养生还是养病？别人的健康方式不适合你！,本文是关于健康方面学术论文怎么写和养病和养生和健康有关硕士学位论文范文.
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健康是福,越来越多的人开始重视自己的健康.但是,不少人在追求健康的道路上却出现了舍本逐末、事倍功半的情形.每个人的体质、身体条件等都是不同的,在选择养生的方法上也应各有不同.专家总结了就诊者的某些错误保健观念,看看你有没有干过下列傻事呢?
错误之一：舍本求末,一保健就进补
很多人不懂保健,等出现健康危机了,首先想到的就是进补、吃保健品,渴望简单地把健康吃回来.
无论你求助哪里的医师,他们都会说,最健康的生活方式是“长期有规律的饮食、坚持适量运动、平日多喝水多吃水果蔬菜,保证食物种类多样化……”中医学认为,不同的体质状态,适合的饮食、起居的调摄注意都有所不同.如果你想通过膳食、煲中草药茶的方式达到调整身体的目的,一定要先辨明体质.很多人注重养生,但其实是在养病.比如他们吃大量补药,导致气血不流通,还有人吃补药吃出了癌症.而有些子女因为孝顺父母,给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体,结果加速癌症转移.其实人到中年,不应该吃补药而应该多吃素,因为补药补品会给人体带来过多负担,对气血有伤害.很多长寿的人基本都不会乱吃补药,平时就吃好三顿饭,结果越来越好,精力越来越充沛.
错误二：不重视精神健康
养生其实是养心,从保健的角度,药物调补是最后的选择,摆在第一位的恰恰是大家最易忽视的精神健康.古医书中说：“一曰治神,二曰知养身,三曰知为真……”可见维护健康最重要的是“治神”,然后才是养身,最后才是药物治疗.
养生的最高境界其实是“养心”,心胸宽厚、乐观豁达,懂得化解压力是一项获得健康的好本领.比如吃饭时情绪好,食欲增强,血液循环良好,胃肠的消化功能就强,免疫力也增强；如在吃饭时情绪压抑,则会影响食欲,影响血液的正常循环,降低整个消化系统的功能,降低人的免疫力.
错误三：每天8杯水,结果伤了肾！
每天需要喝8杯水几乎成了常识,但喝这么多水真对我们没有好处！研究表明,饮用过量的水会面临水中毒的风险,即医学上常说的“低钠血症”.“低钠血症”是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,可能几个小时内就会死亡.不仅如此,过量饮水还会加重肾脏负担,中毒又伤肾.的确有“每天8杯水”这种说法,这是因为人体每天通过尿液、汗液和皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800～2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分.
但这2000毫升不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.大部分蔬菜、水果90％以上是水,而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水.粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水.因此,扣除三餐中由食物摄取的水分,我们每天只要再喝1000～1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功了.
错误四：水果当正餐是健康时尚
时下,有些爱美怕胖的女士,中午只吃个苹果或香蕉,就算正餐了.
人体需要全面营养,绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B12很少.如人体所必须的蛋白质,一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000 克才能满足身体的需要.同时,水果中的非血红素铁是很难被人体利用的.长期将水果当正餐,肯定会导致蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血,带来免疫功能降低等现象.
冬季气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化.因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的.
错误五：每天2万步,结果伤膝盖！
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”.朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天的步数,和朋友们比赛.于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个一两万步.但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了！每天走个一万多两万步都是错误的.正常人每天应该走6000~10000 步,里程3 到5 公里比较合适.如果天天都是两万步,很有可能会伤了膝盖.因此千万不要以为每天走个几万步是在养生,其实是在养病！
错误六：迷恋五谷杂粮粉
俗话说,多吃五谷,不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,人们觉得杂粮粉又方便,好处又多！但其实它恰恰伤身.吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物.但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类.
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利.天天这么吃很有可能吃出糖尿病,要了命.无论有没有糖尿病,都不建议多吃.
错误七：每餐食物随意搭配
不平衡在现今世界无处不在,饮食也不例外.有些人对碳水化合物敏感,不能多吃含淀粉的碳水化合物,不然就会使皮脂太厚；有些人吃土豆和米饭效果很好.人的新陈代谢功能各具特色,不能干篇一律,进食比例可以自己调整,大致是：50%碳水化合物,35%蛋白质,15%脂肪.目的是减少脂肪,增加肌肉.怎样做到50：35：15呢?最简单的办法就是拿一个盘子,盛50%的米饭或土豆、山芋,另一半盛鸡腿、鱼或牛肉,不必担心15%的脂肪,上述食物已含有足够的脂肪了.
错误八：所有食物都趁热吃
“民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”.炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都“趁热喝”“趁热吃”的习惯.嘴边的是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害.自吞咽开始,至蠕动波到达食管末端进入胃部,这个过程大约需要9秒钟.如果把超过65℃的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇.食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变.
专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤.日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下.
错误九：维生素可以提供身体的所有需要
如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情.例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激.平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充,一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化.
错误十：养生可替代医疗
如果一个人患了阑尾炎、肠梗阻,医生告知必须手术治疗,他却说不需要你们医生,我自己去解决,人们肯定会以为他神经不正常.可是,许多人却偏偏被忽悠,犯了极为低级的常识错误,以致不少人生了病真的按照这类书的指导去自我按摩、自我食疗而延误诊治,甚至造成中毒的后果.为什么人们会这么轻信骗子？
其重要原因就在于把养生保健与医疗混为一谈.其实,在中医中,自古以来养生和医疗就是两门学科.尽管养生、医疗都与人体健康有关,但养生却不能取代医疗,养生家也不能等同于医家.医家可以兼通养生,而单纯养生家却不能取代医生.正确的按摩、食疗可以健身防病,但按摩、食疗绝对不能取代药物治疗、手术治疗及其他疗法.正确的养生尚且不能代替医疗,谬误的养生就更不能代替医疗了.
人们养生观念的改变,给了那些名为养生家的骗子一个可乘之机,他们打着养生的名号行骗.专家认为除了某些客观原因以外,还有一大重要根源就是大众养生理念上的错误认识.
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