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“一年之计在于春”,研究发现,每年春夏是儿童的生长加速期.如何抓住这个长个高峰期,补钙是关键.
如何判断宝宝需不需要补钙？
钙是人体骨骼的重要成分,是孩子身体发育、成长的根基.健康、安全、科学地补钙能帮孩子长得更高.缺乏维生素D和钙都可出现缺钙症状.不同年龄阶段的宝宝,缺钙的症状和体征不完全相同.
婴儿期：主要表现为神经兴奋性增高的表现,如易激惹、烦闹、与气温无关的多汗,刺激头皮导致婴儿常摇头、擦枕,出现枕秃.
幼儿期：1岁以后的宝宝表现为出牙晚,囟门延迟闭合.大部分宝宝在4~10个月之间就开始萌牙了,缺维生素D或者缺钙的宝宝到1岁以后才开始出牙；囟门闭合延迟,后囟门大部分宝宝出生时近闭,6~8周闭合,有研究报道正常儿童前囟门在4~26个月间闭合,缺钙的宝宝前囟门延迟到3岁以后才闭合.
儿童期：可出现难入睡、入睡后多汗、难进入深睡状态、夜间易惊醒,厌食、偏食,白天烦躁、坐立不安,牙齿排列稀疏、不整齐,腿抽筋,X型腿、O型腿,鸡胸,头发稀疏,容易感冒等.
青少年：青少年缺钙会诉腿疼,腿软,腿抽筋,乏力,容易疲倦,牙齿发育不良等问题.
不同年龄的宝宝如何补钙？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段的膳食钙摄入量：0~6个月钙的推荐摄入量为200 mg/天,7~12个月为250 mg/天,1~3岁为600 mg/天,4~8岁为800 mg/天,7~11岁为1000 mg/天,11~14岁为1200 mg/天.
食物补钙是最安全有效的补钙方法,因此不管什么年龄阶段的孩子,都建议食用含钙丰富的食物进行补钙,那么,哪些食物含钙丰富呢,含钙丰富的食物包括乳类,肉类和绿色蔬菜.
母乳是婴儿最好的天然食物,0~6月龄的宝宝建议纯母乳喂养,一个健康的母亲可提供足月儿正常生长发育到6个月所需要的营养素,人乳中钙、磷比例适当易被婴儿吸收.但是人乳中维生素D含量低,应适当补充维生素D,并尽早开始户外活动促进维生素D的皮肤光照合成,保证钙的吸收,不能实现母乳喂养的宝宝建议选择配方奶喂养,配方奶喂养的宝宝,100ml 母乳含钙32 mg,每天若能保证600 ml左右的奶量,基本上能满足宝宝钙的需要量.7~12月龄宝宝奶类依然是主要营养来源,每天若能保证600~800 ml的奶量,并且及时合理辅食添加,就能满足钙的需要量.
1岁以上的孩子,奶和奶制品仍然是补钙的最佳食品,如果不能实现母乳喂养,建议选择配方奶,配方奶含钙量比母乳稍高,100 ml配方奶含钙42~51mg,每天摄入500 ml配方奶,摄入适量含钙丰富的豆和豆制品、肉类、蛋类,也能满足宝宝钙的需要量.
由于各种原因不能保证每日奶量摄入的宝宝,或者处于佝偻病活动期的宝宝需要额外补充钙制剂.经常有家长要求医师提供最好的钙剂,那么,钙到底有没有好坏优劣之分呢？其实,不同的钙制剂有不同的特点,如乳酸钙溶解好,含钙量低,碳酸钙溶解相对较差,但含钙高,家长可根据宝宝的具体情况如年龄、口味、饮食情况和缺钙程度进行选择.
吃鱼肝油、晒太阳等能补钙吗？
吃鱼肝油和晒太阳的作用是提供促进钙吸收的维生素D,并不能代替补钙.因此,为了预防维生素D缺乏性佝偻病的发生,既应注意补充维生素D又要保证膳食中足量钙的供给.
做好三个防护措施：
1、母亲怀孕期间应保证足够的户外运动时间,提供充足的日光照射,适当补充维生素D制剂,防止胎儿宫内维生素D储存不足.
2、处于生长发育高峰的婴儿,应保证一定时间的户外活动和给予预防量的维生素D,并及时添加辅食,没有足够奶量的宝宝,可适当补充钙剂.
3、新生儿出生后数天即可每日在医生指导下适量服用维生素D,直至2岁.
经常给孩子服用钙片就能预防缺钙吗？
如果孩子的饮食均衡,没有挑食、偏食的不良饮食习惯,保证足量的奶制品的供给,就可以不用补钙.如果家长不想错过孩子春季拔高黄金期,建议多带孩子外出运动,在户外通过跑、跳等运动,促进生长激素分泌.通常,晚上9点至第二天凌晨1点,是生长激素分泌量最高的时期.所以,春天家长要尽量保证孩子晚上9点左右入睡,早上6点后醒来.
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把握孩子长高的黄金期
世卫组织一项报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在35月份,这三个月中身高增长是911月三个月身高增长的22 5倍 为什么春天孩子长得最快一方面是因为春天是一年中生长激素分泌最为多的季.
孩子才艺启蒙黄金期，早知道！
孩子的成长过程总有某段智力和才能发展的最佳时期 这个时期非常关键,它对孩子的人生和才能发展起决定性作用,千万不能错过早期教育的最佳时期 所以,应根据孩子生理发展的特点、兴趣爱好,理智地选择学习时间,妥.
睡前两小时，养生黄金期
俗话说“药补不如食补,食补不如睡补 ”张学良将军晚年被问到养生之道时曾回答“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了 ”我国古代医者历来重视睡眠养生.
莫因孩子出牙迟缓而盲目补钙
彤彤妈妈产假结束后重新回到职场上班 彤彤乖巧,能吃、能睡、能玩,平时由奶奶带着,她省心、放心,得以全身心投入到工作中 但这几天,同事发现她有点心不在焉 细问下才知道,原来彤彤已经9 个月了,还没有长牙.