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刘海粟（1896~1994 年） 是现代杰出画家、美术教育家,创作了无数的绘画作品,不管是国画、泼墨法还是泼彩法,在他的笔下游刃有余.晚年的他,鹤发童颜,声若洪钟,思维敏捷,记忆力惊人.他一生中经历了很多磨难,走过了许多坎坷曲折的道路,而他却能获得98 岁高寿,足见他有可贵的养生秘诀.
刘海粟心情开朗,豁达大度,处世乐观.即使在启用模特儿教学,遭到咒骂为“艺术叛徒”和十年动乱的险恶逆境中,他也不理会那种强加于身的罪名,仍埋头写字、绘画.刘海粟说：“一作画、写字,什么烦恼都忘了.”他光明磊落,与人为善,不论大事小事,从不斤斤计较,既不心烦,也不生气.他一般早8 时起身,用膳后稍作休息,即挥毫作画.午睡后,进行散步活动,晚看电视新闻等.他曾写过一副对联：宠辱不惊,看庭前花开花落；去留无意,望天上云卷云舒.由此可见其乐观情绪和宽阔胸怀.
刘海粟的养生秘诀着重在精神上调养身心.他常引用曹操《短歌行》中的两句话：“老骥伏枥,志在千里.”然后说,这两句诗的含义,文学家自有定解,我个人是这样理解的：人老了应该修身养性,把眼光放远点,随时随地把不痛快的事自己排解掉,尽量少发脾气、不发脾气,与人为善,努力工作,去攀登更高的顶点.翻开《刘海粟画册》,可以看到他晚年所作画幅的题款常有“年方八十八”“百岁开一”等字样,足见其人老心未老,童心未泯,幽默乐观.
刘海粟注重饮食的合理搭配,力求荤、素、咸、淡相宜.他不偏食,不挑剔食物的粗细和味道.他喜欢吃鲜鱼活虾,爱吃稀饭和软饭,只是吃饭时非常注意细嚼慢咽.为此,他尽量避免在外边吃饭,每一顿饭大概都要吃一个多小时,不嚼烂、嚼碎他就不往下咽.而且,他几十年如一日地保持着这个习惯,从中得到许多益处.他还非常善于从古人的养生之道中汲取有益的东西.比如,他不喜欢到热闹场所,不喜欢应酬；他不抽烟、不喝酒,平时都是喝白开水,偶遇特殊宴请,他便以白开水或可乐代酒.
刘海粟具有非常健康的体魄.他游历过无数名山大川,尤其喜爱黄山的奇峰怪石,一生中九上黄山写生作画,留下了不少珍品.81 岁时,他曾冒着零下9 摄氏度的严寒到野外作画.82 岁时,他常常日作画三四幅,有时画到深夜.85 岁时,他的“问题”得到了彻底平反,欣喜若狂,再上黄山,直至九上黄山.他上黄山,既为作画,也为锻炼身体、陶冶性情.难得的是,每次登顶他都是步行,1800 米路程,分两三天攀登,其坚韧的毅力,令人敬佩.
有人向刘海粟请教长寿秘诀.他自豪地说：“说起长寿,我没什么秘诀, 简单地说, 就是四个‘得’字,叫做：放得下,吃得进, 便得出, 睡得香.”放得下,就是说老人如果碰到不顺心的事要看得开,想得通,放得下,这样,有助于解除痛苦,获得快乐.吃得进,就是胃口好,不挑食.便得出, 就是指人的消化吸收能力强,可以减少肠中有毒有害物质的吸收,以祛病延年.睡得香, 就是睡眠质量好.由此可见, 刘海粟的益寿格言都是符合养生之道的,想不长寿都难！
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