不同注意焦点训练对短跑起跑表现的影响,本文是短跑学年毕业论文范文与起跑和焦点和短跑有关专科毕业论文范文.
短跑论文参考文献：
摘 要:短跑起跑阶段需要对外部信号集中注意并快速反应,以产生最佳运动表现.因此,本研究假设：狭窄外部注意焦点导向会对短跑选手的起跑表现产生有益影响.研究基于短跑起跑的三个动力学阶段（实际反应时阶段,蹬起跑器反应动作时阶段和加速跑阶段）,测试新手和精英短跑选手在一段10M的短跑起跑中,在3种注意焦点导向条件下(狭窄外部注意导向、狭窄内部注意导向、中性指导语)的起跑表现.研究结果显示：在狭窄外部注意导向条件中,实际反应时、反应动作时和起跑加速时均显著短于狭窄内部注意焦点导向条件中的时间.研究结果证实：（1）根据信号而启动的短距离快速移动项目中,狭窄外部注意焦点导向会产生有益影响.（2）不同的注意焦点导向会影响动作表现.
关键词：田径；短跑；实验心理学；反应时；实际反应时；反应动作时；起跑加速时；狭窄外部注意；注意焦点
中图分类号：G822.1
文献标识码：A文章编号：
1000-520X（2017）10-0093-08
起跑对短距离项目的成绩至关重要,起跑效率在很大程度上决定了最终表现[1].起跑阶段,运动员必须对起跑信号作出快速反应,同时配合手臂和大腿的移动,力求在最短的时间内蹬离起跑器以快速摆脱静止状态,并且加速跑以获得最大的向前推进力从而达到最快速度[2-3].因此,探讨获得高效起跑表现的最佳条件具有重要意义.除了运动生物力学和生理学因素决定起跑表现外,选手的信息加工和处理效率,包括动作准备和动作执行,可以影响起跑表现.这一复杂任务要求对于起跑信号的快速反应和几种感受器的配合.其中,运动员的注意焦点,已被证实对动作学习和表现有重要影响[4-7].即运动员在面对大量信息资源时,选择性注意适宜刺激的能力至关重要[8].
Nideffer等提出了2维度(注意范围vs. 注意方向)的注意理论[9-15]：注意范围是指瞬间能清楚把握的对象数量,由非常狭窄到非常广阔,关阔的注意可同时获得多种信息,狭窄注意则过滤掉很多信息.注意方向分为外部注意(关注对手、环境等)和内部注意(关注个体自身状态)[16].Nideffer还提出：应根据运动项目特点,项目任务的差异,选择最佳的注意焦点.张力为等基于不同项目任务特点,分析了4类注意焦点适用的体育项目[9].
在开放性技能、动作反应时任务等需要外部注意焦点的项目中,外部注意焦点导向将导致更佳的技能学习和运动表现.与内部注意焦点或控制条件相比,外部注意焦点条件将改善学习[16].外部焦点对技能学习和动作表现的有益影响已被动态平衡任务[17-20]、球类投掷任务[21]、排球发球[22]、高尔夫击球[23-27]、篮球自由投篮[28]、棒球击球[29-30]、足球技能学习[31]、飞镖投掷[32]、双手协调任务[33]、精确力量任务[34] [4]、或垂直跳跃[35-36]所证实.但不能由此得出外部注意焦点一定好于内部注意焦点,谭嘉辉等人认为：应基于实验任务、项目特征等因素进行分析[31].
体育运动中,尤其是短距离体能主导类(闭锁性运动技能为主：短道速滑出发和短跑起跑、短距离游泳出发)、部分对抗性技战能主导类（开放性运动技能为主：例如足球门前抢点、防守点球、篮球卡位、排球防守大力扣球等,跆拳道击剑柔道拳击等项目中的攻防反应速度）的运动项目中,存在大量需要在高度时间压力和空间压力下快速反应的运动表现.然而以往研究在对内外部注意焦点进行探讨时,多数研究采用评分以评估个体表现,或是在研究中根据被试的状态设定速度,或是在技能练习后追加反馈指导[31].少有研究采用速度和频率的最大化来研究内外部注意焦点导向对运动表现的影响[35-38].相关领域的少数研究探讨了开放性球类运动项目中,在前动作阶段,注意焦点导向或指导语对赛场选择性注意的影响：如果教练能预先对队员的注意焦点进行指导,并帮助队员改善注意焦点,克服队员在信息处理过程中的局限性.则可以改善运动员注意定势[31],进而改善运动员的临场信息处理能力[39-43],但少有研究探讨在前动作时间中,注意焦点导向或指导语对于动作表现的直接影响.
