交替运动锻炼大脑,本文是运动类学士学位论文范文跟运动锻炼大脑和交替和大脑有关毕业论文开题报告范文.
运动论文参考文献：
合合
欧美健康学家根据相对医学理论设计的交替运动健身法,有6种“交替运动”项目：
1．上下交替：经常慢跑或者健步走,腿部肌肉得到了很大锻炼,但上肢却没得到锻炼.在慢跑之后,进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等上肢运动.
2．前后交替：一般运动项目都是向前,但如进行一些后退运动,如倒着走、倒着跑、仰泳等,上下肢反应不仅更为灵敏,大脑思维也更趋活跃,而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效.
3．左右交替：平时习惯用右手、右腿者,不妨多活动活动左手、左腿.不仅左右肢都得到了全面发展,而且还使大脑左右部也得以全面发展,对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用.
4．体脑交替：为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的,老年人不要厚此薄彼,必须两者结合进行运动锻炼.
5．冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑,是冷热交替的典型运动.
6．动静交替：经常进行各种体能锻炼的同时,每天选择一个时间段（如清晨或深夜）,有意使大脑处于安静的状态之中,情绪完全放松.
新加坡的“散步五法”
1．普通散步法：速度为每分钟60~90步,每次应走20~40分钟.此种散步法适宜有冠心病高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人.
2．快速行走法：快速行走法速度为每分钟90～120步,每次应走30~60分钟.快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压恢复期的人.
3．手臂背向散步法：即行走时把两手的手背放在腰部,缓步背向行走50步,然后再向前走100步.这样一退一进反复行步5~ 10次.手臂背向散步法最适合病情轻微的阿尔茨海默症患者.
4．摆臂散步法：行走时两臂前后做较大幅度的摆动,行走速度为每分钟60~90步.这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎,慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人.
5．摩腹散步法：行走时两手旋转按摩腹部,每分钟行走30~60步,每走一步按摩一周.摩腹散步法能增强胃肠道功能.
（责编：辛娅）
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老年人秋季运动锻炼六忌
夏秀老年人都知道,运动锻炼是最健康的保健方式 老年人运动锻炼身体的积极性可以说甚高,不过,由于老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,因此,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,.
交替运动利身心
目前,国外兴起了一种新的健身观念和方法 交替运动 这种运动可以使人体各系统生理机能交替得到锻炼, 尤其适合中老年人 他们中的很多人虽然年轻时喜欢运动,但年纪大之后就逐渐放弃了, 这时就不妨试试交替运动.
夏季运动锻炼三不要
夏季运动锻炼是保健养生不可或缺的内容,但一定要注意气候变化、地理位置、环境条件、对健康是否有利,顾及个人身体对其适应程度同时,还要选择好运动项目和方式方法,掌握恰当的运动量,否则会适得其反 为此,夏季.