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有种痛论文参考文献：
有的人当天气一下雨,或温度下降时,膝盖的旧伤就会隐隐作痛,而有“天气一下雨,膝盖最先知道”的说法.除此之外,还有的人在“天气变坏之前,头就开始痛,而且痛到工作、家事都做不了.”不少人都曾经有过类似的经验.
佐藤纯,日本医学博士,他创设了独一无二的“天气痛”专科门诊.他把上面这种和天气相关的痛叫“天气痛”.
“天气痛”与自律神经失调有关
佐藤纯医生经过多年实验,发现人的内耳里有“气压侦测器”,无论是冷天、热天、下雨天、台风天或梅雨季,一旦天气产生变化,气压、温度、湿度有高低差异时,大脑就会感受到压力,进而刺激自律神经使其亢奋失调,造成身体原有的慢性痛如关节酸痛、偏头痛、头晕、旧伤,以及气喘、心脏病、忧郁症等恶化,甚至疲倦、心情郁闷.
佐藤纯曾经于20世纪80年代即开始全心投入交感神经的研究,并以疼痛为专科进行诊疗工作,探究包含急性、慢性疼痛在内的各种疼痛的诱因.在为患者诊治的过程中,他逐渐发现因自律神经失调所引发的疼痛及症状,和一部分天气变化与身体反应的说法颇为雷同.于是,他将这些与气象变化有关的身体不适,定义为“天气痛”.
常见的天气痛病症包括：头痛、颈部疼痛、晕眩、梅尼尔氏症、耳部的疾病、气喘、类风湿性关节炎、曾经外伤及神经痛、更年期障碍、忧郁症、精神官能症（精神神经症）、痴呆（失智）症周边症状的恶化.
佐藤纯在其新书《都是自律神经惹的祸疼痛篇：自律神经失调,天气变化就容易病痛》中表示,其实不仅是因天气变化引起的“天气痛”,还有的人每到春秋两季及梅雨等季节交替的时候,抵抗力就变弱,或是常坐在办公桌前,有驼背的倾向,搭乘交通工具容易晕车、晕船、晕机,以及很容易感受到压力等,以上症状只要其中有一种,那么,就要小心,你可能已经是“自律神经失调”的预备军,有朝一日,恐怕终将成为“自律神经失调症”的一员.
根据佐藤纯的这本书,我们来了解“天气痛”,在天气变化到来之前,做好应对,别让疼痛来捣乱.
“天气痛”的主要症状有哪些？
“天气病”最显著的特征就是身体状况会随着天气或气压而变化.尤其是原本患有偏头痛、关节痛、气喘等等的人,在天气不好时,更容易出现恶化的情况.也有人会感到困倦疲乏,情绪低落.
据佐藤纯的理论,天气痛的原理与晕车、晕船的原理类似.由于不规则的摇晃以及加减速,内耳的三半规管和前庭被刺激,自律神经和平衡感发生紊乱,出现盗汗、呕吐、头痛等症状.不仅仅是气候,对于穿越多条隧道的新干线、高层建筑的电梯、游乐园的设施、高低差较大的高速公路等,也有人会感到不适应,发生疼痛或眩晕症状,这也是由于气压变化产生的反应.
“天气痛患者由于气压的变化使得耳内感知到摇晃,然而视觉上并没有摇晃,这造成了大脑的混乱,自律神经平衡被破坏,发生强烈的痛感”.即使是服用晕车药起效的患者,要消除痛感,就必须很好地适应气压的变化.
“通过天气预报以及气压计等方法,对于天气的变化提早做好心理准备,提早休息,有些患者仅仅通过这种简单的措施,就令症状得以减轻.首先,将天气与身体的变化记录在《疼痛日志》或《晕眩日志》,坚持记录1个月,了解自己在怎样的情况下身体会产生不适”.同时,在意识到“我可能接下来会感到身体不舒服”的时候,记录下预兆笔记也是很重要的一点.
“晕眩或疼痛症状比较严重的,在提前感知到气压与身体的变化时,可服用作用于内耳的防晕药.也可以与医生进行沟通,服用调节自律神经的汉方药或者头晕药亦可.”