短跑出发是一个复杂的整体身体运动,国内经典传统理论将短跑分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑四个部分[44],其中短跑起跑分为各就位、预备、鸣三个阶段[44].近来,国外相关研究基于关节动力学和肌肉动力学视角,倾向于将起跑和起跑后加速跑相结合进行研究.从而将短跑起跑分为3个成分[45-46]：鸣前的预备姿势(set position),蹬离起跑器(blocking clearance)和起跑后加速(running time),其中蹬离起跑器(blocking clearance)是指反应动作时,即指从蹬起跑器到蹬力达到设定阈值的时间段,blocking clearance是一个突增的动作,目的在于产生最大的加速,并且在几个环节中产生肢体的高效协调[47].一些实验结果认为：blocking clearance和加速阶段会受运动员注意焦点导向类型的影响.首先,Wulf等人[35-36]的研究显示：在垂直跳高任务中,外部注意焦点导向会导致更大的冲击力和达到更高的高度.其次,在游泳类的周期性速度任务中[38],与内部注意焦点导向相比,个体在外部注意焦点下的表现会增强.此外,与开放性技能相比（如球类项目）,短跑起跑阶段外界注意焦点范围狭窄,运动员无需像球类精英那样注意对手位置和队友位置等一系列广阔线索.短跑精英必须排除其他外界无关干扰,只对外界的起跑信号高度注意,并做出快速反应.
鉴于此,本研究选择短距离起跑项目进行研究.拟通过探讨速度和频率最大化的运动表现[48],来深入探讨前动作阶段注意焦点导向或指导语在反应时任务中的影响.
1研究对象与方法
1.1被试
男12人(18-22岁),自愿参与本实验.其中6名具备田径100米一级以上水平,其他6名被试则是具备一级以上的足球选手,但没有短跑起跑专项训练经验.所有被试均熟悉任务规则及表现,但不清楚实验具体目的.实验前被试签署同意意见书.
1.2任务和器械
在标准跑道上进行实验,所有被试采用标准起跑器,在鸣指令下快速起跑至10米终点距离.采用Fairplay电子起跑监测系统对运动员起跑的实际反应时、蹬起跑器反应动作时、10米起跑总时间等进行监测记录,所设定压力阈值为男40kg[61-62].根据国际田联对于起跑反应时极限规定的0.100秒(100毫秒)[61],如果被试起跑反应时小于0.100毫秒,本试次数据将删除.在起点和10米处设置高速摄像仪并进行终点成绩记录,以获得被试的10米起跑总时间.
1.3程序
要求被试根据自身情况调节起跑器至最佳位置,准备活动后,开始起跑实验.在每次起跑之前,分别给予被试3种注意焦点指导语：狭窄外部注意焦点指导语,狭窄内部注意焦点指导语,中性指导语,在每种指导语条件下,被试执行6个有效试次.
中性指导语条件下,除了告诉所有被试关注起点位置和任务目标外,没有其他指导语.在每个试次结束后,调查被试在不同时期的注意焦点（"各就位""预备""跑"）.这一调查旨在了解当没有注意焦点指导语时,被试自发采用的注意焦点类型.
狭窄外部注意焦点导向的指导语下,告诉被试：快速蹬离起跑器,迅速向前到达终点,并尽可能地跨过终点线,因此这些指导语只涉及了动作效果.
狭窄内部注意焦点导向的指导语下,告诉被试：当手臂前后摇动时,快速蹬腿,尽可能快速移动,并且迅速抬高膝盖.指导语包含了明确的任务执行效应器.
每次起跑结束,将通过访谈,判定被试是否在刚才的起跑中遵循了特定的注意焦点导向.被试须口头回答3个标准化问题：j在刚才的起跑中,你是否遵从了指导语.k在根据指导语进行的注意策略中,你注意到了什么.l除此之外,你还注意到了什么？采用便携式录音机记录被试的口头回答并逐字转录.
