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夏天要避开五凉论文参考文献：
酷暑让人大汗淋漓,只想在空调房里待着,吃点凉的.要注意,以下“五凉”特别伤身,应该避免.
一要少吃生冷寒凉食物
夏天,冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品和饮料充斥着人们的生活.这些食物进入胃里,使胃里血管收缩、温度下降,细菌繁殖变快；同时,由于它们不易消化,增加胃的负担,进一步导致脾胃功能下降.当人吃下过多生冷的食物或饮料,身体需要动用更多阳气去包裹它们,使其温度升高,才能被消化吸收.长期如此,身体免疫力必然下降.
二是忌用凉水冲脚
脚底汗腺发达,夏天爱出汗,人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部.若回家就用凉水冲脚,会使汗腺骤然关闭；血管和神经受凉水刺激后,肢端末梢小血管容易收缩、痉挛,引发关节炎和风湿病等.需要洗脚时,建议打一盆温水泡泡脚.尤其女性经期不要用凉水冲脚,否则可能导致子宫及盆腔血液循环紊乱,诱发闭经、月经不调、痛经等不适.
三是避免晚上在室外乘凉太久
晚上阳气内收,应该回归本位.若在凉的地方待太久,内收的阳气减少,自然影响第二天阳气升发.长期失调,体质会下降.
四是洗完澡不能马上进空调房
洗完澡后,空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发,带走体表热量.中医认为“虚邪贼风,避之有时”,大汗淋漓或洗完热水澡后,皮肤毛孔打开,外邪更容易趁机长驱直入.有关节、肩膀、腰部旧患的患者,洗完澡空调一吹,会使老毛病复发或加重.
五是睡觉时电扇不能吹头部
电扇直接对着头颈部吹,头皮温度下降,脑部血流减少.有心脑血管疾病的老人,严重时可诱发脑中风.有些人夏天睡一晚,早上起来脸就歪了.这是因为风扇对着单侧面部吹,局部受凉引发了面瘫.
（摘自《濮阳日报》文/杜乾君）
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