失眠心理压力的温度计,本文是温度计方面有关本科论文范文跟温度计和心理压力和失眠相关自考开题报告范文.
温度计论文参考文献：
68 岁的李大爷多年前因被失眠困扰到医院就诊,医生在药物治疗的同时,还对他进行了一定的心理疏导,原来,一直从事行政工作的他,性格较内向,遇到不开心的事总是放不下,尤其是一些吃亏的事更是让他耿耿于怀.与家人诉说吧？本来就是吃亏的事,他怕家人知道后埋怨自己.与朋友诉说吧？因为自己性格内向,没有什么知己可聊.但不说自己心里却一直窝火、憋气,于是在这种无法释怀的负性情绪困扰下,李大爷经常失眠,难以入睡.
引起失眠的原因都有哪些呢？通常,我们把失眠的原因分成三种：一种是器质性原因,如患有脑部及脑血管疾病、高血压等,这些生物性因素都可以导致失眠发生；再有一种就是因为生活不规律,如过度饮酒、夜生活等造成的失眠；最后一种,也是最常见的一种是心理因素导致失眠,前文提到的李大爷就属于这种.我们临床接诊数字显示,睡眠障碍患者中72%处于亚健康状态,而这其中又有50%是心理因素导致的,可见,心理因素对睡眠状况的影响之大.要想睡得香,调“心”是关键.
哪些心理因素会导致失眠呢？一个是压力,整日忙忙碌碌、需要事业拓展的人,这群人往往压力最大；另外一个是强烈的内心冲突,50 岁以上的人,他们中很多人因为感到自己已没有了发展空间,这与自己曾经的辉煌发生矛盾,这类人在心理因素导致失眠的患者中占第一位；再有就是个性问题,像前面提到的李大爷就是这种,通常个性求全责备、对自我要求较高、性格内向的人,容易出现失眠现象；神经症患者所占比例也较高,如焦虑、强迫、惊恐障碍等,失眠是他们的最初表现.这也提示大家,失眠是人们心态的一个“温度计”,当你不知道自己是否有心理问题时,可以用“ 是否失眠”来检索,因为,当一个人存在过大的心理压力时,失眠是第一症状.
【心理处方】
抛弃“应该怎样”的预定想法
对于心理因素引起的失眠,该如何调试？
最主要的方法,就是医生要帮助病人或病人自己要改变认知观念, 认识目前的生活及下一步的发展,许多人之所以出现心理问题,是因为做事总是抱着“ 应该怎样”的预定想法,但实际生活又往往是“ 没能怎样”,这样就会引发强烈的心理冲突,经常性的心理冲突,就会导致心理问题的出现,继而引起失眠.要消除自己的心理问题,就要学会给自己减压,可以通过旅游、运动、广泛社交、适当发泄等方法减压,同时,改变自己的认知,不用“ 必须或不必须”来看待问题,不妨采用一种“阿Q ”精神来安慰自己.最后,必要时, 要找心理医生, 医生会用专业的检测仪器,如睡眠分析仪对你的状况进行检测,根据具体情况用药物配合心理疏导的方法帮助你走出失眠困境.
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