让音乐舒缓你的悲伤,本文是音乐方面有关毕业论文格式模板范文和舒缓和悲伤和音乐相关毕业论文提纲范文.
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“本性好丝桐,心机闻即空.一声来耳里,万事离心中.”这是唐代诗人白居易在《好听琴》中所赋之诗.随着社会的高速发展,以及物欲的无限膨胀,如何守住自己的内心、保持心情的恬淡成为一个值得深思的问题.面对越来越大的社会压力与人生不如意,比如就业竞争激烈、人际关系紧张、工作任务繁重、家庭不和谐等等状况,人们难免会出现一些不良情绪.人有七情,一定范围内的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊实属正常情志,但凡超出一定范围,易损伤人体健康.经调查发现,七情中的悲这一情绪则较为多见.《上古天真论》中有言,“虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来.”因此,拥有一个良好的情绪对养生而言意义非凡.
自古以来,调适不良情绪的方法有很多种,例如服用中药、导引、锻炼身体等等.其中,中医音乐疗法正越来越受欢迎,发挥着举足轻重的作用.那么该如何正确地让音乐来调节我们悲伤的情绪呢？
首先我们来看,什么是悲伤的情绪？
所谓悲伤,是指一种负性情绪,通常指由分离、丧失和失败引起的情绪反应,包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验.悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小,也往往依赖于主体的意识倾向和个体特征.比如说亲人的死亡、失业、考试没考好、婚姻不顺利等等烦心事,如果不能很快得到调整,就会一直很烦恼,会有沮丧、遗憾、难过的体验.一旦超过一定程度,悲伤就会对人的心理造成伤害,持续的情感低落、哭泣、活动能力减退往往不仅使人感到孤独、失望、无助,甚至会引发临床抑郁,同时也会直接损害人的身体,削弱个体的免疫功能,使人更容易患上各类疾病.
中医上讲,七情与人体脏腑有着密切的联系,一定范围内的情志活动是正常的,有利于气血调和,有利于人体健康,但若活动太过则会引起气血逆乱,脏腑失和,从而产生一系列的疾病.《阴阳应象大论》中归纳了五志对应五脏的关系,指出“悲伤肺”.肺在志为悲,若过度悲伤可使肺气郁结,意志消沉,久则使肺气损,故《素问·五脏生成篇》中说,“诸气者,皆属于肺”,指出肺是五脏中与气关系最为密切的脏器.肺主气、司呼吸,在五行属金,在志为悲.悲伤过度会损伤肺的功能,使得呼吸气短、肺气不足.《皇帝内经》也指出“悲则气消,悲哀太深则胞络绝,故致失生,竭者绝之渐,绝则尽绝无佘也.”因此中医认为,持有悲伤情绪常常引起肺藏失和,引起人体身心疾病.
音乐为什么能在情绪调控中发挥作用的呢？
所谓音乐,即是欢乐、悲哀、忧郁、幽默、愤怒等情绪以声音形式的体现.《》把中医理论同音乐疗法相结合,为中医音乐治疗理论奠定了理论基础.《灵枢·经别》曰,“内有五脏,以应五音......外有六腑,以应六律,六律建阴阳诸经......此五脏六腑之所以应天道者也”.《素问·阴阳应象大论》指出,肺在音为商,在声为哭,在志为忧,忧伤肺,喜胜忧.可见音乐与人体脏腑以及人的情绪是密不可分的.情志偏颇会导致气机不畅,脏腑失调,继而阴阳失衡,变生疾病.而音乐可以导养神气,宣和情志.王冰在《素问·阴阳应象大论》中注曰,“角谓木音,调而直也.徵谓火音,和而美也.宫为土音,大而和也.商谓金音,轻而劲也.羽谓水音,沉而深也.”因此音乐通过其音律,与气相合,对人体气机产生影响,从而调节人体健康状况.古人尤其重视音乐对情志的治疗,并指出音乐具有宣泄情绪、转移负性情绪和调心养性的作用.嵇康在《琴赋》中提到,音乐“诚可以感荡心志,而发泄幽情”.可见音乐使人志畅情舒,乐观豁达,所以音乐也是能够用来调控情绪,治理疾病的.因此在情绪调控中根据不同类型的悲伤,分别使用不同的音乐,能发挥一定的调节作用.
那具体该如何让音乐调节你的悲伤情绪呢？
中医将悲伤的证型分为许多种,其中较为常见的为肾气不足、肺气虚、心脾气虚、心气虚、肝气郁结等等,针对以上几种不同证型,将介绍一些不同的音乐.
●肺气虚肺在音为商,在声为哭,在志为忧,忧伤肺,喜胜忧.故肺气不足则为悲.肺气虚的人常有咳喘无力、音声低怯等表现,可以在15：00～19：00听听商音的代表曲目,如《阳春白雪》.肺气需要滋润,这首曲子曲调高昂,包括属于土的宫音和属于火的徵音,一个助长肺气,一个平衡肺气,再加上属于肺的商音,可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍,同时又补益肺气.
●肾气虚肾在音为羽,在声为呻,在志为恐,恐伤肾,思胜恐.肺金为肾水之母,肾不足上累及肺,而致悲伤.肾虚的人常有腰膝酸软、精神萎靡等表现,可以在7：00～11：00 欣赏《昭君怨》《梅花三弄》《塞上曲》等曲目,其舒缓合宜的五音搭配,能振奋先天之气,产生源源不断的能量,从而疏通肾经,强壮你的肾脏.
●心气虚心在音为徵,在声为笑,在志为喜,喜伤心,恐胜喜.故心气不足则不喜,不喜渐为悲.心气虚的人常有胸闷气短、自汗等表现.可以在21:00～23:00欣赏徴音的曲目.徴音可入心经,并疏导小肠经,使人血脉通调,心神和谐.徵音的代表曲目有《喜相逢》《百鸟朝凤》《紫竹调》等,闻之可改善神不守舍、心烦气躁等现象,让心处于沉稳、和谐的状态之中,从而助于守心神,养心气.心气足则喜,喜胜忧,则不悲.
●脾气虚脾在音为宫,在声为歌,在志为思,思伤脾,怒胜思.土生金,土虚不能生金则为悲；脾在志为思,思虑颇多亦致悲忧.脾气虚的人常有纳少腹胀、肢体倦怠等表现,脾虚之人则可于饭时或饭后一小时内听听商声之乐,代表曲目有《秋湖月夜》《十面埋伏》等.宫风格悠扬、庄重、肃穆、沉静,如“土”一样宽厚、结实,可入脾经.脾为生气之源,脾气足则周身之气足,气足则不易悲观消沉,不易悲伤难过.
●肝气郁结肝在音为角,在声为呼,在志为怒,怒伤肝,悲胜怒.肝气郁结时周身气机不畅,往往表现为胀闷疼痛、情志抑郁.此时可在每天晚上19：00～23：00欣赏角调式音乐,代表曲目有《胡笳十八拍》等.角音多由箫、竹笛、木鱼等乐器演奏,其风格舒展、悠扬、深远,好似枯木逢春,万物萌生,具有“木”的特性,因此可以入肝胆之经.尤其是笛子,其声悠扬,使气得舒,舒则不忧,也就不会那么难过了.
我们在日常生活中需要保持好心情,不以物喜,不以己悲,没有大喜大悲.保持情志的稳定,减少对脏腑的刺激,那么也就更容易保持健康.出现悲伤情绪时,可以试着听听以上音乐,来调节心情,稳定情绪.
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