧解,是一线药物.
2.是镇静安眠药物,也是抗癫痫的药物,如果是癫痫患者,近期有发作,那么孕期需要长期服用.是孕期B类药物.因为有镇静安眠作用,失眠严重的可以选择这种药物.
3.三环类抗抑郁药,代表药阿米替林.主要治疗躁狂型抑郁症.阿米替林是孕期的D类药物.
4.苯二氮卓类镇静安眠药,代表药物地西泮（安定）
不建议选择苯二氮卓类镇静安眠药,对这类药物的使用还有争议,也不是首选的药物.
无论如何,孕期失眠在选择药物的时候,第一尊重医嘱,第二尽量在怀孕12周以后服药.
一些孕前就存在的疾病,应该在孕前纠正.比如扁桃体肥大、腺样体肥大等,在孕前手术摘除.孕期有睡眠呼吸暂停,要买加用呼吸机,有助于呼吸、睡眠,减少缺氧.
肥胖的患者要减肥.要给自己留出一点的时间,不要急着怀孕,磨刀不误砍柴工.体重正常对自己和胎儿的健康都非常有利.
归纳上述,此文是关于对不知道怎么写失眠和改善论文范文课题研究的大学硕士、如何改本科毕业论文如何改论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
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