青少年颈椎病防字当先,本文是关于颈椎病论文范文跟颈椎病和当先和青少年相关自考毕业论文范文.
颈椎病论文参考文献：
青少年处在成长期,如同树苗,如若生长方式不正确,也很难长成参天大树.在日常生活中,注意有效防控,可以让青少年远离颈椎病.
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎间盘突出压迫脊神经根、交感神经、脊髓、椎动脉等颈椎周围组织所致.是中老年常见病、多发病,但近年来青少年学生发病率呈上升趋势.轻者可出现情绪不稳,影响生活学习质量.重者可引起头痛眩晕、视物模糊、记忆力差、反应迟钝、心慌胸闷、气短恶逆、心率失常甚至大小便失禁、瘫痪.另外颈椎病导致的形体不对称,脊柱侧弯、斜颈更是影响青少年自信心的建立,从而引发交友障碍、自卑自闭等多种心理问题.
多种原因可致青少年颈椎病
青少年颈椎病的发病年龄多在12——16岁,病因较多,如长时间伏案学习；经常卧位或半卧位看书、看电视；长时间使用手机、平板电脑,做“低头族”；书写姿势不正确；枕头高低不当等.中医认为颈椎病的致病因素有风邪、寒邪、湿邪和外伤.年轻人喜欢冷水冲凉,颈部受风邪寒邪侵袭致病.午休的不良姿势亦能致病.颈椎病可导致颈、胸、腰、骶曲变形,脊柱侧弯的严重后果,青少年更应引起重视.
4招让孩子远离颈椎病
1.正确坐姿
读书写字时,脚放平,背挺直；眼离书本约一尺；右手握笔肩放平；头不偏,胸离桌子约一拳.看电脑时,上半身保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂.上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线保持一直线,眼睛轻度向视荧光屏的角度.下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿.看手机时,两手持手机,有固定支撑面,手机不可过低,字体和浏览器要放大到眼睛舒适.不过,看手机要控制好时间,不要长时间对着手机.
2.颈部活动
从右向左旋转头部,接着反方向旋转,各2——6次.旋转时使头部尽量靠近肩膀.旋转时配合呼吸,用鼻吸气,用嘴呼气.速度宜慢,动作幅度不宜过大.
3.户外运动
青少年可多进行户外运动,不仅可以强体魄更有利于智力、心理发育.预防颈椎病简单易行的方法有放风筝.放风筝时挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性.另外游泳也是一项不错的选择,游泳时头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,不会对椎间盘造成任何的损伤.
4.点揉按摩
先点按风池、风府1分钟；再从风池拿颈根部5分钟；滚法放松颈部、肩部、背部；肘托拔伸；提拿肩颈并且拿揉患肢；用指弹拨腋下臂丛神经分支；点揉曲池、合谷、手三里；最后牵抖上肢2——3次,拍打肩部、肩背部上肢.
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