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痛风论文参考文献：
有痛风病史的人群要管牢嘴,做好防护.一是,最近一段时间天气变化多端,乍暖还寒,气温骤降是会诱发痛风的,一定要注意及时调整衣物保暖.二是,含蛋白质高的食物还是尽量少吃.这些食物一般嘌呤含量都比较高,高嘌呤有可能诱发痛风.建议痛风患者以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主,一周最多吃7～9两红肉,以瘦肉为主.三是,尽量不要饮酒,一定要喝,少喝点,一天不要超过2两.四是,痛风急性期过后,虽然可能不疼了,也没什么症状了,但还是要坚持降尿酸治疗,不能擅自停药.
（摘自《快乐老人报》 文/瞿中洁）
走路应避免3个坏姿势
很多老年人走路时,会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里.事实上,由于平衡能力下降,这些对年轻人来说不算什么的姿势,却可能给老人带来意外危险.
老年人背着手走路时,为了保持平衡,头颈及下巴会向前伸出,使本已佝偻的上身更加向前倾斜.背手走路时,双臂失去调节身体平衡的作用,如果遇到坑洼路面或者突发状况,会来不及平衡身体,容易摔倒.同理,抱胸、揣兜这两个动作也不适合老年人.
老年人走路应尽量昂首挺胸,上体伸展,减轻驼背,使肺部吸入更多的空气；手臂自然地轻微摆动,可以起到助力、平衡和放松的作用；迈步时,要用大腿带动小腿,否则腿只有一部分肌肉起作用,容易疲劳；迈大步比小步走好,速度由慢到快,可以使全身都活动开.
对部分老年人来说,走路时双手非但不能抱胸、揣兜、背身后,还需要找个“支点”.例如在人群比较密集的地方,为了防止被碰撞,可以拄根拐杖；有严重骨质疏松、腰椎压缩性骨折或腿脚不灵便的,也最好拄拐杖.
（摘自《快乐老人报》文/亓云龙）
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