1.4因变量和统计分析
采用Fairplay电子起跑监测系统,收集时间数据和压力感知数据,研究基于谢洪昌,袁尽洲等人关于起跑反应时测量精确性的观点（起跑反应时等于实际反应时+反应动作时）[62-63],以及Coh,Debaere等人对于10米起跑的三阶段研究范式[45-46],测量记录起跑三个阶段的时间：
第一阶段是实际反应时：从运动员听到声到开始蹬起跑器所用的时间.
第二阶段是蹬起跑器时间(反应动作时)：蹬力达到设定阈值的时间.
第三阶段则是起跑加速时间：从反应动作时结束到被试冲过10米终点线之间的时间.起跑加速时间等于总时间-起跑反应时等于总时间-(实际反应时+反应动作时)（基于谢洪昌,袁尽洲等人的观点：起跑反应时等于实际反应时+反应动作时[45-46]）.
总时间：从鸣到被试越过10米终点线之间的时间.
实验分为两个阶段：第一阶段：对比研究中性指导语条件下短跑精英和其他项目精英的注意策略.第二阶段：每个被试在每一种注意焦点导向下(内/外部注意焦点),重复测量6个有效试次,取平均值.采用2(组别：短跑精英vs. 新手)*2(注意条件：狭窄外部注意vs 狭窄内部注意)进行方差分析.
2结果与分析
2.1中性指导语导向下的起跑注意焦点
对被试在3种注意条件下的几个阶段的内/外部注意焦点导向进行编码（见表1）.并对中性指导语导向下,被试注意焦点导向特征进行描述性分析（见表2）.其中内部注意焦点指导语主要来源于国内经典田径教程中涉及手臂、双腿、髋、膝、踝等相关肢体与动作线索[3,60].外部注意焦点指导语则由描述这些动作效果的"技术指导语"组成.
由被试的报告得出：在"各就位"和"跑"这两个阶段中,多数被试采用了内部注意焦点(67%、83%),在"预备"阶段,短跑精英组被试报告了狭窄外部注意焦点（鸣）策略,从这三个阶段中的个体报告中得出：在整个短跑起跑3阶段中,58.3%的被试采用了狭窄外部注意焦点,79.1%的被试采用了狭窄内部注意焦点.只有在"预备"阶段,所有短跑精英均采用了狭窄外部注意焦点策略.
2.2不同注意焦点导向指导语对起跑表现的影响
在实验第二阶段,每次起跑前对被试给予不同注意焦点导向指导语（狭窄外部注意焦点指导语vs. 狭窄内部注意焦点指导语）.对于每个组别,每种注意干预条件中的因变量、平均数和标准差见表3.
2.2.1总时间
统计显示：组别差异主效应显著,F(1,10)等于26.198,P<0.01.精英(M等于2.21s,SD等于0.06)比新手的总时间显著更短(M等于2.33s,SD等于0.06).注意导向主效应显著,F(1,10)等于4.442,P等于.048<0.05.外部注意导向下的总时间(M等于2.24s,SD等于0.06)显著短于内部注意焦点导向下总时间(M等于2.30s,SD等于0.09).注意条件和时间的交互作用不显著,F(1,10)等于1.637,P等于.215>0.05（见表4）.
2.2.2实际反应时
如表5所示,方差分析显示,组别主效应显著,F(1,10)等于43.899,P<0.01.精英(M等于0.17s,SD等于0.02)比新手的起跑实际反应时显著更短(M等于0.19s,SD等于0.02),注意焦点导向主效应显著,F(1,10)等于44.504,P<0.01.外部注意焦点导向下的实际反应时(M等于.17s,SD等于0.02)显著低于内部注意焦点导向下实际反应时(M等于0.17s,SD等于0.02).组别和注意条件的交互作用不显著,F(1,10)等于0.436,P等于0.517>0.05.
2.2.3蹬起跑器时间(反应动作时)
方差分析显示：组别主效应显著,F(1,10)等于19.444,P<0.01.精英(M等于0.27s,SD等于0.01)比新手的反应动作时显著更短(M等于0.30s,SD等于0.02),注意焦点导向主效应显著,F(1,10)等于5.730,P等于0.027<0.05.外部注意焦点导向下的反应动作时(M等于0.27s,SD等于0.02)显著低于内部注意焦点导向下反应动作时(M等于0.29s,SD等于0.02).组别和注意导向的交互作用不显著,F(1,10)等于0.778,P等于0.388>0.05(见表6).
