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关于下手方面自考开题报告范文 和放下手机,拯救眼疲劳相关自考开题报告范文

主题:下手论文写作 时间:2024-03-12

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当代人们的生活越来越离不开手机、电脑等高科技产品,这些高科技在给人们的生活带来便利的同时,也威胁着人们的健康,眼疲劳就是其中一种.长期盯着手机、电脑屏幕,会对眼睛造成哪些危害?中医是否有好的方法来缓解眼睛疲劳?长期眼疲劳可能诱发青光眼长期盯着手机、电脑屏幕,由于眨眼次数减少,眼泪分泌会相应减少.另外,因长时间近距离视物,睫状肌过度调节,长期处于紧张状态,容易导致眼疲劳.同时,屏幕光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等,都会刺激眼睛,引起眼疲劳.眼睛疲劳的临床表现包括眼部症状和全身症状.眼部症状主要有:近距离工作或阅读不能持久,易疲劳、眼干涩不适、异物感、畏光流泪、不愿睁眼、复视、眼前闪光、字迹模糊、视力减退或不稳定、眼睑跳动感,甚至眼睛胀痛、结膜充血、视力骤降等.全身症状则包括:头痛、眩晕、困倦、嗜睡,另可伴有恶心、呕吐、消化不良等胃肠道症状,以及多汗、肩酸痛、面肌抽搐等,甚至出现失眠、急躁、易怒、烦恼、记忆力减退、注意力难以集中、思考力下降等症状.此外,长期眼疲劳还可引起或加重屈光不正,诱发干眼、结膜炎,甚至青光眼、白内障等.

食疗、按摩有助缓解眼疲劳根据眼疲劳常见的病因——屈光不正、辐辏异常、干眼、调节异常等,西医常采用矫正屈光不正、视觉训练、佩戴三棱镜、药物对症治疗等方法来缓解眼疲劳.此外,还可选择眼保健操.通过对眼部周围穴位的按摩,通畅眼内气血、营养神经,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的.眼保健操常用穴:攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴.功效:攒竹穴——治疗眼睑瞤动、眼睑下垂、目视不明、目赤肿痛等目疾;睛明穴——治疗目赤肿痛、目眩、近视等;四白穴——治疗目赤痛痒、目翳、眼睑瞤动、口眼歪斜、头痛眩晕等;太阳穴、风池穴——可缓解眼疲劳.除此以外,按摩印堂穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、球后穴、承泣穴等,也可缓解眼部疲劳.许多药食两用的食材泡茶或煮粥,也可缓解眼疲劳,如枸杞子、菊花、决明子、密蒙花等.枸杞子具有滋阴补血、益精明目的作用;菊花可疏散风热、清肝明目;决明子可清热明目、润肠通便.除此之外,也可选择闭眼休息或远眺的方式放松眼睛,或用搓热的双手轻轻按揉眼眶周围.长时间用眼,应每隔2 小时~3 小时休息10 小时~15 分钟.由于人在看近物时,眼睛向内、向下看,所以在休息时,应尽量让眼睛向左上方和右上方看.每天特意眨眼200次,既有助于清洁眼睛,也能按摩双眼,缓解眼疲劳.

调和身心,预防眼疲劳长时间连续工作或学习,屈光不正而未佩戴合适的眼镜,某些疾病导致神经功能紊乱,生活和工作环境的异常刺激等等,都可导致眼疲劳.预防眼疲劳应做到以下几点:讲究卫生,保护视力.加强眼睛护理是预防和减少眼疲劳的重要措施.青少年应养成良好的用眼和卫生习惯,如读书姿势端正,读物距离适中,乘车及卧床时勿看书,避免沉迷游戏或上网时间太长.眼疲劳患者如果经过适当的预防后症状仍不缓解,应及时去医院诊治,切勿拖延时间或乱戴别人的眼镜而造成症状加重或视力减退.注意光线.照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使电脑等工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度.使用能提供明暗对比的柔和灯光;调节屏幕的亮度,并调整反差使字体清晰.经常在光线不足的情况下看电视或看书,容易造成眼部干涩.因此,在看电视或者使用电脑时,不要关灯.此外,对眼睛伤害最小的灯光是黄光,其他无论紫光、白光或蓝光等,对眼睛都有或大或小的伤害.饮食有节,起居有常.饮食应注意食物质量、数量、进食时间和速度等,多吃富含维生素A、B 的食物,如胡萝卜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋等.还应养成良好的生活习惯,早睡早起,充足睡眠,并劳逸结合.在看电视或者使用电脑时,不要关灯.此外,对眼睛伤害最小的灯光是黄光,其他无论紫光、白光或蓝光等,对眼睛都有或大或小的伤害.饮食有节,起居有常.饮食应注意食物质量、数量、进食时间和速度等,多吃富含维生素A、B 的食物,如胡萝卜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋等.还应养成良好的生活习惯,早睡早起,充足睡眠,并劳逸结合.修身养性,抗老防衰.随着年岁增长,肝肾精血亏虚,眼疲劳发生率逐渐增高.故老年人更应注意劳养合宜,嗜欲有节.加强体育锻炼,多做户外活动,如种花养草、钓鱼散步等,以消除老年孤寂心理,增强抗病能力.此外,一些严重的疑难病,如糖尿病、肾病、高血压病等,除可导致相关的并发症外,也能引发或加重眼疲劳.故应及时检查和治疗,特别是及时监测视力和眼底状况,以便及时发现和早期治疗,预防和减缓眼部并发症.

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