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气温方面有关本科论文开题报告范文 和早吃热晚吃凉,补气温阳/发汗3法/背疼别趴着睡类自考开题报告范文

主题:气温论文写作 时间:2024-03-23

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早吃热晚吃凉,补气温阳

补气温阳有一个总的原则,就是不能一味地使用温阳的药物或食物,而是要根据人体阴阳消长的变化规律顺势而为.以一天为周期来看,人体的阳气消长变化规律大致是:从后半夜起阳气始生,上午逐渐变得盛壮,人体机能活动旺盛;从下午开始,人体阳气逐渐收敛,到晚上逐渐潜藏体内,人体机能活动变弱,感觉困乏而嗜睡.因此,早餐和午餐食用温热性质的食物,有利于人体阳气的升发,温性食物既可养肾防寒,还能滋养五脏;晚餐时适当食用凉性食物,有利于人体阳气的收敛潜藏,利于睡眠.这正是所谓“早吃热、晚吃凉”的道理所在.

具体怎么吃才叫“早吃热、晚吃凉”?早餐可以吃大米、馒头、面包等主食,喝热粥、热的咖啡、牛奶、巧克力等饮料,可暖身提神.中午吃些牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温热性的肉食,以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,来温补阳气.温补食疗方推荐当归生姜羊肉汤(当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量.将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤).晚餐可吃些蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的蔬菜,也可以吃些鱼肉或猪肉.

(摘自《生命时报》文/廉万营)

发汗3法

中医学认为,发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用,而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用.如何来发汗呢?

运动发汗

运用此法健身发汗,务必注意以下几个问题:首先要根据自己的运动能力来选择基础运动项目,不宜作超过机体耐受能力的运动;其次要把握好运动的度,只要感到面颊部有汗液流出,就应停止做发汗运动了,过度的发汗运动有害无益,大汗淋漓的结果往往会适得其反;再次是做好放松整理活动.

饮食发汗

可多穿些衣服或在气温较高的室内迅速吃些热粥,热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳.这种方法比较简单易行,而且可以避免因出汗过多而发生虚脱.若单用粥还不能达到发汗的目的,可用辣菜加热粥来发汗,患胃病、痔疮和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒,则可改用生姜红糖水来发汗.

蒸浴发汗

即通过在浴室或温泉中洗热水澡来发汗.这种方法对清洁皮肤有益,同时也十分安全.但是,在运用此法时也应注意不宜出汗太多,究竟以出多少汗为宜,这要根据自己的身体耐受力而定.

(摘自《老人报》文/海涛)

背疼别趴着睡

很多背疼的人,早上睡醒以后,感觉背痛更重,这可能是趴着睡觉引起的.人在趴着睡觉时,无法维持脊椎的自然曲线,会导致脊椎凹陷、过度弯曲.而且,长期趴着睡觉,会迫使背部肌肉托起骨骼,出现劳损.为了保证呼吸,趴着睡时,人的脑袋会长时间侧向一边,这个姿势还会加剧颈部一侧肌肉的紧张感.第二天早上一醒来,从脖子到腰都会感觉非常酸痛.

此外,趴着睡也会给胃肠蠕动增加负担,时间久了,易导致反酸、胀气.因此,有胃灼、反酸症状的人更不能趴着睡.

(摘自《常州日报》文/周洪涛)

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