3讨论
本研究旨在分析在短跑出发表现中,不同注意焦点导向的影响,并探讨了这些影响对于新手和精英是否一样.研究结果显示：与内部注意焦点相比,从出发信号到10米线之间的总时间内,狭窄外部注意焦点导向下的短跑起跑表现更为优异.狭窄外部注意导向下的总时间缩短0.06s,其中起跑的实际反应时缩短0.01s,蹬离起跑器(反应动作时)缩短0.02s,蹬离起跑器后加速时间缩短0.04s.注意焦点导向会影响短跑起跑表现,从而影响短跑项目整体竞技水平.同时,狭窄外部注意焦点导向对于短跑精英和新手的起跑表现均有改善作用.
3.1实际反应时
与假设一致,在短跑出发阶段,运动精英与新手一样,在外部注意焦点导向下都比在内部注意焦点导向下有显著更短的反应时间.本研究实证了Nideffer等提出的2维度注意理论,同时支持Nideffer、张力为等提出的基于项目差异的注意方式组合理论[9] [15-16]：狭窄外部注意的注意范围狭窄并指向外部环境,这一注意焦点组合适用于短跑起跑这一闭锁性运动技能项目.此外,研究还支持Loshe的(2012)研究结论[49]：注意焦点对于前运动时间会产生影响,注意焦点不仅影响动作执行,而且影响动作准备.
基于实验心理学理论,杨治良、朱滢等提出,反应时作为反应变量,受到刺激变量和机体变量两大因素影响[50-51].刺激变量包括：①刺激的类型；②刺激的强度；③刺激反应的复杂程度；④刺激呈现方式.机体变量包括：①适应水平；②准备状态；③练习次数；④动机；⑤年龄因素和个体差异；⑥酒精及药物作用.基于本研究的实验设计特点,个体注意焦点可以影响的因素主要有：①刺激的复杂程度；②个体准备状态.
第一,刺激反应的复杂程度方面：反应时间会随着反应的复杂性而增加,刺激反应越复杂,反应时间越长.反应时间会随着准备部分和启动部分子成分数量的增加而增加[52-53].而不同的注意焦点导向会影响起跑准备中的反应复杂性,进而影响起跑反应时.Hossner和Ehrlenspiel(2010)等的研究认为[54]：内部注意焦点会导致感知运动链中部分子环节的断裂.他们在实验中的运动执行阶段测试了这一假设,研究假设：感知运动链中子环节的断裂将导致一个功能单元的动作断裂为2个子环节的动作.Klapp和Jagacinsky(2011)将这一类动作单元命名为一个动作模块[55],实验证实：一个执行一系列动作之后的简单反应时,将会随着包含在结果中的组块的数量增多而延长.因此,内部注意焦点导向下,在信号前的准备过程中,动作模块数量的增加有可能导致几个动作模块中动作序列间的断裂,从而导致反应时延长.
第二,个体准备状态方面,与Loshe(2012)提出：在内部注意焦点下,被试在动作准备阶段会有意识参与,是一个受意识控制的认知处理阶段；而在外部注意焦点下,则是在无意识的条件下自动运行,即自动化认知处理阶段.后者的认知处理阶段对信息资源要求更低,处理速度更快[56],因此,狭窄外部注意焦点导向下的实际反应时更短.此外,Henry(1960)[64]和Christina(1973)[65]提出：当注意指向反应执行,比指向刺激（感知模式）的实际反应时更长,Buckolz(1980)等的研究提出[65]：指导执行者将注意焦点集中在详细的反应执行上,减慢反应准备,但因此延长了反应时.因此：内部注意焦点将使短跑参与者集中注意于即将到来的动作执行,但同时延长了他们对于出发信号的反应时.
3.2蹬起跑器时间(反应动作时)
蹬离起跑器(反应动作时)阶段也受注意焦点导向指导语的影响,鉴于Wulf和Dufek´s(2009)在垂直跳跃任务中的推动力的研究结果[35],研究假设：外部注意焦点与在内部注意焦点相比,由于巨大的推动力,前者有更快的反应动作时.研究结果证实：外部注意焦点导向下的反应动作时(M等于.17s,SD等于0.02)显著低于内部注意焦点导向下反应动作时(M等于0.17s,SD等于0.02).
