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焦虑类论文写作资料范文 与多少焦虑缘于没人听我的类电大毕业论文范文

主题:焦虑论文写作 时间:2024-01-15

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莲思

人到老年,本来应该安享晚年,不需要考虑太多事情,但是,很多老人都患有焦虑症.

隔代抚养、子女晚婚引发焦虑

今年68岁的老张,当了几十年的企业干部,性格倔强.6年前儿媳怀孕生产,他彻底从工作岗位退休,打算和老伴一起含饴弄孙.却遭遇种种不如意,细究起来,都是些鸡毛蒜皮的小事.比如他不允许孙儿吃饭看电视,必须随手关灯,不许沾垃圾食品……他要求孩子严格执行,但儿子和儿媳却觉得这类细节无伤大雅.他心里明白自己不该承担父母之责,但又怕长期下去孩子被毁.“我什么都做不了.”老张说.他开始不再说话,不再发表任何意见,不再参与任何和孙儿相关的活动.矛盾积在心里,渐渐成了死结.

“我只要一想到儿子快35岁了还没有成家,就会猛钻牛角尖,担心他以后孤苦无靠,想他是不是还惦记着初恋情人.有时候我劝他去相亲,他根本不理睬,我就发愁得睡不着觉……满脑子乱飞着事情,然后身体就会有症状,觉得喘不过气来,头很疼,心脏不舒服,脸发红,身上却冒冷汗,还会胃疼腹痛……”退休女教师秦女士是个极度追求完美的人,然而她只要某天遇到一些小事,就会因为焦虑而恐慌症发作.她后来经过精神科药物与心理咨询师教她如何减压,逐渐走出焦虑低谷.

5大症状折磨老人

老年焦虑性神经症是老年人较常见的疾病之一,主要表现为肌肉紧张、难以放松、睡眠障碍,并伴有相应的自主神经症状,如心率快、胃肠功能失调、尿频、出汗、喉头发紧等.病人感到不安,莫名其妙地恐惧,或感到大难临头.老年焦虑症本身是较容易治疗的心理疾病,但因识别率低,往往会发展转型为其他严重精神类疾病,导致治疗困难.焦虑症常被老人自己误会为甲亢或心脏有问题,同样有双手发抖、冒汗、容易紧张、失眠、体重减轻等甲亢症状,也会出现胸痛、心跳急促、呼吸困难等心脏病症状.病人常跑内分泌科、心脏科,也做许多检查,结果检验数字正常,但“你没病”的诊断,让这些老人更焦虑.

焦虑症包含5种:

1.广泛性焦虑症:最普遍,多达4成以上,不论大事小事,患者都异常焦虑、过度担心,不耐烦、不专心、易怒、睡眠障碍,当焦虑情绪持续6个月以上,就算是焦虑症了.

有一位老人身体有一点无伤大雅的小病,却担忧自己的病治不好,不断地问医生,并担忧看病花钱多.其实病人家境好,儿女都劝其别心疼钱,还有的过分不放心老伴,不放心儿孙等等.这种“杞人忧天”式的恐惧担忧就是焦虑症的核心症状.其主要表现是,与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡.

2.畏惧症:是一种病态的害怕.一位带孙的老太太,与亲家轮周带孙.但仿佛一个魔咒,孩子只要送到自己这里就发烧.原因遍寻不得,但愧疚感却是无以复加.以至于小孙女在一个小矮坡上下奔跑时,她都要为孙女反复穿脱外套,以防坡顶有风,造成感冒.

3.强迫症:包括强迫的行为或意念,总是怀疑自己看到、摸到的东西,要反复检查到正确的感觉出来才会停止.例如一般人出门前会检查门、窗、天然气,但患有焦虑症的老人可能会再三检查,且出门后还一直牵挂,很想奔回家再三查看,无法外出办事,影响正常的生活.

4.恐慌症:平常很正常,在特别焦虑时突然强烈感到好像快要死掉的恐怖感觉.

5.压力创伤症候群:反复回溯痛苦的记忆,难以入睡,严重者甚至产生幻觉.

几年前,老王在公园差点弄丢了当时两岁半的孙女.“我正仔细看一株梅花的介绍,突然意识到外孙女不见了.”她喊出了此生最大的嗓门,在整个公园奔跑叫唤孩子的名字.好在半小时后,她在公园管理处找到了外孙女.回家后嗓子哑了几天.更严重的是,她当晚失眠,以后总是从噩梦中惊醒.

允许自己犯错能缓解焦虑

首先,大多数患上老年焦虑症的老年人是因为在生活中遇到了一些困难,将这些困难解决,老年焦虑症的情况也会随之改善,比如疾病可能导致焦虑,治疗疾病有利于缓解焦虑.

其次,老年人要学会调整心态,要积极乐观地面对老年生活.很多出现问题的家庭,往往是一家人或者其中有人的角色定位出了问题.一些焦虑的老人觉得自己委屈,多半是因为一早没有划清界限.三代人在一个家庭中,各有各的角色.打着任何旗号的越界,都是不可取的.要明确哪些事是自己的事,哪些事是另一个角色的事,守住自己的界限,也不要侵犯他人的界限.而角色一旦错位,要么是压抑,要么就是冲突.

再次,老年人还要学会自我调节,在情绪低落时做一些自己感兴趣的事,比如找朋友聊天、写回忆录、听音乐等;另外,健康的生活方式也有助于防治老年焦虑症,比如充足睡眠、坚持锻炼等.广泛焦虑的现状也与社会背景有关.中国传统重亲情和联结,上一辈讲奉献,但这一代更讲自我实现.在这样的转型中,难免面临观念分歧和价值冲突.

最后是要允许犯错.焦虑的老人要学会正向思考,一定要相信人世间的事情不是他们所想的那么负面,不要有罪恶感.儿女不结婚或者孙儿生病并非他们造成的,不能控制的事如生老病死,更不要钻牛角尖去想.特别是规律的生活是纾解焦虑最根本的原则,因为任何需要花心力去调适改变的,都是压力,一旦生活规律,则要应付的变化就会减少,焦虑可因而减少.

对于求好心切的老年人而言,要多几分“自恋”,常提醒自己很不错,记得跟自己说“已经很棒了”、“做得够多了”.给自己一些时间与空间休闲,不要只忙着照顾别人,提醒自己多爱自己一些,不要担心自己的意见没被采纳.

(责编:孙展)

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