老年心理保健常识,本文是老年心理有关论文参考文献范文跟心理保健常识和心理保健有关论文范文集.
老年心理论文参考文献：
发挥余热,不做“多余的人”
离退休的老人最初总会感到缺点什么,失去了往日的热情,沉湎于往事之中,自认为自己是个“多余的人”产生敏感心理.老年人应自寻晚年生活的充实与欢乐,把自己的生活作息安排得张弛相宜,充满情趣,积极地、量力而行地参加一些家务、生产劳动、体育锻炼以及多种娱乐活动,才能摆脱“桑榆唱晚”的悲凉,进入“红霞满天”的境地.
切勿唯我独尊
由于新老两代人经历的时代背景、社会环境有很大差异,因此会产生不同的生活经验,在价值观、思想认识、生活方式、行为准则等方面都存在着难以相融的特点.因此,老年人应随和些,特别是对晚辈们的事情,可提出自己的意见和建议,但不可固执己见,强加于人.
“精神畅游”有利身心健康
闭目,给思想插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉.人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康.
闭目静心可以养神
闭目养神是我国传统养神修性的一种简便易行而又效果明显的方法.祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大.闭目静心可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,大有裨益.闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到“入境”的境地,才称得上专意保养.
老年人切忌“乐极生悲”
一般来说,人们都认为痛苦是最难以承受的.其实,有时候幸福和痛苦一样能够轻而易举地击败一个人.幸福之所以能够摧垮一个人,是因为人们把幸福看得过重,或者幸福来得突然,让人毫无思想准备.面对突来的幸福,有时会变得兴奋异常而不知所措.这样,在生理上有可能导致某些功能失调产生疾病.在人生态度上,有可能导致飘飘然而不思进取,甚至会因此而“乐极生悲”.
对疾病,既要重视又要藐视
老年人容易得病,对待疾病切忌焦虑、烦躁、忧心忡忡,甚至神经过敏,而应正确面对,既要重视它,又要藐视它.重视是指用科学的态度积极治疗,并主动了解一些自己所患疾病的常识,做疾病的主宰者.藐视是指树立信心,用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争,不为疾病背思想包袱.这种心态,才是战胜疾病,延年益寿的最佳心态.
退休后3 个月最易得病
老年人太悠闲非常容易得病.临床发现,老人退休后2 ～ 3 个月是疾病高发期,尤其是脑力劳动者,因为在职时大脑不停转动了几十年,每天上班多少也有些运动.退休后,脑力、体力的运动量突然大大降低,身体一下子很难适应.因此,必须要给神经系统一个转变的过程.白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息,而要适度动脑、动手.
友情和社交能使人延年益寿
研究人员发现,人们要对付病魔、消除负面情绪以及延年益寿,除了求助于医生、励志书籍和辅助药物治疗外,友情和社交也是关键因素,甚至比伴侣或家人的作用还要大,但是人们往往忽略了这一点.
澳大利亚一项长达10 年的研究显示,社交圈子小的年长人士,在该研究期内的死亡率比有许多朋友的受访者高出22 %.哈佛大学研究员也曾指出,在人们逐渐老化的过程中,良好的社交网络能促进脑部健康.
“小心眼”有可能是抑郁症前兆
许多老年抑郁症患者得不到有效的治疗,其原因在于社会和医生对该病的识别率低.
患者的抑郁情绪多被视为“小心眼”“想不开”,或者被视为对不良生活事件的“正常”反应.有时老年抑郁病患者合并焦虑情绪,经常心烦、好发脾气,子女唯恐避之不及,结果又使患者的情绪恶化.老年抑郁患者几乎无一例外地诉说各种身体不适（例如头痛、头晕、食欲降低、体重下降、胸闷、疲惫无力、尿急尿频等）.因此,要注意这些抑郁症的前兆,及时就医.
（摘自电子工业出版社《健康知识百事通》 编著：吴凌）
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肾炎患者日常生活中的保健常识
慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称,是一种常见的肾脏病 本病中医分为三型论治,如脾肾阳虚者,除有慢性肾炎的表现外,尚有背冷肢冷、大便稀烂,舌淡胖有齿印,脉沉细……；肝肾阴虚者,伴有咽干口燥、小便短黄,舌偏.
大学体育保健课结合心理健康教育工作分析
大学生是我国现代社会的栋梁之才,大学生心理素质的高低决定一个国家的发展 尤其是那部分面临毕业的大学生,在这个竞争激烈的社会下,岗位的竞争成为广大大学生所承担的巨大压力,如果大学生的心理素质不够好,必定.
旅游中必知的保健常识
轻装上阵一双舒适的鞋子,一身轻便的服饰,一个大小适中的包包,是旅游最基本也是最重要的装备 穿着过厚的衣服和带过重的东西易造成负担 身体出汗后,脱了厚厚的外套怕着凉 因此,出门旅游应穿轻便的衣物 宽松有.