3.3起跑10米加速时间
研究结果与假设一致,蹬离起跑器后的10米加速阶段持续的时间在外部注意焦点导向下,比在内部注意焦点导向下的持续时间更短,这一结果证实了外部注意的有益影响.研究结果也支持了前期相关研究结论[6] [27].同时这一结论适用于短跑起跑的速度任务,在本实验中,在内部焦点导向下,被试接受了肢体相关动作线索(手臂、腿、膝、踝等)的指导语,与限制性动作的假设一致[7],研究假设这些指导语可以使他们有意识地控制自己的动作,但会因此破坏起跑中的自动控制模式,而这一自动控制模式是所有被试的最佳自动化技能.与之相反,外部注意指导语,是将被试的注意指向于他们动作的目标结果,促进这种自动化的目标将驱动动作控制,从而获得更佳的表现.
3.4注意焦点水平对运动表现的影响
狭窄外部注意焦点导向与狭窄内部注意焦点导向相比,前者在起跑实际反应时、蹬离起跑器反应动作时、蹬离起跑器后10米加速时间、10米起跑总时间几个环节的用时显著缩短.这一研究结论对于短跑精英组和新手组都一样.这一结果证实：狭窄外部注意焦点在高度时间制约的任务中有益于被试.研究结果证实了Nideffer的2维度注意理论,以及Nideffer、张力为等提出的基于项目差异的注意方式组合：狭窄外部注意焦点导向适用于在短距离冲刺项目中的动作表现.
此外,分析中性指导语下的言语报告得出：在被试未接受注意焦点导向的中性指导语环境中,多数短跑精英和新手在"各就位"阶段和"预备"阶段均自发采用内部注意焦点（67%,83%）.同时,即使是短跑精英组,也有部分短跑运动精英自发采用了狭窄内部注意这种并不是最佳的注意焦点.实验阶段的内/外部注意焦点指导语干预结果还揭示：在短跑训练中,教练通常给短跑精英的指导语会影响精英在实验中的自发注意焦点.这一假说强调了在训练运动技能时,教练应规避一些不恰当注意导向指导语的负面影响.这也已被一些相关研究所证实.例如,对于开放性技能的球类研究中,有观点肯定了恰当的教练注意焦点指导语可以改善球员在赛场上的临场信息处理能力[57],Mitchell等人提出：教练员的指导语应精炼,同时应引导队员注意特定的信息丰富区域[58].Memmert等则实证了手球教练员不同注意焦点导向指导语对运动员临场表现的影响[59].前期研究成果和本研究都支持了Nideffer的2维度注意理论,以及Nideffer、张力为等提出的基于项目差异的注意方式组合.
4结论
本研究分析了短跑起跑三阶段表现,探讨了不同注意焦点对于不同动作过程的影响.首先,研究实证了在起跑阶段,狭窄外部注意焦点指导语对于动作执行的有益影响,在复杂动作的执行阶段和前动作准备阶段,竞技表现会受到注意焦点导向的影响.第二,在狭窄外部注意导向中,与狭窄内部内部注意导向相比,前者的反应时更短.但注意焦点导向对于动作准备和动作执行影响的机制问题还需要进一步探索和发展相关理论.
本研究的局限在于：采用内/外部指导语来导向内/外部注意焦点.内部注意焦点指导语主要涉及手臂、双腿、髋、膝、踝等相关肢体与动作线索[60].外部注意焦点指导语则由描述这些动作效果的"技术指导语"组成,外部注意焦点指导语未涉及任务执行中的肢体线索.然而,内部焦点指导语比外部焦点指导语更为复杂.因此研究结论中内部注意焦点指导语导向下的起跑表现时间延长,也有可能存在其他潜在影响因素,例如更高的工作记忆负荷引起起跑总时间延长,同时从预备口令到鸣的时间间隔也是一个潜在可能的影响因素.以后的研究中还应该进一步研究可能存在的其他变量.同时深入探讨注意焦点导向对于动作准备和动作执行的理论机制问题.
本研究的结论对于新手和精英短跑选手改善起跑表现,进而提高短跑竞技表现有重要意义.研究显示：即使是运动经验丰富的精英运动员,也可能自发采用不恰当的注意焦点.因此,无论是对于短跑精英或新手,教练员在训练过程中,除了动作技术的讲解训练外,还应选择恰当的注意焦点指导语,基于不同项目、同一项目中不同阶段的特点,改善选手的注意焦点导向,从而获得最佳动作表现.
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