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肥胖已经成了许多人的“心头大患”.肥胖不仅影响人的美观,让爱美人士大受刺激和伤害曰更重要的原因在于肥胖还是人的健康大敌,可能导致高血压、糖尿病、高血脂、心绞痛、心力衰竭、脑溢血等一系列严重疾病,影响人的呼吸功能和消化功能,对人的关节尤其是腿部关节造成较大伤害,等.
为了减肥,一些人采用“熬夜”战术.他们一厢情愿地认为,睡眠时间减少了,自身消耗的能量就会增加,因而有助于减肥.事实上并非如此.医学专家指出,睡眠时间过多或过少,都会增加肥胖的概率,更容易造成肥胖.
医务人员发现,人的睡眠时间与自身的体重增长有着密切联系,睡眠不足同样会导致人发胖.这是因为睡眠不足可以导致人体减缓新陈代谢速度,进而影响热量的摄入和消耗,使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层,造成肥胖.
睡眠时间过长,特别是每天超过10 小时,同样会增加个人发胖的概率.这是由于人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高,晚上则相对较低.若睡眠时间过长,就可能扰乱生物钟,使体内激素水平出现波动,结果可能导致白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑的兴奋与抑制出现失调,从而导致疲惫不堪.若长期如此,不仅会使机体抵抗力下降,还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖.
对于成年人来说,每天睡7耀8小时最健康.对于青少年以及婴幼儿来说,适当多睡一两个小时,对身体发育更为有利.
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