安度伏天要讲方法,该文是关于方法在职开题报告范文与伏天和安度和伏天要讲方法相关毕业论文题目范文.
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伏天里酷暑难耐,让人动辄大汗淋漓,寝食不安,生出诸多烦恼.同时,各种疾病也像高温一样扰人,稍有不慎便突袭而来.因此,安度酷暑要讲究方法.
清淡食物享美味三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲.这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病.清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲.多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑.主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等.还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等.另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防肠道传染病.“清淡”的实质是少用油,绝不是不沾荤腥.夏季更应注意蛋白质的摄人,每日摄入量在70~90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质.
“两素”同补可防病三伏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄人减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病.因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环.炎夏人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素.此时,可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等,既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、增强食欲.此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体症状是人体倦怠无力、食欲不振.新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可酌情吃一些桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富.
苦味食物不能少许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却是夏日的健康食品.苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用.三伏天气里吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃.但是,吃苦味食物也要因人而异.一般说来,老人和小孩的脾胃多虚弱,故不适宜过多食用苦味食物.脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,否则会加重病情.
清新绿茶可消暑炎热的午后,喝一口清香的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴,实在是夏季养生的上乘之选.研究发现,每喝三杯以上绿茶的老人,不仅患老年痴呆症的概率较低,而且在总体记忆力、注意力上,要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人.喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用.另外,绿茶还含有大量的钾,大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾,提高耐热能力.
慎空调晚上房间里开空调有利于睡眠,但温度不可设定太低.夏天天气炎热,但是感冒的人却有上升的趋势,而且极难治愈.主要就是因为晚上睡觉的时候空调开得比较低,早上起来就会出现全身发凉、喉咙有点痒、流鼻涕等症状.吹空调究竟应该如何吹,设定什么样的温度,不同体质的人要求不一样.有的人体质比较壮实,25—26摄氏度就比较舒适；气虚的人27—29摄氏度就可以,如果有的时间觉得温度高一点,可以用电风扇吹一吹,但不要对着人吹.很多人开了一夜空调,早上起来的时候整个人不舒服,觉得浑身没有劲儿.要解决这个问题,就要通过调气血的方式,比如白天吃一些补气的药,煲一些鸡汤,对改变不适症状会有一些疗效.
防中暑夏天比较热,走在大街上比较容易中暑.如果已经觉得胸闷、头晕,要赶紧避开太阳直晒和温度比较高的地方.另外,夏天最好晚睡早起,晚上可以11时睡觉,但中午要睡一个“子午觉”.食疗方面,可以通过喝水、吃冬瓜皮等预防中暑,有些闹头痛的,万一怕中暑,可以随身带一些药.
调失眠炎热的夏季,许多人老是失眠,夏天出汗之后要适当补充一些水分,因为比平时消耗的水分要多,所以要多喝水.适当地提前饮水比多次饮水效果好,不要一下子喝太多的水.第二个方法就是食疗,一些清肝火的食物对失眠有一些帮助.用紫苏叶和百合一起煲汤效果比较好,因为紫苏叶具有发散功能,对阳气的调理有作用,百合有收敛作用,一个阴一个阳,对身体有调节作用.
治痘痘由于天气炎热,很多爱美的年轻人脸上会长很多的小痘痘.夏天出汗多,“汗为心之液”,中医讲心主血脉、主神智,夏天血虚之后,神智功能受到影响就会烦躁,心火和肝火就会比较旺,就容易生痘痘.另外,由于晚上的消化功能是减退的,晚上的阳气功能减退,吃多了不容易消化,也会长痘痘.治疗上以控制饮食和运动为主.中医讲运动要适当,通过发汗把代谢物排出体外,达到健脾的作用,痘痘就可以减轻了.
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爱美讲方法错误要避免
文 董芳女性爱漂亮天经地义 但影响女性朋友美丽的往往不在于产品的好坏,而是一些使用方式和生活习惯不正确 想让自己更美丽,就要及时改变自己的一些错误做法,给大家简单介绍一下护发素涂整头大多数人都按照使用.
《讲故事》摘录（一）
四知拒金历史上有个著名的故事,东汉人杨震做过荆州刺史,后调任为东莱太守 他去东莱上任时路过昌邑,昌邑县令王密是杨震任职荆州刺史时举荐过的官员 王密听说杨震路过,为报答当年提携之情,白天空手去见了杨震,.
《讲故事》摘录（三）
没有“纸牌屋”随着败斗争持续深入,社会上出现了一些值得注意的舆论倾向和氛围 有几种论调还很有些市场,比如,同群众利益无关,让干部不作为,影响经济发展,是权力斗争,应当缓缓手,….
热水养生讲究科学方法
从饮茶品茗、煎药喝水,到泡澡泡脚、热敷桑拿,生活中随处可见热水的身影 它是我们生活习惯的一部分,更是中国养生文化的一大法宝 喝热水在中国已有几千年的历史 公元前5世纪,就有“病至而治之汤液.