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小区里的张玲是个非常能干的人,不到五十岁,做事说话都非常有条理.她自己经营着一家小公司,家里有4 套房,老公和孩子都很出色,一家子和谐美满.但是,最近张玲觉得很烦,也很恐惧.她说,自己是不是提前老年痴呆了,特别健忘.有时候,她在说一件事,说着说着,竟然忘了自己在说啥了,更不要提放东西忘了地方了.她说,自己一天要把很多时间用来找东西,有时候,自己都找得冒火、不耐烦,骂自己白痴.张玲觉得自己没病没痛,就是越来越健忘,一定是老年痴呆了,心里很难受.
张玲去医院精神科检查,各项指标正常.医生根据她的描述,说她可能是“假性失智”.所谓假性失智是指表面看起来有记忆力、注意力、判断力等认知功能下降问题,但这些功能下降,主因其实是来自心理情绪困扰,只要被提醒、再想一下就可以回想起来.医生表示,有可能是这7 种因素导致假性失智：1.讯息太多,大脑难负荷一句话说就是脑子里装的东西太多了.具体到张玲的生活来说,她每天要在微信、微博、各种论坛和社交媒体上耗好几个小时,各种信息爆炸一般,一刻也不停地刷新.中年人在家庭和工作上都负有重任,需要思考、记住很多事,大脑难免力不从心.
2.压力是记忆力的大敌张玲的生活看起来光鲜,殊不知,她面临着巨大的压力.她目前需要每个月还两套房子的房贷,加起来就是六七千元,另外,他和丈夫的社会养老保险都是自己在交,每个月也是三四千,只这两项加起来,就已经破万元了,还不说家庭的其他开支.压力是记忆的大敌.在巨大压力之下,身体本能地自保,屏蔽外来信息,自然就会记不住东西了.3.分心、事杂,记忆拉警报额叶发展成熟,帮助中年人更能做出正确选择,但它的另一部分功能却在走下坡路,让中年人容易分心,转头就忘了刚刚在做什么、即将要做什么.4.睡不好,记不牢睡眠对记忆力非常重要.偶尔一两晚睡不好没有关系,但长期失眠就会影响记忆了,海马回白天接收了很多讯息,可用空间愈来愈少,于是利用睡眠时将记忆转移到大脑皮质,才有空间容纳新讯息.如果睡不好,海马回无法充分转移记忆,第二天容量不足,就记不住新东西了.
5.生活习惯不良找不到东西未必是记忆力有问题,而是缺乏好习惯.如果每次都把钥匙放在不同的地方,怎么能要求大脑记得住？所以,抽空整理生活空间,该丢的丢,该归位的归位,比操练记忆力更能帮助自己不再丢三落四.6.更年期女性进入更年期后,荷尔蒙变化大,也会影响记忆力,但通常不是长期的,等大脑适应了低浓度的荷尔蒙,记忆力应该就会好转.
7.药物副作用有些药物会影响记忆力,比如：安眠药、镇静剂、抗抑郁剂、感冒药等.长期失眠影响记忆力,常吃安眠药也影响记忆力,该怎么办？建议,先尝试非药物疗法帮助入睡,如果实在必须靠药物,建议要在晚上12 点前吃,如果等翻来覆去睡不着、凌晨3 点才吃,药效持续到白天,就会昏昏沉沉的.如果服药后出现记忆力减退的情形,可向医生反映,看是否能换药.
按照医生的分析,假性失智可以有这么多成因,那么该如何有效避免“假性失智”呢？预防失智,需要做的很多.首先要给自己减压,然后就是改变不良生活习惯.而防失智最有效的办法是运动！得到医生的教诲,张玲心里长长舒了口气.回到家,为了不老痴,她给自己制定了健康作息计划：晚上11 点前必须上床睡觉；在微信上消耗时间不超过半小时；看新闻信息不超过半个小时；一天内,用手机不超过一个小时；
处理掉一套房子,把另一套房子结按；学会游泳,每天游泳一个小时；……这些都是今年3 月份发生的事.如今,半年过去了,张玲不仅变得容光焕发,因为学会了游泳,体型也变得紧实了许多,最重要的是,她的“假性失智”消失了,虽然不是记忆大师,却也很少出现张口就忘的情况了,心里对早衰的恐惧,也自然烟消云散.责编/昕莉
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