同时佐藤老师也强调,在采取这种对症疗法的同时,要减轻气压变化造成的影响,“对耳周穴位进行按摩、拉伸对自律神经进行调节也是很重要的”.当压力大的时候,对疼痛会更加敏感,更容易受到气压变化的影响.找到适合自己的运动、泡热水澡等放松方法,保证充足的睡眠,可以帮助降低疼痛、眩晕的发生率.
克服气压变化的3个方法
通过“天气痛体操”造就不易痛体质
1. 运用网球进行放松
呈仰卧或俯卧状态,一点一点移动网球,使其在头皮、颈部、下巴、脸颊、耳下各停留10秒.没有网球时也可以用打结的毛巾或其他软质球类替代.
2. 颚下、颈前的拉伸
将双手放至颚下方,慢慢向上提拉,保持5~10秒.以相同的方式向右上方提拉,保持5~10秒.再向左上方提拉,保持5~10秒.重点在于向上而非向后提拉.
3. 颈部侧方、后方拉伸
将右手放到头部左侧,将头部向右拉伸.手部施力将头部向右肩靠近,保持5~10秒.反方向做相同的运动.注意不要用力过猛导致颈部受伤.
气压降低前日尽早入睡
佐藤老师提出：“天气预报报道气压会产生急剧变化的前一晚,请保证充足的睡眠,以使得自律神经处于良好的状态”.临睡前看电视、使用手机、电脑等,是促使自律神经兴奋进而导致睡眠过浅的行为.
通过穴位的按摩调节自律神经
还有一个好方法可以减轻天气痛症状,那就是刺激人体的“穴道”.我们随时随地都能刺激穴道,简单又有效,请养成刺激穴道的好习惯.
为什么刺激穴道可以治疗天气痛？
我们若按压特定穴道促进血液循环,由血液中渗出的淋巴液当然也会更加通畅.淋巴液通畅之后,内耳的淋巴液就会恢复正常量,也就减缓了天气痛的晕眩等症状.
先介绍“内关穴”,它具有治晕车以及治头晕的效果.内关穴的位置在哪呢？请将一只手的手心朝上,可以看见手腕有两条粗筋,从手掌沿着两条粗筋之间往下,大概食指到无名指之间三指的距离(类似把脉的姿势),食指下方就是内关穴.刺激内关穴除了治头晕与晕车,还可以治胃痛,放松心情,效果相当多,想必也能改善内耳的血液循环.
按压穴道的方式,是以指腹由上往下垂直按压,只要多按几次,一定会感觉身体愈来愈快活.容易头晕目眩的人,经常按压内关穴一定会改善症状.
接着介绍耳朵附近的三个穴道.
耳部及其周围集中了许多调整自律神经的穴位.当感知到气压变化时,用手指轻轻按压穴位,或者用装有热水的瓶子进行温灸,都可以达到改善的效果.对耳廓上下方进行简单的按压折也是可以的.
耳朵后边有个圆形凸起称为“乳突”,乳突附近有许多穴道,可以调节自律神经或者减轻晕眩.
首先是乳突后下方有个小凹陷,称为“完骨穴”,刺激完骨穴可以改善头痛、头晕、颈部僵硬等症状.
接着是乳突上方有个小凹陷,称为“头窍阴穴”,这个穴道有治疗头痛、头晕、起立贫血等效果,所以应该也能减轻天气痛症状.
耳垂后方有个小凹陷,是很有效的“翳风穴”,可以治疗耳朵痛、重听、头晕,还能舒缓脸部麻痺、牙痛,以及衍生的肩膀酸痛.
最后给大家介绍一招非常简单的利用饮料瓶刺激耳朵穴位法.
耳朵外部的突出构造“耳廓”主要是用来搜集声音,只要用手指夹住耳廓,轻轻上下对折就能刺激耳朵周边的穴道,舒缓天气痛的症状.
先准备350毫升的饮料瓶（矿泉水瓶）,加入1/3的自来水之后,再加入2/3的滚烫热水,盖上盖子就完成准备.
接着将瓶按压在穴道附近,感觉烫的时候就拿开,重复3到5次即可.
有哪些穴道可以让身体对气压变化不那么敏感呢？包括前面提到的完骨穴,以及脚掌食趾上的厉兑穴,用塑料瓶按压左右两边的完骨穴与厉兑穴,就能有效刺激穴道,发挥良好效果.
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